間食やめたら、1週間で1㎏痩せた! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ダイエット食事法

間食やめたら、1週間で1㎏痩せた!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

先日、ご入会いただき、食事のカウンセリングからアドバイスをした1週間後のトレーニングの日に、
『間食やめたら、それだけで1㎏痩せました!』
とおっしゃっていました。

この方だけではなく、間食をやめただけで痩せたケースは多いんです。

なぜなら、間食をやめたら、体脂肪を減らす時間が増えるからです。

今日は、間食をやめたら痩せる理由についてお話しますね!


動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

間食は体脂肪を減らす時間が少なくなる!

間食をすると、

体脂肪を増やす時間が多くなり、減らす時間が少なくなります。

なので、どうしても体脂肪が増えてしまうんです。

なぜなら、食後約2時間は、体脂肪を減らさず増やす時間になるからです。

お米や魚、肉などを食べて食事をすると、少なからず栄養素(糖質、たんぱく質、脂質)が体の中に入ってきます。

そうすると、その栄養素たちを、体の中にあるすべての細胞(筋肉、脳、神経、内臓、脂肪など)や、体の部位(爪、髪の毛、皮膚など)のエネルギーや材料にするために、送り届ける作業が必要です。

この作業に約2時間かかり、

全身の細胞には、体脂肪という脂肪細胞も含まれているため、この2時間は、体脂肪にも栄養素が送り届けられることになります。(多いか少ないかの量は別)

つまり、食後約2時間は体脂肪も増える時間になり、
体脂肪は増えることと減ることを同時に行わないので、

この時間は、体脂肪がただただ増えるだけということです。

 

なので、間食をすると
例えば、1日3食なら、3食×食後2時間=6時間の体脂肪を増やす時間だけで済みますが、

間食が1回入ると、1日4食という計算になり、4食×食後2時間=8時間の体脂肪を増やす時間になり、
これが間食2回になると、1日5食になり、体脂肪を増やす時間がさらに増えて、10時間になります。

 

それだけ間食をすると、体脂肪を増やす時間が多くなるので、
相対的に体脂肪を減らす時間が少なくなり、痩せにくくなるんです。

間食しなければ体脂肪が減る

つまり、間食しなければ、

体脂肪を増やす時間が少なくなって、体脂肪を減らす時間が多くなるので、
痩せやすくなるということです。

1日1回でも間食をしていたなら、それがゼロになるだけで、
体脂肪を増やす時間が2時間減り、その2時間が体脂肪を減らす時間になるので、

やっぱり体脂肪が減る量が多くなるんです。

 

なので、『間食をやめたら痩せた!』ということも起こってくるんです。

1週間でマイナス1㎏!

実際、冒頭のお客様も、
『間食やめたら、1週間で1㎏痩せた』とおっしゃっていたように、

他のお客様でも間食をやめただけでお腹周りが痩せたり、
体重が減った方も多いです。

(参考記事:間食をやめたときのダイエット効果がすごい!間食しないだけでお腹が痩せる理由。)

 

まとめ

間食をやめたら、『1週間でマイナス1㎏痩せた』というようなことが起こります。

なぜなら、間食をしないだけでも体脂肪が減る時間が多くなるからです。

今しているその間食をやめるだけでも、普通に痩せることができるので、やめられそうならやめてみてくださいね!

『間食をやめたいけど、やめられない』という場合は、やめる方法もあるので、こちらの記事をご参考にしてください。↓
間食をしないようにする対策3選。気合や根性ではありません!

 

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この記事を書いている人

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山﨑 将太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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