ヒップの形はキレイなまま脚を細くするエクササイズ3選
先日お越しいただいたお客様から、
『ヒップの形はキレイでかっこいいまま、足を細くしたい』
という要望をいただきました。
『脚が細くなるとヒップも落ちて下がるイメージがある』
ということで、このご要望を教えていただいたんですが、
あなたもそんなイメージありますかね?
もちろんただ痩せて細くなっただけだと、
ヒップも落ちて下がってしまうんですが、
ヒップの形はキレイに残したまま、脚を細くすることは可能です。
なぜなら、股関節の動きを良くすればヒップの筋肉はしっかり働き、
太ももやふくらはぎの筋肉は発達せず、脚に脂肪も付きにくくなるからです。
今日は、ヒップの形はキレイなまま脚を細くするエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!
ヒップはキレイに脚を細くするエクササイズ3選
脚だけ細くするのに必要なこと
ヒップは落とさず下がらないように、脚を細くしたい。
せっかく脚が細くなっても、
ヒップが下がってしまうと、
悩みが1つ減って、新しい悩みが1つ増えたことになるので、
せっかく頑張ったのに、少しもったいないですよね。
ヒップの形はキレイなまま、脚を細くするには
何が必要かというと、
体を動かすときに、股関節がしっかりと動くことです。
なぜなら、股関節がしっかりと動けば、
ヒップの筋肉がうまく働くようになり、
太ももやふくらはぎの筋肉は働きすぎなくなるからです。
まず、関節の動きが良い部分は体脂肪が落ちやすいので、
股関節がしっかりと動くようになれば、
脚の脂肪が落ちやすくなります。
そして、ヒップの筋肉が働き、
太ももやふくらはぎの筋肉は働きすぎなくなるということは、
ヒップは形よく引き上がってくれますが、
太ももやふくらはぎは余計な筋肉が落ちて、スッキリ細い脚になるんです。
つまり、ヒップの形はキレイなまま、
脚を細くすることができるんです。
ヒップの形はキレイに残せる!
そのためには、まず
反り腰を解消していくことが必要で、
腰~背中全体をしっかりと丸めて体を動かせば、
太もも前やふくらはぎの筋肉を使うスイッチをオフにして、
逆に、太もも裏や内もも、ヒップの筋肉を使うスイッチをオンにできるんです。
そのうえで、内ももやヒップを使う脚のエクササイズを行えば、
スイッチがオンになっている分、しっかり働かせることができるので、
ヒップは上がり、脚は細くなるというようにしていけるんです。
そんなエクササイズを3つご紹介しました!
まとめ
ヒップの形はキレイなまま、脚を細くするには、
体を動かすときに、股関節がしっかり動くようにしていくことが必要です。
なぜなら、股関節がしっかり働けば、
ヒップの筋肉はうまく働き、太ももやふくらはぎの筋肉は働きすぎないので、
脚の脂肪が減り、余計な筋肉が減って細くなりますが、
ヒップは形よく上がっていくからです。
ヒップはキレイなまま、脚を細くするのは、矛盾しているようですが、
必要なことができれば可能なことなので、ご参考にしてください!
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目次
山﨑 将太
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