体重かけるとおしりが痛いときの対処法！わりと簡単なことです！

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

先日、通っていただいているお客様から、

『右足に体重をかけると、おしりが痛い』というご相談をいただきました。

『筋肉痛って感じでもなく、関節？骨？っぽい痛み』とおっしゃっていて、トレーニングの前に少し体を見させていただいたところ、ある場所にちょっとした捻れがあったので、それを解消したところ、痛みはかなり改善しました。

その場所は、スネの骨です。

右足のスネの骨が外に捻れていたので、内側に捻るように調整したら、痛みもかなり改善しました。

今日は、そんな体重をかけるとおしりが痛いときの対処法についてお話ししますね！

体重をかけるとおしりが痛い！の改善方法

『右足に体重をかけるとおしりが痛い』

お客様からのご相談でしたが、スネの骨を内側に捻るように調整したところ、痛みはかなり改善しました。

これ結構多いパターンで、おしりという体幹(体の中心)に近い部分が痛いときは、その先にある膝やスネ、足首に原因があることが多いんです。

このお客様の場合は、右足のスネの骨で、外に捻れていることが原因でした。

スネが捻れておしりに負担がくる

スネの骨が外に捻れていると、隣同士でつながっている足首や膝の骨がうまくハマっていない状態になります。

足首や膝の骨がうまくハマっていないと、そこから上に上がっていった股関節もうまくハマっていない状態になり、股関節にあるおしりに負担がかかり痛みにつながってくるんです。

なので、このスネの骨が外に捻れたままだと、ずっと骨や関節がハマらないままで、おしりに負担がかかり続けて、痛みもなかなか改善しないんです。

そのため、スネの骨を内に捻ったら、すぐに骨や関節がうまくハマりだすので、お客様のおしりの痛みもかなり改善したんです。

内股にするのも簡単な対処法！

とはいえ、『そんなスネの骨を自分でどうやって調整すれば良いの？』と思いますよね。。。

簡単な方法があって、それが、内股になることです。

立っているときでも、座っているときでも、内股にすることで、スネの骨を内に捻ることができるんです！

というように、体重をかけるとお尻が痛いときには、痛い側のスネの骨を内に捻るように調整することで、改善できます。

なぜなら、スネの骨が外に捻れていることで、骨や関節がうまくハマらなくなって、おしりに負担がかかり、痛みにつながっているからです。

日常生活で内股にすることでも改善できるので、試してみてください！

※この記事の内容は、
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多くいただいている悩みです。

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