ダイエットのモチベーションを保つ方法は、頑張らないことです!
『ダイエットでモチベーションを保つにはどうすれば良いですか?』
こういうご質問をいただくことも多いです。
目標や目的、ゴールを設定した方が良いのか、
着たい服を壁に飾っておくのが良いのか、
日々意識を高く持って生活すれば良いのか。
ダイエットのモチベーションを保つことができないと、
せっかく痩せてもダイエットをやめてしまい、また太ってリバウンド。
こういう結果になってしまうので、悔しい思いをすることになりますよね。
そうならないために、ダイエットのモチベーションを保つには、
頑張らないことが重要です。
なぜなら、頑張らなければ、そもそもモチベーションが必要ないからです。
今日は、ダイエットのモチベーションを保つ方法についてお話ししますね!
ダイエットのモチベーションを保つ方法
ダイエットして痩せるにしても、
モチベーションを保つことができないと、続けられないので、
せっかく痩せたとしても、また太ってリバウンドという結果になり、
『結局痩せられていない』と悔しい気持ちになってしまいますよね。。。
なので、ダイエットのモチベーションを保つ方法を考えるのは、とても良いことです。
この方法ですが、結論からお伝えすると、
「頑張らないこと」です。
なぜなら、頑張らないようにすれば、そもそもモチベーションが必要なくなるからです。
『「モチベーションを保つ方法を考えるのが良いこと」だと言ったのに、モチベーションが必要ないってどういうこと?』
という疑問が出てきますよね。
少し詳しくお話ししますね。
モチベーションはそもそも必要ない
例えば、歯磨きは、
『虫歯になりたくない』とか『歯周病を予防しよう』と考えているから
毎日行いますよね。
おそらく1回の歯磨きはだいたい2~3分、
長くても5分ぐらいなんじゃないかと思います。
その歯磨きも、
「1回30分しないといけない」とか
「フロスまで絶対にしないと意味がない」とか
「食後1分以内にしないと無駄」とかいうことになると、
ハードルがかなり上がるので、強いモチベーションが必要で、
気分が上がらないときや、やる気にならないときは、
『1回ぐらいサボっても良いか』
『1日ぐらいしなくても大丈夫でしょ』
という考えになって、
今までよりも、できなくなりますよね。
でも食事は毎日行って、歯には食べかすなどが溜まるので、
それを1日放置すると、それが虫歯や歯周病の原因になることは間違いありません。
毎日じゃなくても、そういう日が重なっていけば、
虫歯や歯周病が増えて、治療しないといけなくなります。
これって、そもそも歯磨きに対するハードルが上がったことが理由です。
なので、『歯磨きは、毎食後じゃないけど、1回2~3分、
フロスは毎日した方が良いとわかってるけど、週3回ぐらいになってる』
というように、あなたなりにできる範囲で行っているので、
歯磨きをすることに対しては、あまりモチベーションが必要ないですよね。
これは、ダイエットにも同じことが言えて、
モチベーションが必要なほど頑張ってしまうから、
やる気が起きないときにはできなかったり、
結局その頑張りが長続きしないので、いつかダイエットをやめてしまう日が来るんです。
せっかく頑張ってやったダイエットも、やめてしまうと、
たとえ痩せても、また太ってリバウンドという結果になってしまい、
悔しい思いをすることになるんです。。。
これってやっぱりモチベーションに頼ってしまうことが原因で起こり、
歯磨きのようにモチベーションが必要ないぐらいハードルを下げて行っていれば、絶対に起こらないことなんです。
だからこそ、ずっと続けるという意味で、
ダイエットでモチベーションを保つ方法は、頑張らないことなんです。
「頑張らない」これだけを考えて!
モチベーションを保つ方法なのに、
モチベーションは必要ないという矛盾したお話かもしれないですが、
モチベーションは、必ず上がったり下がったりします。
めちゃくちゃ元気な時は、すごいモチベーションも高く、何でも意欲的にできますが、
仕事で大きなミスをして怒られた日や、
人間関係で悲しい出来事があった日に、モチベーションが上がるかというと、絶対に下がりますよね。
なので、モチベーションに頼ってしまうと、
必ず上がり下がりして、ダイエットもプラスマイナスゼロだったり、続けるのが難しいという結果になります。
もちろんモチベーションを保つというのはとても良いことですが、
肩肘張って頑張り過ぎず、あなたができることだけをやってあげれば、
そもそもモチベーションに振り回されることなく、
楽にダイエットが続けられて、ずっと痩せていくことができるので、
「頑張らない」ことだけを考えて、実践していきましょうね!
まとめ
ダイエットのモチベーションを保つ方法は、
「頑張らないこと」です。
なぜなら、頑張らなければ、そもそもモチベーションが必要ないからです。
モチベーションに頼らなければ、ずっとダイエットを続けることができて、
痩せ続けることも、痩せたままをキープすることもできるので、
「頑張らない」これだけを考えてダイエットを行っていきましょうね!
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目次
山﨑 将太
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