メニュー・料金 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

メニュー・料金 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

お気軽にお問い合わせください

080-8095-1152 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

メニュー・料金

*新型コロナ感染対策について、お客様への感染確率を限りなく減らすように対策しています。

詳しくはこちら→コロナ感染対策について

 

 

女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeができる7つのこと

1.あなたの目的・目標・思いを共有、何をするのか説明し、結果を出します

お客様とトレーナーの間での認識や目的・目標の共有ができていないと、まず良い結果には繋がりません。

ASmakeでは、初回のカウンセリングを約30分かけて行っています。


しっかりとあなたの思いや目的・目標をヒアリング。

それに対して原因と解決策、何をするのかきちんと説明します。


また、姿勢、筋肉の付き方や体質、ストレスレベルは十人十色。

その上でお客様一人ひとりに合わせたメニューを開発・提供し、しっかりと結果を出します。

2.根本的なダイエット・ボディメイクの知識を身につけられるようサポート

食事は日常生活で365日一生行うもの。

知識の少なさから流行りのダイエット法や目立つものに飛びついてうまくいかなくなることが多いです。


ASmakeでは、2つ星栄養コンシェルジュ資格を持ったトレーナーが、本物の栄養や食事の知識をお伝えします。

お客様が根本的な知識を身に付ければ、食生活を自分でコントロールできるようになると考えています。


ASmakeがご提案する食事改善は、急激な食事制限をしたり、炭水化物を抜き続けるといった、多くの人が辛い、続かなそうと感じる無理のある食事制限ではなく、

お客様の嗜好や生活リズム、習慣、ストレスレベルなどに合わせて、なるべく今の食生活を変えないようにアドバイスするので、ストレスも少なく、無理なく続けられるようなご提案をさせていただいています。

LINEにてお食事の相談・アドバイスは回数無制限で行います。(*ご入会いただいている方のみ)

3.姿勢を改善して体型を変えるトレーニング

ASmakeのトレーニングは、姿勢を整えて体型を変えるトレーニングがメインです。

姿勢が整わないままトレーニングをしても、

・スクワットでどんどん脚が太くなっていく
・二の腕の筋肉を鍛えるトレーニングで逆に二の腕が太くなったり、
・ヒップのトレーニングでヒップアップのつもりが、ヒップが下がったり、
・背中のトレーニングで猫背が改善しない
・履きたいズボンが履けるようにならない

などの逆効果になってしまいます。

そういったリスクを避けて、女性の骨格、筋肉の仕組みを理解し、それを一人一人の生活習慣・仕事・体のクセ・姿勢に合わせて細かくトレーニングのやり方やフォーム、方法を調整しています。

人によっては、トレーニングよりもストレッチで筋肉を緩めたほうが効果が高い方もいます。

一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングで、姿勢を整えて体型を変えるトレーニングを提供いたします。

4. 健康を守る食事指導

食事指導の1番の目的は、病気にならないこと、予防すること、健康になることです。

健康にならない食事や、病気を予防できない食事指導、痩せるためだけの食事指導なら、誰でもどこでもできます。


日本人の1番の死因は、圧倒的にガンによるものです。
これは今や食事によって、かなり予防することができます。

2番目に多い心臓血管系の病気も同じです。

せっかくパーソナルトレーニングに来て、痩せて体型も変わって履きたいズボンやスカートまで履けるようになったのに、年齢を重ねてからガンや糖尿病、高血圧、心臓疾患になって入院するリスクを下げられないような食事指導では、「価値はない」と考えています。

そのため、「糖質制限をせず、糖質をちゃんと食べる」「痩せるための食事指導をする」といったことは当たり前で、

その上で健康を守る、病気の予防をするためのアドバイスやご提案をさせていただきます。

*あくまでもアドバイスや情報の1つとしてご提供するだけで、そういった食生活を強要、強制することは絶対にありません。

5.持てる技術や知識をすべて使ってサポート

ASmakeでは、日本モデルボディメイク協会認定モデルダイエット指導者資格、NSCA認定パーソナルトレーナー資格を持ち、

雑誌のダイエット企画も監修したパーソナルトレーナーが、あなただけの目的に合ったトレーニングをご提供します。


栄養や運動、体の仕組みなど

日々科学や研究は進んでいます。前まで良かったものが良くないとわかることも多く、新しい情報や本質がわかってくることも多いです。

また、食生活と運動を整えても、ストレスが多いと続けることが難しくなり、痩せなかったりリバウンドしてしまいます。


そのため、ただ筋トレや食生活の改善のサポートをするだけではなく、生活習慣やストレスレベル、考え方などを含めてアドバイスし、1番お客様にとってストレスが少なく、頑張り過ぎなくても良い方法をご提案しています。

そのために、定期的にトレーナーがセミナーや講習に行き自ら学び、都度最新の情報を仕入れたうえで、常にお客様のために持てる技術や知識をすべて使ってサポートさせていただいています。

また、ASmakeのトレーナー同士でも定期的に勉強会をし、情報共有をして、常に高い技術レベルでお客様に対応することができるようにしています。

6.ストレスを減少させる空間

食事や食生活のアドバイスに「ストレスを最小限にする」という無理しないことをお伝えし、

トレーニングでも、キツイけどキツすぎない、けど効果は最大限になるように一人一人に合わせて調整しています。


ストレスが多いと、効果が出ないばかりか、お客様の運動習慣や今後の健康にまで悪影響が出てしまいます。

そのため、何よりも、ストレスを減らすことを念頭に置いて、食生活もトレーニングもサポートしています。

また、部屋の約50%に、木目の壁や柱を取り入れており、トレーニングをするジムなのに、少しでもストレスを減らしていただけるように、「森林医学」をもとにしたリラックスできる空間にしました。

7.完全予約制のパーソナルトレーニングジムで、あなただけの空間を提供

完全予約制・担当制のパーソナルトレーニングジムで、時間内はしっかりあなただけと向き合います。

他の人にトレーニングを見られたり、気を遣うのが嫌というあなたも、

スタジオ内でのトレーニングを他のお客様に見られることなく、


誰の目も気にせず完全プライベートであなた専用の空間を提供します。

そのため、お子様連れでのトレーニングも可能です。

ボディメイクスタジオASmakeのパーソナルトレーニング

全身の筋肉を目覚めさせ、使われる筋肉の偏りと姿勢を整え、カラダを変えていきます。


早い方は1ヵ月も経たずにカラダは変わり始めますが、
完全に姿勢が定着し筋肉が増え、代謝が上がってくるまでには、一般的に約3カ月が必要です。


ただ筋肉をつければ良いとか、食生活を見直せば良いだけではなく、日常でのストレスの大小や生活習慣、一人ひとりの体のクセ、筋肉の強い弱いのバランス、必要なトレーニングなどは、全く違います。

それらをすべて考慮して、必要なトレーニングや食生活の改善を行い、お客様の目的・目標により個人差はありますが、
3カ月間を目安にカラダを変え、それ以降も維持していけるカラダ作りをサポートさせていただきます。


こういう方には向かないかもしれません・・・

  • そんなに本気でカラダを変えようと思わない方
  • 丁寧な説明やカウンセリングなどは不要でトレーニングだけしてほしい方
  • 短期で-10kgなど、短期間で急激なダイエットをしたい方
  • 別に体重だけ落ちれば、健康やそれ以外のことは何も気にしない方

 

*コロナ感染対策については、お客様への感染確率を限りなく減らすように対策しています。

詳しくはこちら→コロナ感染対策について

料金

1回体験トレーニング(初回カウンセリング+トレーニング)

10,500円

→毎月先着 7 名様限定 4,950円(税込)

入会金

10,000円(税込)

→体験当日のご入会で、0円

 

コース ( 週1回 / 月4回 )

完全マンツーマン

42,000円 (税込)

 

ペアトレーニング ( 週1回 / 月4回 )

ご友人やご家族と2人で一緒に受けたい方向け

70,000円(お1人さま 35,000円) (税込)

 

 

※オンラインでのパーソナルトレーニングの流れや内容等について詳しくは、こちら↓

オンラインパーソナルトレーニングの流れ

 

※月半ばや月末でのご入会は、回数割で対応可
※個人差はありますが、カラダを変えるためには、まずは3ヵ月間継続して通っていただくことをオススメしております

まずは、お気軽に1回体験トレーニングをお試しください。
(24時間受付メールフォームはこちら↓)

LINE@でもご予約やお問い合わせを受け付けています!↓

友だち追加

オンラインでのパーソナルトレーニングも受け付けています。↓

お問い合わせ

ASmakeについてのお問い合わせは下記よりお気軽にご連絡ください。

LINE@からもお気軽にお問い合わせいただけます。

友だち追加

お急ぎの場合は、こちらからご連絡ください。↓

080-8095-1152

電話受付時間 10:00 ~ 19:00 日曜定休日

*指導中の場合出られないことがありますが、

必ず折り返しお電話差し上げます。

PAGETOP
ページトップヘ
無料でダイエット動画プレゼントLINE登録はこちら 先着7名様限定価格での体験予約はこちら