こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『脚痩せをして、履けなくなっていたズボンを履きたい』
『見た目を良くしたい』

こういうお悩み・目標でお越しいただく方も多く、

この場合、圧倒的に「股関節が良く動いていない」ことが原因で脚が太くなっています。

脚が太いと、どうしても、
『履きたいズボンが履けない』『見た目が悪い』というかなりのマイナスにつながってきますよね。。。

今日は、脚痩せのために、股関節を良く動かすエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね！

脚痩せのために股関節を良く動かすことが重要なのは、

股関節が良く動かないと、ヒップや太もも裏の筋肉を使うことができなくて、

そのままの体の状態で、
ガンガンスクワットしたり、脚のトレーニングやエクササイズをしても、

股関節が良く動かないので、脚痩せどころか、

余計に太ももやふくらはぎが太くなるんです。

つまり、股関節が良く動かないことで、
その分を膝や足首で補ってしまうため、

「脚痩せのため」と思って色んなことを行っても、

結局、膝や足首周りの大きな筋肉である
「太もも前」や「ふくらはぎ」ばかり使う体のクセになっているので、
どんどん脚が太くなってしまうんです。

股関節を色んな方向に良く動かすことが必要なんです。

股関節は、６つの方向に動くぐらい自由に動く関節です。
(ちなみに、膝関節は、曲げる伸ばすの2方向のみ)

股関節って、グルグル回したりして動かすことができますよね？

この６方向の動きを、できるだけ大きく、できるだけ良く動かして、
股関節がちゃんと動く体の状態にできれば、

しっかりと「ヒップ」や「太もも裏」の筋肉が使えるようになるので、

膝や足首周りを代わりに動かす必要もなくなって、
「太もも前」や「ふくらはぎ」の筋肉をガンガン使うこともなく、
負担が減っていき、今よりも脚が細くなっていくんです。

そんな股関節を６方向に良く動かし、大きい動きにできるようにする
エクササイズを３つご紹介しました！

脚痩せには、股関節を良く動かすことが必要になります。

なぜなら、股関節が良く動かないと、
膝や足首周りの「太もも前」や「ふくらはぎ」の筋肉を使い過ぎて、
脚が太くなるからです。

そのままの体の状態で、運動しても、脚痩せはできず、むしろどんどん太くなるので、

まずは、股関節を大きく良く動かせるようにエクササイズしていってくださいね！

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