二の腕のタプタプを解消する筋トレ3選
軽く腕を上げたときに、タプタプしている二の腕。
引き締まっていない感じと、脂肪で太く見えるので、
このタプタプは、すぐにでも解消したいですよね。
この二の腕のタプタプを解消するには、
シンプルに、二の腕の筋肉を鍛えることが重要です。
なぜなら、筋肉がつけば、脂肪が薄くなり、自然と引き締まるからです。
今日は、二の腕のタプタプを解消する筋トレを3つと、その理由についてもお話ししますね!
二の腕のタプタプを解消する筋トレ3選
二の腕がタプタプする理由
二の腕がタプタプしてくるのは、
脂肪が分厚くなっているからです。
つまめる部分が多くなっているとも言えます。
脂肪は重力に負けてたるむので、
脂肪の厚さが増えた分、それだけたるみも増え、
重力に負けて、タプタプしてくるんです。
では、なぜ脂肪の厚さが増えるのかというと、
筋肉量が少なくなっているからです。
筋肉は脂肪と逆で、重力に勝ち、ハリを作ってくれます。
僕らの体は、皮膚があり、その下に脂肪があり、その下に筋肉がある。
という構造になっています。
脂肪の量が増えていなかったとしても、
その下にある筋肉量が少なくなれば、
筋肉の上にあり、筋肉を取り囲んでいる脂肪はその分だけ分厚くなってしまいます。
つまり、筋肉量が減った分、脂肪の厚さが増えることで、
二の腕がタプタプするんです。
ということは、これを解消するには、、、
シンプルに筋肉をつければ良い
二の腕の筋肉を鍛えて、筋肉をつければ良いということになりますよね。
なぜなら、筋肉をつけて、筋肉量が増えれば、
その分だけ脂肪の厚さが減るからです。
二の腕の筋トレを行って、鍛えれば、
それだけ二の腕の筋肉がつきます。
そして、筋肉がついて、筋肉量が増えた分だけ、
二の腕の脂肪は押し広げられるので、厚さが減り、薄くなります。
筋肉量が増えて、脂肪が薄くなるということは、
「ハリが増して、たるみが減る」ということなので、
二の腕のタプタプを解消することにつながるんです。
二の腕の筋肉は、肩甲骨にもついているので、
肩甲骨も動かすようにして筋トレすることが大事で、
そういう筋トレを3つご紹介しました!
まとめ
二の腕のタプタプを解消するには、
二の腕の筋トレをして、筋肉をつけることが重要です。
なぜなら、筋肉がついて、筋肉量が増えれば、
脂肪の厚さが減って、たるみが解消されるからです。
脂肪の厚さが減るということは、
重力に負ける部分が減り、
筋肉がつくということは、重力に勝ってハリが出る部分が増えるので、
その分、二の腕のタプタプが解消されるんです。
『二の腕のタプタプを解消したい』という場合は、ご紹介した筋トレをやってみましょうね!
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山﨑 将太
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