夜でも炭水化物を食べる方が痩せる理由 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

夜でも炭水化物を食べる方が痩せる理由 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

お気軽にお問い合わせください

080-8095-1152 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

ダイエット食事法

夜でも炭水化物を食べる方が痩せる理由

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

先日、1回目のトレーニングだったので、食事のお話をお伺いしたお客様が
『夜は、なるべくちょっとのオカズとスープだけにしています』

とおっしゃっていました。

夜の食事量を減らすのは、痩せるためには有効なので、素晴らしい意識です。

ただ、それで痩せているかというと、『全然痩せてない』というのが現実ということでした。

 

「夜の食事量を減らしてるのになぜ痩せないのか?どうしたら痩せるのか?」
この答えは、

 

夜に炭水化物(糖質)を食べることです。

なぜなら、夜に炭水化物(糖質)を食べると、エネルギー不足を解消できて、体が「体脂肪をしっかり減らしても大丈夫!」と判断するからです。

今日は、夜でも炭水化物(糖質)を食べる方が痩せる理由についてお話しますね!

 

夜ご飯の量を減らすのは良いこと

あなたも、もしかすると、痩せるために夜ご飯の量を減らしているかもしれません。

その意識と行動は間違っておらず、夜ご飯の量が少ない方が、科学的に見ても確かに痩せます。()

 

素晴らしいことですので、そのまま続けてください。

 

ただ、『いや、そうしてても痩せないんだけど。。。』というのが今のお悩みですよね。

なぜ、それでも痩せないのかというと、、、

 

 

夜に炭水化物(糖質)を食べないと痩せない

夜に炭水化物(糖質)を食べていないからです。

炭水化物(糖質)は、僕らの脳や筋肉、神経など全身のエネルギー源になるものです。

この栄養素がないと、当然ですが、僕らの体はエネルギー不足になります。

 

夜に炭水化物(糖質)を食べないと、

お昼ご飯から次の日の朝まで炭水化物(糖質)であるエネルギー源が入って来ません。

 

つまり、約12時間以上はエネルギー不足の状態が続くということになり、
体は「エネルギー不足なのに、エネルギーを消費している場合じゃない!エネルギーを節約しよう!」と考えて、エネルギー消費を少なくしてしまいます。

 

エネルギー消費が少なくなるので、体脂肪の消費も少なくなり、痩せにくくなるという結果につながるんです。

(参考記事:いつまでお米を食べないダイエットを続けますか?痩せなければやめましょう!)

 

これが、夜に炭水化物(糖質)を食べないと痩せない理由です。

 

 

エネルギー不足にならないようにする!

となると、夜でも炭水化物(糖質)を食べた方が痩せるということになりますね。

 

その理由は、エネルギー不足が解消されて、体が「しっかりエネルギーが入って来てるから、消費しても大丈夫だ!」と判断するからです。

 

エネルギー消費がしっかりとできる=体脂肪が消費されるということなので、痩せやすくなっていくんです。

 

つまり、夜ご飯の量を減らしてるのに痩せない時は、

内容を見直してみて、「炭水化物(糖質)をしっかり食べられているか」を気にしてみてください!

 

夜でも炭水化物を食べる!

夜でも炭水化物(糖質)を食べる方が痩せるのは、

エネルギー不足にならず、体が「体脂肪をしっかりと消費しても大丈夫だ」と判断するからです。

 

夜ご飯の量を減らすことは、痩せるために有効ですが、

炭水化物(糖質)を食べていないと、エネルギー不足になり、痩せにくくなるので、

炭水化物(糖質)をメインに食べるようにしてみてくださいね!
それだけでも今より痩せることができますよ!

 

 

 

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

ASmakeのパーソナルトレーニングでは、姿勢と体型を変えるためのトレーニングだけではなく、あなたの食生活や生活リズムに合わせて、1番ストレスのない方法をお伝えしています。
『ダイエットで何が正解かわからない』という場合は、お気軽にご相談ください!

この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
無料でダイエット動画プレゼントLINE登録はこちら 先着7名様限定価格での体験予約はこちら