こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

ダイエット中に、『何も言えないぐらい暴飲暴食をしてしまった。。。』
という罪悪感とか、罪の意識が出てくることってありませんか？

お客様でも、そうやってご報告してくださる方もいらっしゃるんですが、

気持ちとしては、ダイエットして痩せようとしてるのに、
食生活をちゃんと管理や制限できず、太る行動をしてしまうと自己嫌悪や罪悪感で気持ちがズーンと沈んでしまうのもわかります。

ですが、このダイエット中の罪悪感って全く必要なくて、なくすちょっとしたコツもあるんです。

それが、一生ダイエットができなくなるわけではないから、暴飲暴食自体を楽しむというものです。

今日は、ダイエット中の罪悪感がいらない理由についてお話しますね！


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痩せたいのに暴飲暴食で罪悪感。。。

ダイエットして痩せたいのに、
仕事のストレスや忙しさ、食事管理や制限によるストレスなど、何らかの拍子に暴飲暴食をしてしまう。

こんなことはあると思います。

何が理由であっても、暴飲暴食をしてしまうと、
『痩せようとしてるのに、絶対にしてはいけないことをしてしまった。。。』という自己嫌悪や、罪悪感が出てくるものです。

こう思ってしまうのもわかりますし、少なからず目的や目標と逆方向の行動をしてしまうと、罪悪感は出てくるものです。

例えるなら、志望校に受かりたいのに、全く勉強していないようなもので、目的や目標に向かっていなければ、多少なりとも罪悪感や罪の意識は出てきますよね。

ですが、、、

この罪悪感が不要な理由

ダイエット中のこの罪悪感は、全く必要ないんです。

なぜなら、いくら暴飲暴食をしても、そこで「もう一生痩せることは不可能」になるわけではないからです。

なので、ダイエット中の罪悪感は、特に必要ないものなんです。

といっても、
『いや、言われれば理屈もわかるけど、罪悪感を感じてしまうものは仕方ない』と思いますよね。

こう言われて『はい。じゃあ罪悪感なくします』とすぐに消せるものなら悩まないので、罪悪感をなくすちょっとしたコツをお伝えします！

罪悪感をなくすちょっとしたコツ

本当にちょっとしたコツですが、

『暴飲暴食だろうが、せっかく食べるなら、おいしく楽しんで食べる』と考えることです。

なので、どれだけ食生活が乱れても、どれだけ暴飲暴食をしても、どうせ食べるなら

食事をおいしく楽しむこと

これが、罪悪感をなくすちょっとしたコツです。

目の前にある料理を楽しんでおいしく食べるのは、別の言い方をすると、食べ物に感謝するとも言えますが、

急には無理かもしれませんが、「罪悪感を消す！」という意識よりは、「目の前の食事を楽しむ！」という意識にしてあげると、自然と罪悪感も消えてくるので、やってみてください！

まとめ

ダイエット中に、暴飲暴食したり、食生活が乱れても、罪悪感は必要ないものです。

なぜなら、そこで「一生痩せることは不可能」になるわけではないからです。

また食生活を整えればいつでも痩せることは可能ですし、
暴飲暴食でも食べ過ぎても、せっかく食べるなら、おいしく楽しんだほうがみんなハッピーになります。

『目の前の食事や料理をおいしく楽しんで食べる』という考えは、罪悪感を消すちょっとしたコツにもなるので、なんとなくそういう考えを意識できると良いかなと思います！

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