首を後ろに倒すと痛いときの対処法
上を向くような首を後ろに倒す姿勢
この時に、詰まる感じがしたり、
首の後ろに違和感や痛みを感じたりすることないですか?
あまり日常生活で上を向いたりする機会は少ないかもしれませんが、
首や肩にコリや固まっていると感じたときに、
首を回したり、ふと動かしたときに、違和感や痛みがあると、
不快だったり、嫌な感じになりますよね。
この首を後ろに倒すと痛いときの対処法は、
顎を引いて首の後ろを伸ばすようなストレッチをすることです。
今日は、そんな首を後ろに倒すと痛いときの対処法のご紹介と、その理由についてお話ししますね!
首を後ろに倒すと痛いのを改善するストレッチ
首を後ろに倒すと痛いのはなぜ??
首を後ろに倒すと痛いのは、
ストレートネックの姿勢になっていて、
すでに首の骨が後ろに倒れているような状態だからです。
どういうことかというと、
首の骨は、基本的に上に伸びるような状態になっているのが正常です。
この状態から、頭が前に出た状態、
いわゆるストレートネックの姿勢になると、
首の骨はまず前に倒れます。
ただ前に倒れただけだと、下を向くことになるので、
前を向くために、首の骨の上部分だけが起き上がるような姿勢になります。
こうなると、首の骨はすでに後ろに倒れている状態になります。
その状態から、さらに首を後ろに倒すことになるので、
『後ろに倒しすぎて骨への負担が大きすぎるからやめて!』
という体からのサインで、
それ以上首を後ろに倒さないようにするために、
痛みや違和感を出すんです。
ということは、これを解消するためには、、、
首の骨の状態を改善すること
首の骨がすでに後ろに倒れているという状態を改善すること
が必要ですよね。
ストレートネックになっている首の状態を改善していけば良いわけです。
そのためには、顎を引いて、首の骨をまっすぐにできるような
ストレッチが有効なんです。
そうすると、ストレートネックになっているときに
固くなる筋肉もストレッチして緩めることができるからです。
また、ご紹介したストレッチは、後ろに転がる体勢になります。
頭が前に出るストレートネックは、
後ろに倒れないように、頭を前に出すことでバランスを取っているとも考えられ、
後ろに倒れるような体勢を取ることで、
脳は『後ろに倒れても安全だ』と考えて、
頭を前に出してバランスを取ろうとはしなくなります。
というように、ストレッチをすると、
固くなった筋肉が緩み、なおかつわざわざ頭を前に出す必要がなくなれば、
首の骨もまっすぐ上に伸びやすくなり、
すでに後ろに倒れているという状態も改善されます。
なので、首を後ろに倒しても、
痛みや違和感が解消されるんです。
まとめ
首を後ろに倒すと痛いときには、
顎を引いて、首の骨をまっすぐにできるようなストレッチが有効です。
なぜなら、頭が前に出るストレートネックになることで、
すでに首の骨が後ろに倒れたような状態になり、
そこからさらに首を後ろに倒すことになって、痛みや違和感が出てしまうからです。
その状態を改善し、首をまっすぐ上に引き上げるような姿勢を作れれば、
首を後ろに倒すと痛いという状態が改善されるので、ご参考にしてください!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、
こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
目次
山﨑 将太
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 短期ではなく長期のダイエットだけをオススメする理由 - 2024年10月2日
- 「骨盤を前に倒す」のは本当に良い?姿勢が良くなる?ヒップが上がる? - 2024年9月22日
- 将来、寝たきりを予防するには、筋力じゃなく○○が大事ですよ! - 2024年9月19日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (38)
- お知らせ (76)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (15)
- トレーナー向け公式LINE (7)
- ブログ (1,621)
- 〇〇改善 (159)
- GI値とダイエット (1)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (70)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- サプリメントのお話 (5)
- ストレスとダイエット (61)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (399)
- ダイエット食事法 (637)
- 1日1食ダイエット (3)
- MCTオイル (3)
- オートミール (1)
- オススメの食べ物 (28)
- お米 (46)
- お菓子甘いもの (26)
- お酒とダイエット (40)
- ケーキ (17)
- ココナッツオイル (2)
- コンビニで選ぶダイエット食 (9)
- パン (14)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- 乳製品とダイエット (14)
- 外食 (9)
- 夜食とダイエット (9)
- 断食 (1)
- 朝食 (32)
- 果物とダイエット (16)
- 水とダイエット (2)
- 添加物 (7)
- 砂糖 (50)
- 空腹 (2)
- 米粉 (1)
- 糖質制限 (53)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (34)
- 間食とダイエット (44)
- 食べ過ぎとダイエット (20)
- 食物繊維 (19)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (25)
- バランスボールの選び方 (1)
- ボディメイク方法 (436)
- ボトックス (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (26)
- 健康向上 (126)
- 出版書籍 (3)
- 季節とダイエット (23)
- 年齢とダイエット (6)
- 有酸素運動 (9)
- 枕の選び方 (1)
- 栄養学 (17)
- 正しい歩き方 (3)
- 科学的なダイエット (2)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 美肌対策 (4)
- 血液検査 (6)
- 運動習慣 (32)
- 靴の選び方 (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (15)
- メディア掲載 (6)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
アーカイブ
- 2024年10月 (1)
- 2024年9月 (11)
- 2024年8月 (30)
- 2024年7月 (30)
- 2024年6月 (23)
- 2024年5月 (27)
- 2024年4月 (24)
- 2024年3月 (28)
- 2024年2月 (27)
- 2024年1月 (29)
- 2023年12月 (28)
- 2023年11月 (31)
- 2023年10月 (23)
- 2023年9月 (13)
- 2023年8月 (29)
- 2023年7月 (26)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)