夜でも炭水化物を食べる方が痩せる理由
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
先日、1回目のトレーニングだったので、食事のお話をお伺いしたお客様が
『夜は、なるべくちょっとのオカズとスープだけにしています』
とおっしゃっていました。
夜の食事量を減らすのは、痩せるためには有効なので、素晴らしい意識です。
ただ、それで痩せているかというと、『全然痩せてない』というのが現実ということでした。
「夜の食事量を減らしてるのになぜ痩せないのか?どうしたら痩せるのか?」
この答えは、
夜に炭水化物(糖質)を食べることです。
なぜなら、夜に炭水化物(糖質)を食べると、エネルギー不足を解消できて、体が「体脂肪をしっかり減らしても大丈夫!」と判断するからです。
今日は、夜でも炭水化物(糖質)を食べる方が痩せる理由についてお話しますね!
夜ご飯の量を減らすのは良いこと
あなたも、もしかすると、痩せるために夜ご飯の量を減らしているかもしれません。
その意識と行動は間違っておらず、夜ご飯の量が少ない方が、科学的に見ても確かに痩せます。(1)
素晴らしいことですので、そのまま続けてください。
ただ、『いや、そうしてても痩せないんだけど。。。』というのが今のお悩みですよね。
なぜ、それでも痩せないのかというと、、、
夜に炭水化物(糖質)を食べないと痩せない
夜に炭水化物(糖質)を食べていないからです。
炭水化物(糖質)は、僕らの脳や筋肉、神経など全身のエネルギー源になるものです。
この栄養素がないと、当然ですが、僕らの体はエネルギー不足になります。
夜に炭水化物(糖質)を食べないと、
お昼ご飯から次の日の朝まで炭水化物(糖質)であるエネルギー源が入って来ません。
つまり、約12時間以上はエネルギー不足の状態が続くということになり、
体は「エネルギー不足なのに、エネルギーを消費している場合じゃない!エネルギーを節約しよう!」と考えて、エネルギー消費を少なくしてしまいます。
エネルギー消費が少なくなるので、体脂肪の消費も少なくなり、痩せにくくなるという結果につながるんです。
エネルギー不足にならないようにする!
となると、夜でも炭水化物(糖質)を食べた方が痩せるということになりますね。
その理由は、エネルギー不足が解消されて、体が「しっかりエネルギーが入って来てるから、消費しても大丈夫だ!」と判断するからです。
エネルギー消費がしっかりとできる=体脂肪が消費されるということなので、痩せやすくなっていくんです。
つまり、夜ご飯の量を減らしてるのに痩せない時は、
内容を見直してみて、「炭水化物(糖質)をしっかり食べられているか」を気にしてみてください!
夜でも炭水化物を食べる!
夜でも炭水化物(糖質)を食べる方が痩せるのは、
エネルギー不足にならず、体が「体脂肪をしっかりと消費しても大丈夫だ」と判断するからです。
夜ご飯の量を減らすことは、痩せるために有効ですが、
炭水化物(糖質)を食べていないと、エネルギー不足になり、痩せにくくなるので、
炭水化物(糖質)をメインに食べるようにしてみてくださいね!
それだけでも今より痩せることができますよ!
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
ASmakeのパーソナルトレーニングでは、姿勢と体型を変えるためのトレーニングだけではなく、あなたの食生活や生活リズムに合わせて、1番ストレスのない方法をお伝えしています。
『ダイエットで何が正解かわからない』という場合は、お気軽にご相談ください!
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓
目次
山﨑 将太
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- ダイエットでプロテインを飲むタイミングは○○の時だけです! - 2024年12月9日
- 健康に過ごすために必要なことは、コレだけです! - 2024年12月8日
- 年齢とともに背中が丸くなるのは、骨盤前傾が原因!の理由 - 2024年12月5日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (38)
- お知らせ (76)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (15)
- トレーナー向け公式LINE (7)
- ブログ (1,628)
- 〇〇改善 (160)
- GI値とダイエット (1)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (70)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- サプリメントのお話 (6)
- ストレスとダイエット (62)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (400)
- ダイエット食事法 (637)
- 1日1食ダイエット (3)
- MCTオイル (3)
- オートミール (1)
- オススメの食べ物 (28)
- お米 (46)
- お菓子甘いもの (26)
- お酒とダイエット (40)
- ケーキ (17)
- ココナッツオイル (2)
- コンビニで選ぶダイエット食 (9)
- パン (14)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- 乳製品とダイエット (14)
- 外食 (9)
- 夜食とダイエット (9)
- 断食 (1)
- 朝食 (32)
- 果物とダイエット (16)
- 水とダイエット (2)
- 添加物 (7)
- 砂糖 (50)
- 空腹 (2)
- 米粉 (1)
- 糖質制限 (53)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (34)
- 間食とダイエット (44)
- 食べ過ぎとダイエット (20)
- 食物繊維 (19)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (26)
- バランスボールの選び方 (1)
- ボディメイク方法 (439)
- ボトックス (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (26)
- 健康向上 (127)
- 出版書籍 (3)
- 季節とダイエット (23)
- 年齢とダイエット (6)
- 有酸素運動 (9)
- 枕の選び方 (1)
- 栄養学 (17)
- 正しい歩き方 (3)
- 科学的なダイエット (2)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 美肌対策 (4)
- 血液検査 (6)
- 運動習慣 (32)
- 靴の選び方 (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (15)
- メディア掲載 (6)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
アーカイブ
- 2024年12月 (3)
- 2024年11月 (1)
- 2024年10月 (4)
- 2024年9月 (11)
- 2024年8月 (30)
- 2024年7月 (30)
- 2024年6月 (23)
- 2024年5月 (27)
- 2024年4月 (24)
- 2024年3月 (28)
- 2024年2月 (27)
- 2024年1月 (29)
- 2023年12月 (28)
- 2023年11月 (31)
- 2023年10月 (23)
- 2023年9月 (13)
- 2023年8月 (29)
- 2023年7月 (26)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)