こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

久々に体重計に乗って驚愕！
「前よりだいぶ増えた。。。」

となっても、食事制限や飲み会を我慢するなんてしたくない！

でも、今の体型は少なくともキープしておきたい。

何をしようか？やっぱり筋トレ？？

おっしゃる通り、食事をそんなに意識せず今の体型をなるべくキープするなら
筋トレしないとそれは叶いません。

なぜなら、体型・カラダを作るのは

筋肉だからです。

ランニングやウォーキングはダメ？？

筋肉は有酸素運動(長時間のランニングやウォーキングなど)ではつきません。
むしろ減ってしまいます。

筋肉をつけるには、ある程度日常以上の負荷をかける必要があります。

それをするためには、筋トレするしかないのです。
そしてその筋トレも少し「キツイ。。。」となるぐらいの強度が大前提です。

軽い重さでヒョイヒョイ50回60回やって、
「あーちょっと汗ばんだ」ぐらいの負荷でやっていても筋肉はつかないのです。

結局、筋トレが必要！

つまり、今の体型をキープしようと思えば、
少しキツイところまでの筋トレをしないとどんどん筋肉は落ちていき、年々カラダがたるんでいきます。


もし、食事や飲み会は我慢したくないけど、今の体型はなるべくキープしたいなら必ず筋トレをするようにしてください！
あなたに必要な筋トレだけを短い時間で行って体型をキープしたいなら、こちらからパーソナルトレーニングにお越しください！

LINE@登録でダイエットエクササイズ動画を無料でプレゼント！【脚痩せ、お腹痩せ、二の腕痩せ、短時間できる痩せる筋トレなど】

LINE@に友だち追加で無料プレゼントを受け取るなら、こちらから
＊必ず「無料動画」というメッセージを送ってください！↓

この記事が役に立ったと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアをお願いいたします！
↓

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

目次

• 1 山﨑 将太
• 2 最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)

山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)

• 「軽い！」動きやすい体を作るエクササイズ3選 - 2024年4月17日
• リバウンドしないたった１つのダイエット方法 - 2024年4月16日
• ○○が１番重要！ウエストにくびれを作るエクササイズ3選 - 2024年4月15日

関連記事

定期的に筋力トレーニングしてるのに、徐々に体が変わり辛く痩せなくなってきたと悩んでいるあなたへ 食事制限だけのダイエットは引き締まらない？たるんだ体を引き締めるために筋トレが必要な理由！ 『筋肉痛が来ないと身体が変わらない』と思っていると身体は変わりません！筋肉痛がボディメイクに関係ない理由とは？ 部分痩せは不可能ではない！部分痩せが可能なたった1つの条件とは？【立川のパーソナルトレーナーが解説】 ダイエット前から、痩せた後も維持する方法を考えないと失敗しますよ！【立川のパーソナルトレーナーが解説】 理想の痩せるペースは「○○kg」で表現できない理由