
間食やめたら、1週間で1㎏痩せた!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
先日、ご入会いただき、食事のカウンセリングからアドバイスをした1週間後のトレーニングの日に、
『間食やめたら、それだけで1㎏痩せました!』
とおっしゃっていました。
この方だけではなく、間食をやめただけで痩せたケースは多いんです。
なぜなら、間食をやめたら、体脂肪を減らす時間が増えるからです。
今日は、間食をやめたら痩せる理由についてお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
間食は体脂肪を減らす時間が少なくなる!
間食をすると、
体脂肪を増やす時間が多くなり、減らす時間が少なくなります。
なので、どうしても体脂肪が増えてしまうんです。
なぜなら、食後約2時間は、体脂肪を減らさず増やす時間になるからです。
お米や魚、肉などを食べて食事をすると、少なからず栄養素(糖質、たんぱく質、脂質)が体の中に入ってきます。
そうすると、その栄養素たちを、体の中にあるすべての細胞(筋肉、脳、神経、内臓、脂肪など)や、体の部位(爪、髪の毛、皮膚など)のエネルギーや材料にするために、送り届ける作業が必要です。
この作業に約2時間かかり、
全身の細胞には、体脂肪という脂肪細胞も含まれているため、この2時間は、体脂肪にも栄養素が送り届けられることになります。(多いか少ないかの量は別)
つまり、食後約2時間は体脂肪も増える時間になり、
体脂肪は増えることと減ることを同時に行わないので、
この時間は、体脂肪がただただ増えるだけということです。
なので、間食をすると
例えば、1日3食なら、3食×食後2時間=6時間の体脂肪を増やす時間だけで済みますが、
間食が1回入ると、1日4食という計算になり、4食×食後2時間=8時間の体脂肪を増やす時間になり、
これが間食2回になると、1日5食になり、体脂肪を増やす時間がさらに増えて、10時間になります。
それだけ間食をすると、体脂肪を増やす時間が多くなるので、
相対的に体脂肪を減らす時間が少なくなり、痩せにくくなるんです。
間食しなければ体脂肪が減る
つまり、間食しなければ、
体脂肪を増やす時間が少なくなって、体脂肪を減らす時間が多くなるので、
痩せやすくなるということです。
1日1回でも間食をしていたなら、それがゼロになるだけで、
体脂肪を増やす時間が2時間減り、その2時間が体脂肪を減らす時間になるので、
やっぱり体脂肪が減る量が多くなるんです。
なので、『間食をやめたら痩せた!』ということも起こってくるんです。
1週間でマイナス1㎏!
実際、冒頭のお客様も、
『間食やめたら、1週間で1㎏痩せた』とおっしゃっていたように、
他のお客様でも間食をやめただけでお腹周りが痩せたり、
体重が減った方も多いです。
(参考記事:間食をやめたときのダイエット効果がすごい!間食しないだけでお腹が痩せる理由。)
まとめ
間食をやめたら、『1週間でマイナス1㎏痩せた』というようなことが起こります。
なぜなら、間食をしないだけでも体脂肪が減る時間が多くなるからです。
今しているその間食をやめるだけでも、普通に痩せることができるので、やめられそうならやめてみてくださいね!
『間食をやめたいけど、やめられない』という場合は、やめる方法もあるので、こちらの記事をご参考にしてください。↓
間食をしないようにする対策3選。気合や根性ではありません!
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