こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お越しいただいたお客様は、

『上腹部のぽっこりが気になるんです』
というお悩みをお持ちでした。

お腹の上の部分がぽっこりして、目立つ。

こういうお悩みが起こるのは、

今日は、そんな上腹部のぽっこりを解消するエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

バレエのようなスポーツをやっていたり、
吹奏楽で腹式呼吸をたくさん行っていたり、

昔や今も、背中が反るような体勢が多かった経験があると、
こういうお悩みは出てきやすいです。

これ、単純に、背中を反るぐらい筋肉が強くなっていて、
逆に、お腹側の筋肉が弱くなっているのが原因で、

背中の筋肉が強く、体を動かすときや呼吸をするときに
背中の筋肉がギュッと縮まるように常に働いてしまい、

逆側にあるお腹の筋肉は伸ばされて、どんどん働きにくくなり、
弱くなってしまい、

とはいっても、

猫背になりにくかったり、姿勢が良く見えたりというメリットもあるので、
背中を反るというのが悪いわけではなく、

背中を反っているのが原因で、
上腹部がぽっこりして悩むのが良くないわけです。

呼吸をするときにも、体を動かすときにも、
しっかりとお腹の筋肉を働かせて、背中を丸めるということができれば、

内臓も前に出ないように、グッと押さえておくことができて、
上腹部がぽっこりするのを解消できるんです。

特に１日２万回も行う呼吸で、背中を反るようなクセがついてしまうと、
すぐにお腹の筋肉が働きにくくなり、上腹部がぽっこりするので、

呼吸から改善していくことがポイントになります。

そんな上腹部のぽっこりを解消するエクササイズを３つご紹介しました！

上腹部のぽっこりを解消するには、

背中を丸めて、お腹の筋肉に力が入るクセをつけることが必要になります。

なぜなら、体を動かしたり、呼吸をするときに、
背中を反るような姿勢になっていることが、上腹部がぽっこりする原因だからです。

お腹の筋肉をグッと縮めて、背中の筋肉をあまり働かせすぎないようにして、
体を動かしたり、呼吸をするクセをつけるエクササイズを行えば、

上腹部のぽっこりは解消していくので、ご参考にしてください！

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