こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『お腹痩せして引き締めたいんですよね』

先日、お越しいただいたお客様からのご相談でした。

ご自身で運動されたりして、少しは引き締まった気がするけど、
もっと効率よく、しっかりと引き締めたいということでお越しいただきました。

お腹痩せの場合、頑張って腹筋運動をするのが、わりと一般的かと思いますが、

今日は、お腹痩せのためのエクササイズを３つと、股関節まで動かすことが必須な理由についてお話ししますね！

お腹痩せのために、頑張って腹筋運動を行って、
お腹の筋肉を鍛えることは間違いなく良いことです。

ですが、それだけだと効果って薄くて、
現実には、『あんまりお腹が引き締まった感じしない』という結果になることが多いです。

お腹の筋肉である腹筋は、大きく分けて４種類ありますが、
ほとんどどれも、「上半身を丸める」というのが主な役割です。

でも、上半身を丸めるだけの動きって、
日常生活にもスポーツにもないですよね？

「上半身を丸めたうえで、足もお腹に引き寄せる」とか
「脚の反動を使って、体を起こす」とか

お腹の筋肉だけを動かすのではなく、
腕や足なども一緒に必ず動かしますよね。

そのため、腹筋運動を頑張って、お腹の筋肉を鍛えたとしても、
日常生活では、あまりその力を発揮するタイミングがないので、
結局、何かが大きく変わることはなく、効果も出にくいんです。

それよりは、お腹の筋肉を使いながら、股関節までしっかりと動かすような
エクササイズを行って、股関節周りの筋肉まで鍛えることができるようにしていくと、

またさらに、、、

特に、股関節を大きく動かすということにフォーカスして
エクササイズを選んで行えると、効果が高くなります。

お腹に近い関節は、股関節です。

その股関節の動きが大きくなると、それだけでもお腹の脂肪が落ちやすくなり、
よりお腹痩せの効果が高まるんです。

特に、股関節を左右に捻る、後ろに引くという動きを大きくしていけると
普段日常生活ではあまり動かさない動きを大きくできるので効果が高くなります。

そんな股関節を捻る、後ろに引く動きを大きくするようなエクササイズを３つご紹介しました！

お腹痩せには、股関節まで大きく動かすエクササイズを行うことが重要です。

なぜなら、日常生活では、
お腹の筋肉だけじゃなく、股関節まで一緒に動くのが普通だからです。

そのため、お腹の筋肉を使いながら、股関節の動きを大きくしていけば、
お腹の脂肪が落ちやすくなり、お腹痩せの効果が高まるんです。

『お腹をもっと引き締めたい』という場合は、ぜひご参考にしてください！

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