体重が減ってるなら、その食生活を変える必要はないですよ!
先日、お客様からお食事についてお話しさせていただきました。
『来年の春に娘さんの卒園式&入学式があり、着物を着たい』
という目標で、
『今まで食事に気を付けても全然体重が減らなかった』
とおっしゃっていて、
1週間ほど、食事の写真を送っていただき、
それをもとに、お話しさせていただきました。
その際に、「1週間この食事内容で、体重の変化ありますか?」
とお伺いしたら、
『1㎏ほど減りました』ということだったので、
「それなら特に今の食生活を変える必要はないですよ!そのまま進めましょう!」
とお伝えしました。
というように、
体重が減っているなら、今の食生活を変える必要はないんです。
なぜなら、体重が減っているということは、
今、痩せるのに良い食生活を送っているということだからです。
今日は、体重が減っているなら、その食生活を変える必要がない理由についてお話ししますね!
体重を減らすのに食生活の改善は必須
体重を減らすために、食生活の改善は必須です。
なぜなら、どれだけ運動したり、睡眠を取ったりしても、
食生活が乱れていたり、食べ過ぎていれば、必ず体脂肪が増えて太るからです。
1日2~3時間ウォーキングしたり、8時間睡眠を取ったり、
サプリメントを飲んだりしても、
・お菓子ばかり食べている
・食事を食べ過ぎる
・夜遅くにドカ食いしてしまう
という食生活になっていると、
どうしても、体脂肪が増えて太るのは、理論的にも明らかですよね。
なので、体重を減らすためには、
食生活を改善して、整えることは、ある程度必須で、
食事指導を受けると、ほとんど必ず
『これとこれはなるべく控えるようにしましょう』
『お米はOKですが、ピザはNGです』
というように、
「こういうふうに食生活を変えてみましょう」みたいなアドバイスをされることが多く、
ネットで調べたりしても、そういうことが多々言われているので、
『私は何か食生活を改善しないといけないんだ』
と思ってしまいますよね。
ですが、、、
体重が減っているなら、、、
体重が減っているなら、
食生活は変える必要がないんです。
なぜなら、今体重が減っているということは、
その食生活には、何の問題もないからです。
今体重が減っているということは、
その食生活は、
内容も食事量なども含めて
すでに体重が減るようなものになっているので
今何かを急いで変える必要は全くないんです。
その今の食生活にストレスや無理してる感じがないのであれば、
むしろそのまま続けた方が、さらにスムーズに体重が減っていきます。
そして、それを続けて、体重の減少が止まることがもしあれば、
その時に初めて、食生活を見直して改善すれば良いだけなんです。
コレが、今体重が減ってるなら、食生活を変える必要がない理由です。
まとめ
今体重が減ってるなら、食生活を変える必要ってないんです。
なぜなら、その食生活は、すでに体重が減るものになっているからです。
特に今その食生活でストレスや無理してる感じがないのであれば、
食生活を変える方がストレスになる可能性が高く、
ストレスがある方が体重が減りにくいので、
今はそのまま食生活を変えずにダイエットを進めてくださいね!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
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目次
山﨑 将太
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