こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『整体で反り腰だと言われたことがある』
『腰が反っているのが自分で見て気になる』

こういう反り腰のお悩みでお越しいただく方も多く、

その影響で、猫背につながってしまい、

・肩こりや腰痛になる
・姿勢が悪く、見た目がかっこ悪い
・お腹ぽっこりや二の腕太りになる

という別の悩みも出てきます。

今日は、猫背につながる反り腰を改善するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね！

反り腰は、腰が反っている姿勢で、

こうなると、
例えば「お腹ぽっこりになる」「腰が痛くなる」という悩みが出やすいんですが、

腰の部分が反るので、身体は前に倒れるのを防ぐために、
背中部分を丸めて対策を取るわけです。

なので、反り腰になると、猫背につながってしまい、
その影響で、

・肩こりや腰痛が起こる
・姿勢がかなり悪く見える
・お腹だけじゃなく二の腕も太くなる

という、さらなる悩みが出てきます。

なので、反り腰を改善しようと思うと、、、

猫背にもなりにくくするように、改善していく必要があるんです。

なので、反り腰と猫背は、なるべく同時に解決すべきなんです。

そのために必要なのが、

お腹の奥にある筋肉「腸腰筋」、横腹にある筋肉「腹斜筋」、
肩甲骨下にある筋肉「僧帽筋」

を使えるように鍛えることなんです。

「腸腰筋」と「腹斜筋」は、反り腰にならないようにしてくれて、

「僧帽筋」は、猫背を改善してくれる筋肉だからです。

こうして、反り腰だけではなく、猫背の改善までできる筋肉を鍛えることで、
しっかりと確実に反り腰の改善になるので、

そんなエクササイズを3つ、ご紹介しました！

猫背につながる反り腰の改善には、

お腹の奥にある筋肉「腸腰筋」、横腹にある筋肉「腹斜筋」、
肩甲骨下にある筋肉「僧帽筋」

を使えるように鍛えることが必要になります。

なぜなら、これらの筋肉は、
猫背も反り腰も改善してくれるからです。

猫背と反り腰は、わりとセットで起こるので、

両方を改善に向かわせれば、
反り腰がしっかりと改善できるんです。

『反り腰がずっと気になっている。。。』という場合は、ご参考にしてください！

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