こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日、

「昔、吹奏楽部でした！」
というお客様が体験に来てくださいました。

この方もそうだったんですが、実は吹奏楽部だった方に多いお悩みがあります。

それが、

「お腹がずっとポッコリしている…」
というものです。

もちろん、

・食事
・運動不足
・脂肪

などが関係することもあります。

ただ実際には、

「呼吸のクセ」が、お腹ポッコリに関係しているんです。

今日は、

「吹奏楽部だった方ほど、お腹ポッコリが改善しにくい理由」についてお話します。

吹奏楽では、

・息を安定させる
・音を長く出す
・強い音を出す

ために、腹式呼吸をかなり練習しますよね。

その結果、

お腹を膨らませながら呼吸することが、
無意識レベルでとても上手になります。

これは本当にすごいことです。

実際、普通の方よりも、
呼吸をコントロールする能力がかなり高い方も多いです。

ただ問題なのは、

腹式呼吸が強くクセになりすぎると、

「常にお腹を前に押し出すような使い方になる」

ということです。

例えば、

・息を吸うとお腹が強く前に出る
・常にお腹を膨らませるクセがある

こういう状態です。

すると、

お腹周りが前に押し出されやすくなり、ポッコリお腹が改善しにくくなります。

実際、体重は落ちているのに、

「お腹だけ出て見える…」という方もいます。

これは単純に脂肪だけではなく、

「お腹を前に押し出す体の使い方」
が残っているからなんです。

つまり、体型の問題というより、

「呼吸や姿勢のクセ」が関係しているんです。

さらに、
お腹を前に膨らませるクセが強いと、腰が反りやすくなります。

すると、

・お腹が前に出る
・肋骨が開く
・腰が反る
・太もも前が張る

という状態になります。

以前からブログでもお伝えしている、
「前回転の体」にもつながりやすいです。

参考記事：「前回転の体」とは？体が前回転になると起こる姿勢や体型の変化

ここで
「腹筋を鍛えればいいのかな？」ということも思いますよね。

もちろん腹筋が悪いわけではありません。

ただ、
お腹を前に押し出すクセが残ったまま腹筋をしても、
体の使い方そのものは変わりません。

すると、頑張っているのに、

「お腹だけなかなか変わらない…」

という状態になるんです。

そこで大切なのが、お腹を膨らませるだけではなく、

「無意識にお腹を引き込める体作りをすること」です。

そのためにASmakeでよく行うのが、

・ロールオーバー
・正座で肘を床につき、腰を丸めるエクササイズ
です。

ロールオーバーでは、背骨を丸めながら動くことで、

後ろ側ばかりで支えるクセを減らしていきます。

すると、

・腰の反り
・お腹の前への押し出し
・前側の力み

が抜けやすくなります。

さらに、
背中やお腹周りも使いやすくなるので、呼吸も変わります。

このエクササイズでは、腰や背中を丸めながら、お腹を引き込む感覚を作っていきます。

吹奏楽部だった方は、

「お腹を膨らませる」は得意でも、

「自然に引き込む」が苦手です。

なので、まずはここを覚えていくことがかなり重要です。

ここで大切なのは、

無理にお腹を固めることではありません。

よくある、

「常にお腹に力を入れる」では、

逆に呼吸が苦しくなったり、体が硬くなります。

そうではなく、自然に呼吸しながら、

必要な時にお腹が使える状態を作ることが大切なんです。

吹奏楽部だった方は、腹式呼吸がとても上手です。

ただその反面、

・お腹を前に押し出すクセ
・反り腰
・前回転の体

につながり、ポッコリお腹が改善しにくくなります。

だからこそ、単純に腹筋を頑張るのではなく、

まずは呼吸や体の使い方を整えることが大切です。

ASmakeでは、ただ鍛えるだけではなく、

・呼吸
・脱力
・後ろ回転
・全身の連動

を通して、「自然にお腹が引き込まれる体」を作っていきます。

もしあなたが、
「昔吹奏楽部だった」
「お腹だけなかなか変わらない…」

なら、一度、腹筋ではなく、

「呼吸と体の使い方」から見直してみませんか？

あなたのお腹ポッコリ、

実は脂肪だけではなく、「呼吸のクセ」が原因かもしれません。

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