こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『太もも横の張りのせいで、脚が太く見えるんです。。。』
こういうお悩みをお持ちの方にも通っていただいてます。

このお悩みがあると、

・ズボンを履いた時に引っかかる
・太ももが太く見えてしまう
・ヒップの形も悪くなる

というように、太もも横だけの話じゃなく、
デメリットがかなり多いですよね。。。

この太もも横の張りを解消するには、

今日は、太もも横の張りを解消するエクササイズを3つと、その理由についてお話ししますね！

太もも横の張りが出るのは、

股関節が、骨盤にしっかりとハマっていないからです。

股関節はボール状の球体形になっていて、骨盤のくぼみにハマるようになっています。

このハマりが浅かったり、うまくハマっていないと、

外側に股関節が広がってしまい、太ももの骨が外に出っ張って、

太もも横の張りにつながってしまうんです。

ではなぜ、骨が外側に出っ張ってしまうかというと、

股関節を骨盤にしっかりとはめる筋肉が弱くなってしまっているからです。

筋肉が弱くなり、しっかりと股関節を骨盤のくぼみにはめることができなくて、
どんどん骨が外側に出っ張っていき、太もも横の張りが強くなるんです。

となると、この太もも横の張りを解消するには、、、

股関節を骨盤にしっかりとはめこむように、

筋肉を鍛えて強くすることが必要になります。

そのために必要なのは、

ヒップの「外旋六筋」
お腹の「大腰筋」
内ももの「大内転筋」

というインナーマッスルと言われる筋肉です。

これらの筋肉を強くすることができれば、
股関節をしっかりと骨盤にはめこむように引っ張ってくれて、

そんな3つの筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介しました！

太もも横の張りを解消するには、

太ももの骨を骨盤にしっかりとはめこむように
ヒップ、お腹、内もものインナーマッスルと呼ばれる筋肉を鍛えるエクササイズを行うことが必要になります。

なぜなら、これらの筋肉が弱くなることで、
股関節が骨盤にしっかりとハマらず、外側に出っ張るようになるからです。

『太もも横の張りを解消したい。。。』というお悩みには、
ご紹介したエクササイズをご参考にしてくださいね！

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