こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

ダイエットというと、

「何を食べれば良いですか？」
「何を食べてはいけませんか？」

という質問をいただくことがよくあります。

もちろん、栄養学的な正解はあります。

痩せやすい食事。
太りやすい食事。
タンパク質や糖質、脂質のバランス。

理屈や理論で考えれば、ある程度の正解は決まっています。

ですが、

僕はお客様に食事指導をする時、いつもお伝えしていることがあります。

それは、
「できる・続けられると思うことだけをやってください」

ということです。

今日は、その理由についてお話ししたいと思います。

4～5か月前、あるお客様がASmakeへご来店くださいました。

目的は、

「着られる服がなくなってきたので、これからの健康のことも考えてしっかり痩せたい」

というものでした。

体型の変化も気になる。

でもそれ以上に、

このまま体重が増え続けることへの不安もあったそうです。

そこで、トレーニングや体の使い方については、

痛みや動き方のクセ、お身体の状態を見ながらサポートをスタートしました。

そして食事についてもお話ししました。

ここで誤解していただきたくないのですが、

食事に正解がないと言いたいわけではありません。

栄養学的に見れば、痩せるための方法や正解はある程度決まっています。

ですが、

その正解を知っていることと、実際に続けられることは別の話です。

例えば、

毎日自炊をした方が良い。
お菓子をやめた方が良い。
お酒を減らした方が良い。
夜遅い食事は避けた方が良い。

これらは、理屈や理論的には正しいことです。

ですが、

その人の仕事や生活環境、性格によっては、続けることが難しい場合もあります。

そして、

続かない方法は結果的に正解ではありません。

だから私は、
まず「何ができそう・続けられそうですか？」を大切にしています。

今回のお客様も、最初から完璧な食生活を目指したわけではありません。

できること。
できないこと。
苦手なこと。
続けられそうなこと。

それらを確認しながら、

「まずはこうしてみましょう」と方向性を決めました。

そして、実際にやってみた結果を見ながら、

「これは続きそうですね」
「これは別の方法の方が良いかもしれませんね」

と少しずつ調整していきました。

無理に我慢することもありません。
極端な制限もありません。

お客様ができることだけを積み重ねていきました。

すると、少しずつ体重が減り始めました。

急激な変化ではありませんが、着実に減り続けました。

そして現在、
4〜5か月で約−4kg。

しかも、まだ体重は減り続けています。

ここで大切なのは、

特別なことをしたわけではないということです。

流行りのダイエット法でもありません。
短期間で一気に落とす方法でもありません。

その方が無理なく続けられる食生活を見つけて、
少しずつ改善してきただけです。

これまでたくさんのお客様を見てきて感じることがあります。

それは、
リバウンドしにくい方ほど、無理をしていないということです。

逆に、

短期間で頑張りすぎた方ほど、

元の生活に戻った時に体重も戻りやすい傾向があります。

体重を減らすことは大切です。

ですが、

もっと大切なのは、その状態を維持できることです。

だからこそ、

私は食事に関して、完璧を目指すよりも、続けられることを大切にしています。

食事の理論や理屈には正解があります。

ですが、

あなたにとって続けられない方法は、本当の意味での正解ではありません。

大切なのは、今の生活の中でできることを見つけること。

そして、それを少しずつ積み重ねることです。

遠回りに見えるかもしれません。

ですが、実はそれが一番リバウンドしにくく、

長く体重を減らし続けられる方法だと私は感じています。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

この記事を読んで、

「まさに私のことかもしれない」と思われた方もいるかもしれません。

実際にASmakeには、

ジムへ通った。
ウォーキングもした。
ストレッチもした。
食事も気を付けた。

それでも思うように体型が変わらなかった。

そんな方が多く来られています。

そして、変わらなかった原因は、努力不足ではなく、

体の使い方や続けられない方法だったということも少なくありません。

もしあなたも、

今まで頑張ってきたのに変わらなかったのであれば、

これ以上頑張る前に、一度体の使い方を見直してみませんか？

ASmakeでは、「姿勢から体型を変える」という考え方で、

お一人おひとりのお身体を見させていただいております。

お気軽にメールフォームや公式LINEからご相談ください。

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