立川駅徒歩7分｜パーソナルトレーニングジム ASmake
体重を落としても、
脚だけ
変わらなかった女性へ。
もっと脚を鍛えるのではなく、
「体の使い方」から脚のラインを考える。
徒歩7分
完全
予約制
無理な食事
制限なし
無理な勧誘はありません
3カ月間トレーニングされたお客様の一例
※結果には個人差があります
無理な勧誘はありません
CHECK
こんなお悩みは
ありませんか？
ダイエットも運動も頑張ってきた。
それなのに、なぜか脚だけ変わらない。
体重は減ったのに
脚だけ太い
スクワットすると
前ももばかり張る
上半身より
下半身が太い
ふくらはぎが
いつもパンパン
筋トレをすると
脚が太くなる気がする
何をしても
脚だけ変わらない
RESULT
体重だけでは分からない、
「体のライン」の変化。
ASmakeでは、体重計の数字だけではなく、
立った時のラインや、脚・ヒップ・姿勢の変化も確認します。
正面
背面
脚だけではなく、
ウエスト・ヒップ・姿勢まで。
体の一部分だけを変えようとするのではなく、
全身の使い方を見直すことで、
体全体のラインの変化を目指します。
3カ月間トレーニングされたお客様の一例
※結果には個人差があります
ASmake METHOD
脚を変えたいからこそ、
脚だけを見ません。
「脚が太いから、脚を鍛える。」
一見すると自然な考え方です。
でも、もし普段から前ももやふくらはぎなど、
特定の場所ばかりを使っているとしたら、
さらに同じ場所を頑張らせることが、
本当に必要でしょうか？
よくある考え方の一例
↓
脚を鍛える
↓
脚をストレッチする
↓
脚だけを見る
ASmake
↓
なぜそこを
使いすぎている？
↓
姿勢・立ち方・歩き方を見る
↓
全身の使い方を見る
BODY CHECK
脚の悩みでも、
確認するのは脚だけではありません。
ASmakeでは、太ももやふくらはぎだけを見るのではなく、
頭から足まで、全身の立ち方や使い方を確認します。
実際のお客様の姿勢変化の一例
※結果には個人差があります
確認するポイント
- ✓ 頭の位置
- ✓ 肩の位置
- ✓ 骨盤の傾き
- ✓ 膝の向き
- ✓ 足首・足の使い方
- ✓ 重心
BODY USE
ASmakeが大切にしている、
「後ろ方向への体の使い方」
ASmakeでは、体が前方向へ偏って動き続ける状態から、
後ろ方向への動きも自然に使える状態を目指します。
これは、体を無理に後ろへ反らすという意味ではありません。
歩く・しゃがむ・腕を動かすといった動作の中で、
一部分だけが頑張るのではなく、
全身が自然につながって動ける状態を目指す考え方です。
NATURAL MOVEMENT
ASmakeでは、
「この筋肉を意識して」と
言いすぎません。
お尻を意識する。
内ももを意識する。
お腹に力を入れる。
でも、普段歩くときに、
一つひとつの筋肉を考えながら
歩いているでしょうか？
筋肉を部分的に意識するイメージ
腹筋！
内もも！
「どこの筋肉を使うか」に
意識が向きやすい
ASmake
↕
自然な動き
筋肉を一つずつ操作するより、
「体全体がどう動くか」を見る
YOUR CONCERN
あなたが気になるのは、
どの脚のお悩みですか？
脚の悩みといっても、原因や体の使い方は人それぞれ。
気になる項目から詳しくご覧ください。
01
スクワットすると
前ももが張る
脚痩せのためにスクワットしているのに、
前ももばかり疲れる方へ。
詳しく読む →
02
太ももの外側が
張り出して見える
パンツを履いたときの
太ももの横幅が気になる方へ。
詳しく読む →
03
ふくらはぎが
パンパン・太い
マッサージしても戻る、
ふくらはぎの太さが気になる方へ。
詳しく読む →
04
上半身は細いのに
下半身だけ太い
体重だけでは説明できない
下半身のボリュームが気になる方へ。
詳しく読む →
05
体重は減ったのに
脚が細く見えない
ダイエットは成功したのに、
脚だけ残ったと感じる方へ。
詳しく読む →
06
歩くと脚が
太くなる気がする
ウォーキングしているのに
脚の張りが気になる方へ。
詳しく読む →
CASE STUDY
「脚が太いから仕方ない」と
思っていた女性の変化。
ASmakeに来られる方の多くは、
それまでにもダイエットや運動を頑張ってきています。
実際のお客様の一例
※結果には個人差があります
CASE 01
パンパンだったジーンズが、
以前より履きやすく。
BEFORE
体重を落としても、下半身の見た目が思うように変わらず、
特に太ももまわりが気になっていました。
ASmakeで見たこと
脚だけを鍛えるのではなく、
姿勢・重心・立ち方などから、
「なぜ脚に負担が集まりやすいのか」を確認。
AFTER
体全体の使い方を見直していく中で、
脚のラインや服を着たときの印象にも変化が見られました。
お客様からいただいた変化の声
「パンパンで履きづらかったジーンズが、
前より履きやすくなりました」
※感じ方や結果には個人差があります
DIFFERENCE
ASmakeは、
「たくさん鍛えること」から
始めません。
パーソナルトレーニングといっても、
何を大切にするかはジムによって違います。
筋肉をつけることも、
体重を落とすことも大切です。
ただ、脚のラインに悩んでいる方の場合、
「もっと頑張る」前に、
今の体がどう使われているのかを見る。
ASmakeでは、そこから始めます。
ボディメイク
運動量など
体の使い方
つながる動きをつくる
伸ばす
集まるのかを見る
管理する
無理なく整える
数値の変化
体型・動きまで見る
ASmakeが向いているのは
ダイエットしても脚だけ変わらなかった。
筋トレすると、前ももやふくらはぎばかり張る。
「もっと鍛える」以外の方法を探している。
そんな女性です。
TRAINER
「もっと頑張る」では
変わらなかった体を、
ずっと見てきました。
ASmake代表・パーソナルトレーナー
山﨑 将太
トレーナーとして多くの女性の体を見ていると、
食事も気をつけている。
運動もしている。
筋トレも頑張っている。
それなのに、
「体重は落ちたのに、脚だけ変わらない」
という方が少なくありません。
そこで考えるようになりました。
本当に足りないのは、
「努力」なのだろうか。
脚だけを見て、
脚の筋肉を鍛える。
お尻を使うために、
お尻を意識する。
食べすぎないように、
さらに食事を減らす。
それでも変わらないのであれば、
見るべき場所は、
そこではないのかもしれない。
だからASmakeでは、
「何を鍛えるか」よりも、
「なぜそこに負担が集まっているのか」
を見ることを大切にしています。
PROFILE
山﨑 将太
ASmake代表 / パーソナルトレーナー
指導歴10年以上。
女性のボディメイクを中心に、
下半身の体型、姿勢、体の動かし方など、
一人ひとりの体を見ながら
パーソナルトレーニングを行っています。
運動だけでなく、
日常生活や食事まで含めて、
無理なく続けられる方法を一緒に考えます。
目指しているのは、
トレーニング中だけ
上手に動ける体ではありません。
日常の中で、
自然に使える体へ。
その結果として、
体型も変わっていく。
それが、ASmakeの考える
ボディメイクです。
FIRST SESSION
初回体験では、
いきなり鍛えません。
まず確認するのは、
あなたの体が今どう使われているかです。
01
お悩みを聞く
いつから脚が気になっているのか。
これまで何をしてきたのか。
どんな体型を目指しているのか。
まずは今のお悩みを伺います。
02
立ち方・姿勢・重心を確認
太ももやふくらはぎだけではなく、
頭・肩・骨盤・膝・足首まで確認します。
「なぜ脚に負担が集まりやすいのか」を
全身から見ていきます。
03
実際に動いて確認
歩く・しゃがむ・体を動かすなど、
簡単な動きを行います。
難しい運動や、
限界まで追い込むトレーニングは行いません。
04
あなたの体に合わせて
エクササイズ
確認した体の使い方に合わせて、
必要なエクササイズを行います。
「どこの筋肉を意識するか」ではなく、
全身が自然につながって動ける状態を目指します。
05
今後の方向をお伝えします
体験後に、今の体の状態と、
今後どんなことをしていくと良いかをお伝えします。
その場で入会を決める必要はありません。
TRIAL
まずは、自分の体を
知るところから。
「通うかどうか」を決める前に、
今の体がどう使われているのかを
一度確認してみてください。
初回体験
10,500円
4,950円
その先着5名様は、今なら
9月30日まで
0円
※初回限定・先着5名様が対象です
初回限定・先着5名様 ／ 9月30日まで
完全予約制 ／ 立川駅徒歩7分
PROGRAM
体型だけでなく、
体の使い方まで一緒に見ていく3か月。
ASmakeでは、初めての方に
3か月・全12回の
パーソナルトレーニングを
ご案内しています。
3か月の中で行うこと
週1回・40分の
パーソナルトレーニング
その日の体の状態を見ながら、
一人ひとりに合わせて
トレーニングを行います。
今の生活を大きく崩さない
食事サポート
無理に我慢することではなく、
今の食生活を見ながら
続けられる方法を一緒に考えます。
いつでも相談できる
LINEサポート
トレーニングや食事など、
日常の中で出てきた疑問も
LINEでご相談いただけます。
全12回、山﨑が担当します
毎回担当が変わることなく、
体の変化を継続して見ながら
サポートします。
完全パーソナルトレーニング
3か月・全12回
（税込）
週1回40分 ／ 食事サポート ／ LINE相談
ACCESS
立川駅から徒歩7分。
完全予約制のパーソナルジムです。
ASmakeは、JR立川駅・立川南駅から
歩いて通える場所にあります。
PERSONAL TRAINING GYM
ASmake
東京都立川市柴崎町3-14-21
マル井ビル立川203
JR
立川駅より徒歩7分
モノレール
立川南駅より徒歩5分
予約
完全予約制
自転車
駐輪スペースあり
お車
専用駐車場はありません。
近隣のコインパーキングをご利用ください。
FAQ
初めての方から、
よくいただくご質問。
体験に来る前に気になることを、
まとめました。
Q
体重は落ちたのに、脚だけ細くならない場合でも相談できますか？
A
はい。ご相談いただけます。
ASmakeでは、体重の数字だけではなく、
姿勢や重心、歩き方、体の使われ方まで確認しながら、
なぜ脚に負担が集まりやすいのかを見ていきます。
Q
運動が苦手でも大丈夫ですか？
A
大丈夫です。
ASmakeでは、できない動きを無理に頑張るのではなく、
今の体の状態を確認しながら
一人ひとりに合わせて進めます。
Q
脚痩せなら、脚のトレーニングをたくさんしますか？
A
脚だけをたくさん鍛えることからは始めません。
姿勢や重心、歩き方などを確認し、
なぜ太ももやふくらはぎに負担が集まりやすいのかを
全身から見ていきます。
Q
厳しい食事制限はありますか？
A
無理な食事制限は行いません。
今の食生活や生活リズムを伺いながら、
大きく生活を崩さずにできることを
一緒に考えていきます。
Q
どのくらいの頻度で通いますか？
A
初めての方には、
週1回・3か月・全12回の
パーソナルトレーニングをご案内しています。
1回のトレーニング時間は40分です。
Q
毎回同じトレーナーが担当しますか？
A
はい。
3か月・全12回を、
ASmake代表の山﨑が担当します。
毎回同じトレーナーが体の変化を確認しながら、
内容を調整していきます。
Q
体験を受けたら、入会しないといけませんか？
A
いいえ。
体験当日に入会を決める必要はありません。
まずは今の体がどう使われているのかを知り、
ASmakeの考え方やトレーニングが
自分に合うかどうかを確認してください。
FIRST STEP
もう一度、
「もっと頑張る」から
始めなくてもいい。
食事も気をつけた。
運動もした。
体重も落とした。
それでも、
脚だけが変わらなかった。
ASmake
PERSONAL TRAINING GYM
TACHIKAWA
