明日から使える知識と技術をお伝えします。

①姿勢のチェック方法と改善、女性用筋トレBIG3のフォームとやり方

・姿勢のチェック方法

・骨盤の傾きチェック方法

・猫背、反り腰の基準とチェック方法

・姿勢・骨盤の傾き・猫背・反り腰の改善方法

・女性のボディメイク用の筋トレ方法


肩の位置はどこにあれば良いのかなど、良い姿勢のチェック方法と、改善するためのトレーニングを筋肉だけではなく、解剖学や脳のインプットやアウトプットからも含めたアプローチ方法までお伝えします。


また、姿勢を改善しても、骨盤の傾きを改善しても、定着しないとボディメイクすることは難しいです。

その定着のために、BIG3はかなり効率の良いトレーニングになります。

基本の筋トレBIG3から、女性のボディメイク・ダイエット用のBIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)まで、フォームとやり方を詳しくお伝えします。

②さらに細かい部位別痩せトレーニングとストレッチの応用

部分痩せは

・関節の動きを良くすること

・周辺の筋肉量を増やすこと


この2つを行い、姿勢改善や骨盤の傾きを改善することで叶えられます。

二の腕痩せ、脚痩せなど、部分的に体脂肪がつく理由と、部分痩せを叶えるボディメイクのための実際のトレーニングまでお伝えします。

そしてさらに細かく、
・結婚式があるから、もっと二の腕と背中を重点的に細くしたい

・水着を着ることを目的に絞ってボディメイクしたい

・着痩せするための体型に調整したい

というように、女性のボディメイク・ダイエットをしているうえで、全身を引き締めるよりもさらに細かい悩みに対応するための筋トレとストレッチの選び方、筋トレの応用の仕方をお伝えします。

③ダイエット栄養学①〜糖質とたんぱく質と脂質、ビタミン、ミネラルの種類と特徴。それぞれの栄養の消化と吸収、代謝、ホルモンの働きと食べ方〜

ダイエットのためには、食事もかなり重要になります。

・糖質やたんぱく質、脂質は、すべて同じではなく、色んな種類や特徴があります。

・糖質制限をなぜオススメしないのか？

・ビタミン、ミネラル、食物繊維の考え方

など
食事を1からクライアントに提供するために栄養学の基礎知識をお伝えします。

その基礎知識がわかったら、食べ物の栄養がどういう過程を経て、僕らの体の中で筋肉になったり、体脂肪になるのか、またその体脂肪がどうやって減るのか、どういう食事の仕方や食生活にすれば良いのかお伝えします。

④ダイエット栄養学③〜クライアントに合わせた糖質、たんぱく質、脂質のバランスと摂取カロリーの計算方法と具体的な食べ物の選択〜

栄養の仕組みと体の仕組みがわかったうえで、個別のクライアントに合わせて、摂取カロリーと、糖質、たんぱく質、脂質の栄養バランスを決定する計算方法をお伝えし、決定した栄養バランスやカロリーで、お客様が何をどのくらいの量食べれば良いかお伝えできるようにしていきます。

⑤パーソナルトレーナーとしての接客のコツと、入会率90%超えるためのカウンセリングと体験トレーニング方法

パーソナルトレーニングは、トレーナー側がやりたいからやるのではなく、クライアントが喜んで笑顔になるためにあるものです。
そのためには、トレーナーとしての技術や知識だけではなく、接客やホスピタリティがとても重要になります。

・どうやったらお客様に喜んでもらえるのか？
・初対面のお客様の不安を解消するには、どうすれば良いのか？

などのお話から、入会率や継続率を上げるための接客やカウンセリング、体験トレーニングのコツや方法をお伝えします。

また、ご希望があれば、フリーランスでパーソナルトレーナーをされている方のためには、ブログを使った集客の仕方や、他との差別化のアドバイスまで行います。

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