痩せるのに1番いい運動は、目的と目標によって変わりますよ!
良く聞かれるのが、
『痩せるのに1番いい運動ってなんですか?』
というご質問です。
「できるだけ効率よく、正しく1番いい運動をしたい」と思うのは、
当然のことですよね。
苦しかったり大変だったり、正しくなかったり、良くないことはしたくないのが普通です。
ですが、痩せるのに1番いい運動って、目的と目標によって変わるんです。
なぜなら、それぞれの運動には必ずメリットとデメリットがあるので、
一概に1番いいというのを決めるのが不可能だからです。
今日は、痩せるのに1番いい運動が、目的と目標によって変わる理由についてお話ししますね!
痩せるのに運動は必要?
まず、そもそも痩せるのに運動が必要かどうかですが、
運動は必要です。
なぜなら、消費カロリーが上がるので、
体脂肪が燃焼されるからです。
痩せるには、摂取カロリーを下げて、消費カロリーを上げることが必要になります。
摂取カロリーを下げるのは、食生活の改善や食事の見直しで、
消費カロリーを上げるのは、運動することです。
なので、運動することによって、
消費カロリーが上がるので、体脂肪が燃焼されて痩せるため、
痩せるには運動が必要なんです。
となると、『痩せるために1番いい運動は何?』
という疑問が出てきますよね。
痩せるのに1番いい運動は?
まず、世の中にある運動を挙げてみると、
・筋トレ
・ウォーキング
・ジョギング
・水泳
・サイクリング
・エアロビクス
・ストレッチ
など、挙げきれないぐらいの運動がありますよね。
「これらの運動の中で、1番いいのは何か?」ということになるんですが、
これ、1番を決めるのは、絶対に不可能なんです。
なぜなら、目的と目標によって、
1番いい運動は変わるからです。
例えば、二の腕痩せや脚痩せなど、体型を変えるのが目的であれば、
ウォーキングやジョギングよりも、筋トレをするのが1番いい運動です。
なぜかというと、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動では、
筋肉のバランスや体のクセを変えることができないので体型を変えられませんが、
筋トレという無酸素運動では、筋肉のバランスや体のクセを変えることができるので、
体型をしっかり変えられるからです。
また、有酸素運動の中でも、
体型関係なくただ痩せることが目的で、膝の痛みを悪化させないようにしたいなら、
ウォーキングやジョギングではなく、膝への負担が少ない水泳が1番いい運動になります。
というように、痩せるのに1番いい運動って、目的と目標によって変わるので、
一概に「コレが1番!」と決めるのは絶対に不可能なんです。
目的と目標で、行う運動を決める!
痩せるのに1番いい運動は、目的と目標によって変わるので、
はっきりと決めることはできません。
なぜなら、それぞれの運動には必ずメリットとデメリットがあるので、
一概に「コレが1番」と決めるのは、不可能だからです。
体型を変えるのが目的なら、筋トレ
膝の痛みを抑えてただ痩せるのが目的なら、水泳
のように、それぞれのメリット・デメリットを把握したうえで、
あなたの目的や目標に合わせた運動を行わないと、効率が悪く、下手すると全然成果につながらないということになるので、
目的と目標をもとにして、行う運動を決めてみましょうね!
ASmakeでは、姿勢を整えて体型を変えることに特化して、
エクササイズや筋トレ、ストレッチ、整体を組み合わせてあなただけのメニューを作り、目的・目標達成のサポートをさせていただいています。
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聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
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目次
山﨑 将太
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