こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「脚痩せのためにウォーキングを始めました」

という方はとても多いです。

あなたもそうではないですか？

実際、お客様からも、

・毎日1時間歩いている
・通勤でたくさん歩いている
・休みの日は散歩をしている

ですが、その一方で、

「歩いているのに脚が細くならない」
「むしろ前ももやふくらはぎが張ってきた」
「体重は減ったのに脚だけ変わらない」

というお悩みも少なくありません。

もし歩くだけで脚が細くなるなら、

毎日たくさん歩いている人はみんな脚が細いはずです。

でも実際はそうなっていません。

今日は、

なぜ歩くと脚が太くなる人と細くなる人がいるのか？

についてお話します。

脚痩せを決めるのは歩く量ではなく、歩き方です。

同じ1万歩でも、
脚が細くなる人と、脚が太くなる人がいます。

なぜなら、

体のどこを使って歩いているかが違うからです。

歩いた後に、

・前ももが疲れる
・ふくらはぎがパンパンになる
・太ももの外側が張る

そんなことはありませんか？

もし当てはまるなら、

脚の筋肉を中心に歩いている可能性があります。

脚は毎日使います。

歩く時も、

階段を上る時も、

立ち上がる時も、

常に働いています。

だからこそ、

脚の筋肉ばかり使う状態が続けば、その部分は発達しやすくなります。

結果として、

前ももが張る。
ふくらはぎが太く見える。
外ももが張り出す。

という状態が起こります。

「ウォーキングは脂肪燃焼に良い」

という話を聞いたことがあると思います。

もちろんそれ自体は間違いではありません。

ですが、

脚を太くしている原因が脂肪だけとは限りません。

実際にASmakeへ来られる方の中にも、

体重は減ったのに脚だけ変わらない

という方は少なくありません。

その場合、
脂肪ではなく、脚を使いすぎる体の使い方が原因になっていることがあります。

脂肪が減っても、

前ももやふくらはぎばかり使う状態が続けば、脚の印象はなかなか変わらないんです。

ここで考えたいのが、

なぜ脚ばかり使ってしまうのか？

ということです。

多くの場合、脚そのものに問題があるわけではなく、

体全体がうまく連動していないことが原因です。

本来歩くという動作は、

脚だけで行うものではありませんよね。

背骨。
肋骨。
骨盤。
股関節。

全身が連動して動いています。

ところが、
体の使い方に偏りがあると、脚がその不足分を補うようになります。

すると、

前ももやふくらはぎに負担が集中してしまうんです。

反対に、

脚が細くなりやすい人は、脚を頑張らせていません。

全身が連動して動いているため、脚だけに負担が集中しないんです。

歩いた後も、前ももやふくらはぎがパンパンになりにくく、

体全体を使って歩いています。

その結果、

余計な張りが出にくくなり、脚のラインも変わりやすくなります。

脚痩せのために必要なのは、

もっと歩くことではありません。

もっと脚を鍛えることでもありません。

まずは、

脚が頑張らなくていい体を作ることです。

歩くたびに前ももやふくらはぎを酷使している状態では、

どれだけ頑張っても脚痩せは難しくなります。

逆に、体の使い方が変われば、

毎日の歩行そのものが脚痩せにつながるようになります。

歩くと脚が太くなる人と細くなる人の違いは、

歩く量ではありません。

どこを使って歩いているかです。

もしあなたが、

・歩いているのに脚が細くならない
・前ももが張る
・ふくらはぎが太い
・体重は減ったのに脚だけ変わらない

という状態なら、

原因は脚そのものではなく、体の使い方にあるかもしれません。

脚痩せは、脚だけを見るのではなく、

体全体の使い方を見直すことから始まります。

そして、ここが意外と見落とされるポイントなのですが、

体型は結果です。

前ももが張るのも、

ふくらはぎが太くなるのも、

お尻が垂れるのも、

すべて何かしらの体の使い方の結果として起こっています。

だからこそ、

脚を細くしたいなら、脚を変えようとする前に、

なぜ今の体型になっているのかを知ることが大切なんです。

もしあなたが、

・毎日歩いているのに脚が細くならない
・前ももやふくらはぎばかり張る
・体重は減ったのに脚だけ変わらない
・何をやっても同じところで悩んでいる

そんな状態なら、問題は「歩く量」ではなく、

体の使い方にあるかもしれません。

実際にASmakeへ来られる方の多くも、

「もっと歩かなきゃ」
「もっと運動しなきゃ」

と思って頑張ってきた方ばかりです。

ですが、

お体を見させていただくと、

努力が足りなかったのではなく、

頑張る場所が少し違っていただけだった、ということも少なくありません。

ASmakeの体験では、

いきなりハードなトレーニングを行うのではなく、

まずは、

・立ち方
・重心
・歩き方
・体の使い方

を確認し、なぜ今の体型になっているのかを一緒に整理していきます。

「自分の脚が変わらない理由を知りたい」

そう思ったら、

一度体験トレーニングで体の状態を確認してみてください。

体を変える第一歩は、頑張ることではなく、

原因を知ることから始まります。

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