『太ったから？体が重い！』と感じたら、筋肉が落ちている証拠！体を軽くするには○○がオススメ！
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
太ったからかわからないけど、体が重いと感じる。
年齢を重ねてくると、昔のように動くのが億劫になったり、
体が重くだるく感じることもありますよね。
『年齢のせいだから、しょうがない』という気持ちもわかりますが、
体が重いと感じたら、まずは筋肉が落ちている証拠と思ってみてください。
なぜなら、体を動かすのは筋肉なので、筋肉が落ちると、今までと同じ動作をしても、
使われる筋肉が少なく弱くなり、より体の重みを感じるようになるからです。
今日は、体が重いと感じたら筋肉が落ちているので、
解決法として筋トレをオススメする理由についてお話します！
年々筋肉は落ちてくる！
年々、必ず誰しも筋肉が落ちてきます。
これは、体の仕組みとして、
筋肉を作る合成という作業より、筋肉を落とす分解という作業の方が上回ってしまうからです。
10代や20代では、まだ筋肉を作る合成という作業の方が上回っていますが、
年々20代から30代、30代から40代となるにつれて、
どんどん筋肉を落とす分解という作業が、上回ってきてしまい、
筋肉が落ちてくるのです。
これは、私にもあなたにも言えることであり、避けられません。
それが理由で、体が重く感じる！
年齢とともに、どんどん筋肉が落ちてくるので、
体が重く感じるようになってきます。
筋肉が落ちるということは、
使われる筋肉が少なくなることであり、
筋肉と体脂肪の割合でいうと、
筋肉が落ちた分、相対的に体脂肪の割合が増えるということになります。。。
また、使われる筋肉が少なくなるということは、
筋力も弱くなることです。
相対的に、体脂肪の割合が増えて、筋力が弱くなるということは、
今までと同じ動作(例えば、階段の上り下りなど)をしても
より、体の重さを感じるようになるので、軽快な動きが出来なくなり、
体が重いと感じるようになるのです。
これが、体が重いと感じたら、筋肉が落ちている理由です。
解決法は、これ！
体が重いと感じたら、筋肉が落ちている証拠なので、
これを解決して、体を軽く感じるようにするためには、
筋肉をつけるか、もしくは、体脂肪を減らすしかないのです。
なぜなら、筋肉をつければ、相対的に体脂肪の割合が減りますし、
体脂肪を減らせば、相対的に筋肉の割合が増えるので、
どちらも、筋肉が増え、体脂肪が減るということが起こるため、
体の重さを感じにくくなり、体が軽いと感じるようになるからです。
じゃあ何をすればいい？
じゃあ、筋肉をつける、もしくは、体脂肪を減らすにはどうするのか？？
ということですが、
あなたが続けられる運動であれば、何でも良いです。
ウォーキングでも、ジョギングでも、続けられるなら何でも良いです。
要は、筋肉と体脂肪を比べたときに、筋肉の割合が増えればいいので、
筋肉をつけてもOKですし、体脂肪を減らしてもOKだからです。
ただ、私個人的には、筋トレをするのがオススメします。
なぜなら、筋トレは、筋肉をつける運動であり、
やっぱり年齢とともに必ず落ちる筋肉をつけることを行うことで、
代謝が上がり、痩せやすい体にもなるため、
結果的に、体脂肪を減らしやすくすることにつながるからです。
そうすると、筋肉をつけて体脂肪を減らすということを
ほとんど同時に近く行え、なおかつ筋トレは毎日やる必要もなく、
週1回か2回で良いので、効率が良いからです。
筋トレのやり方など、詳しくはこちらの記事をご覧ください。
↓
これが、体が重いと感じたときの、解決法に、筋トレをオススメする理由です。
こんなお客様もいました！
筋トレをして、体脂肪も減らして、痩せることが出来たお客様が、
『前より体が軽やかになった！』とおっしゃっていました。
自己流で、筋トレなしでダイエットした時よりも、体重自体は重いですが、
その時より体は引き締まり、軽さを感じるようになりました。
筋トレの効果が大きかったということですね！
やはり個人差はありますが、筋トレして筋肉をつけることで、
体の軽さに繋がりますね！
まとめ
体が重いと感じたら、まずは筋肉が落ちていると思ってください。
なぜなら、年々必ず筋肉は落ちてくるので、
筋肉と体脂肪の割合を見たときに、相対的に体脂肪の割合が多くなり、
さらに、筋力が弱くなるので、同じ動作をしても、
以前よりも体の重さを感じるようになるからです。
これを解決するには、筋トレすることをオススメします。
筋トレをして、年々落ちる筋肉をつけていくことで、
代謝が上がり、結果的に、体脂肪を減らすこともできてくるので、
体が軽いと感じるようになるからです。
『体が重い』と感じてきていたら、筋トレを行ってみてください！
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この記事を書いている人
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
