こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

あけましておめでとうございます！

いつも通りブログは書き続けていきますので、今年もよろしくお願いいたします！

さて、早速本題に。

正月になりました。
すでにダラダラゆっくり過ごされているかと思います。

いつもよりは食べ過ぎたり、お酒を飲んだりすると、
『絶対太ったよな。。。』
という考えが頭をよぎりますよね。

実際、正月には特に何も予定がないから
『ちょっと体を動かしたいけど、外に出るのはめんどくさい。。』
みたいな思いありませんか？

そんな時は、家の中で、ササッと終わらせられる

今日は、正月太りを解消する全身エクササイズを３つご紹介しますね！

正月太りが起こるのは、

いつもより、食べたり飲んだりすることに加えて、
動く機会が減るからです。

なんとなくゆったり家で過ごして、
ちょこちょこ何かつまんで食べたり、飲んでいたりしますよね？

『甘いものを食べるから』や『お酒をたくさん飲むから』
『たくさん料理が出てくるから』
というのも理由としてはありますが、

家でゆったり過ごしていると、
副交感神経が優位になり、リラックスモードになるので、
食欲が増えてしまうんです。
参考記事：暇だと食欲が増えて食べ過ぎてしまう理由

緊張していたり、気を張っているときは、
いくらたくさんの料理や甘いものがあっても、
あまり食べる気にはならないですよね？

なので、甘いものがあるのも、たくさんの料理があるのも、
正月に家でゆったり過ごしているからこそ、

たくさん食べてしまうんです。

これを解消するには、、、

「外に出て走る！」というのも１つの手なんですが、

わざわざ着替えて外に出るのは、結構めんどくさいですよね？

ゆったり過ごしていると、重い腰は上がりにくいです。

それなら、そのままの格好で、家でできる運動を行った方が
断然やりやすいはずです。

その時にオススメするのが、
全身を使ったエクササイズです。

全身の筋肉をしっかり使うようなエクササイズをすることで、

正月太りの解消に効果的な運動になるんです。
そのためのエクササイズを３つ、ご紹介しました！

正月太り解消には、食事も重要になります。

こちらの記事もご参考にしてください↓
年末年始太りを解消する３つの方法

まだ間に合う！正月太り解消方法3選

正月に太るのを防ぐ食事のポイント3選

正月太りの解消には、

全身を使った運動・エクササイズをすることが効果的です。

なぜなら、全身の筋肉を使うことで消費カロリーも増えて、
なおかつ筋肉がついて代謝が高い痩せやすい体になるからです。

とはいえ、正月はゆったり過ごせる日でもあり、
それが楽しいときでもあるので、まずは楽しむことを優先して

『正月太り解消しないと！』『正月太り解消しよう！』と思ったら、
少しの時間だけでもエクササイズに充てるようにしてみてください！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓