痩せるための必須条件。自分のストレスと向き合ってますか?
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
栄養についても、筋肉や体の仕組みについても、色々勉強したり、実践したりして、お客様にいろんなアドバイスをしていますが、
『結局、これをしないと痩せるのって難しいなぁ』と思うことがあります。
それが、自分自身のストレスと向き合っているかどうかです。
なぜなら、ストレスで暴飲暴食したり、体脂肪が減りにくくなることがかなり多いからです。
今日は、痩せるための必須条件である、ストレスと向き合うということについてお話しますね!
暴飲暴食や痩せないのはストレスが多いから
週末に暴飲暴食してしまったり、食事にも気を付けて運動もしているのに痩せないのは、
ほとんどがストレスが多いことに原因があります。
実際、お客様の中でも
『別にお腹が空いているわけじゃないのに、ドカ食いしてしまう。。』
『仕事が終わって家に帰ると、急に暴飲暴食のスイッチが入る』
『食事にもめちゃくちゃ気を付けて、運動もしっかりしてるのに、全然痩せない。。。』
という方が、かなり多いです。まさにストレスで痩せなくなっていて、
ここで「栄養や運動、筋トレが~」と言って、色々見直しても、原因がそこにないので、痩せることはありません。
やっぱりこの時は、ストレスと向き合うこと以外に解決方法がないんです。
ストレスに向き合うのは、簡単じゃない
ですが、自分のストレスと向き合うのって、そんなに簡単なことじゃないんです。
・仕事での人間関係(信頼してた人が辞める、上司と仲が良くないなど)
・仕事内容(嫌な仕事を無理してやってる、やりたい仕事が他にあるなど)
・家庭環境(親と仲が悪い、家族をあまり良く思っていないなど)
挙げだすときりがないですし、あなたにとってのストレスと、友人にとってのストレス、僕にとってのストレスは、全く違うので、こうやって一例を挙げる意味もあまりないんですが、
こういったことがストレスになっているのは、結構多いです。
特に、仕事や家庭など、1日の大半の時間を占めるもののストレスが多いと、それだけ痩せる痩せないに関わる悪影響も大きいんです。
こういった自分自身のストレスと向き合おうと思うと、
どうしてもネックになるのが、「生活習慣や環境、人生を変えないといけなくなる」ということです。
仕事がストレスなら、仕事を変える以外にストレスを減らす方法はないですし、
家庭環境がストレスなら、一緒に住んでいる家を出て離れて暮らすというように、
生活自体を変えたり、人生を変えるということでしかストレスを減らせません。
なので、自分のストレスと向き合うのは、かなり難しいんです。
向き合わないと一生困り続ける
ただ、向き合わずに、ストレスと戦い続けても、疲労するだけで、
根本的な原因が残り続けるので、暴飲暴食や痩せないという悩みも改善しにくく、
結局それで『全然痩せない。。。』という悩みがどんどん大きくなっていくだけです。
もちろん、ストレスと戦い続けた結果、何年かしてストレスに勝ち、ノーストレスになれる方もいます。
ですが、僕も含めて、ストレスに自然と勝てるほどのメンタルを持ち合わせていないと思います。何カ月で自然と勝てれば良いですが、それこそ下手すると一生勝てないというリスクも背負うことになるからです。
終わりのない戦いほど辛いものはありません。
なので、ストレスという根本原因を断ち切って悩みを減らそうと思うと、自分自身と向き合うしか方法はないんです。
『どうやってストレスと向き合えばいいのか?』というと、、、
何がストレスなのかを知る
まずは、「何がストレスになっているのか?」を知ることです。
それがわからないと、対処しようもないので、ストレスになっていることを、
大きい小さいに関わらず、すべて紙に書き出したり、考えたりしてみるのが、第一歩です。
そうして、自分自身のストレスになっていることが明確になれば、あとはそのストレスの中で、
『これは減らせる』『これは減らすのが難しい』に分ければ良いんです。
例えば、
『料理の作り置きがストレス』なら、『作り置きはやめて、毎回食べる分だけ料理を作る』ようにする
『毎日ご飯の献立を考えるのが面倒』なら、『週に1~2回は外食にする』など
生活を変えることで減らせるストレスは減らしたり、
『上司とあまり合わないのがストレス』でも、『仕事内容が好きだから急にやめるのは難しい』
みたいに、減らすのが難しいストレスは、それはそれで知っておくだけでも、良いんです。
そうすると、減らせるストレスは、今日から減らすように変えてみて、
減らせないストレスは、『こういうのがあるんだ』と知っていると、正体がわかっているので、減らせるタイミングが来たら、すぐに対処することができて、
全体的には、ストレス自体が減って、精神的に、心理的に、少し楽な状態を作ることができます。
ストレスを減らせれば痩せやすい
そうして、ストレスが減ってくると、自然と暴飲暴食の機会が減って、体脂肪も減りやすい体の状態になり、痩せない悩みから解放されてきます。
お客様の中でも、ストレスが多い方は、
『自分のストレスと向き合うことを教えていただいたので、うまく対処できるようになりました!』
『ストレスを見直したら、体重が減ってきました。笑』
というふうに、栄養や運動、食生活よりも、ストレスに対処するだけで、痩せることができることが結構あります。
常にネガティブだった方も、今ではポジティブに過ごされているので、ストレスと向き合うのは、やっぱり大事だなと感じています。
少し難しいですし、自分を直視するのって勇気がいることですが、少し向き合ってみると、良いことが多いので、オススメします!
まとめ
痩せるための必須条件は、自分自身のストレスと向き合うことです。
なぜなら、ストレスがあるだけで、暴飲暴食の原因になったり、体脂肪が減りにくい体になるからです。
ストレスが多ければ、それだけ痩せにくくなるということでもあるので、
自分自身のストレスになっていることを、しっかりと見つけて見直すことで、
少しでもストレスが減ったり、うまく対処できるようになれば、それだけで暴飲暴食も減り、体脂肪も減りやすい体になるので、痩せることができるんです。
食事、栄養、運動までしっかりやっているのに、痩せないのは、ストレスが原因なので、まずは『何にストレスを感じているのか?』を探してみてくださいね!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
『めんどくさぁ』と思いますよね笑
でもうちはこれだけのことしかやりません。どこでもいいわけじゃないんです。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
ASmakeのパーソナルトレーニングでは、姿勢と体型を変えるためのトレーニングだけではなく、あなたの食生活や生活リズムに合わせて、1番ストレスのない方法をお伝えしています。
『ダイエットで何が正解かわからない』という場合は、お気軽にご相談ください!
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓
目次
山﨑 将太
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 短期ではなく長期のダイエットだけをオススメする理由 - 2024年10月2日
- 「骨盤を前に倒す」のは本当に良い?姿勢が良くなる?ヒップが上がる? - 2024年9月22日
- 将来、寝たきりを予防するには、筋力じゃなく○○が大事ですよ! - 2024年9月19日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (38)
- お知らせ (76)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (15)
- トレーナー向け公式LINE (7)
- ブログ (1,621)
- 〇〇改善 (159)
- GI値とダイエット (1)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (70)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- サプリメントのお話 (5)
- ストレスとダイエット (61)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (399)
- ダイエット食事法 (637)
- 1日1食ダイエット (3)
- MCTオイル (3)
- オートミール (1)
- オススメの食べ物 (28)
- お米 (46)
- お菓子甘いもの (26)
- お酒とダイエット (40)
- ケーキ (17)
- ココナッツオイル (2)
- コンビニで選ぶダイエット食 (9)
- パン (14)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- 乳製品とダイエット (14)
- 外食 (9)
- 夜食とダイエット (9)
- 断食 (1)
- 朝食 (32)
- 果物とダイエット (16)
- 水とダイエット (2)
- 添加物 (7)
- 砂糖 (50)
- 空腹 (2)
- 米粉 (1)
- 糖質制限 (53)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (34)
- 間食とダイエット (44)
- 食べ過ぎとダイエット (20)
- 食物繊維 (19)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (25)
- バランスボールの選び方 (1)
- ボディメイク方法 (436)
- ボトックス (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (26)
- 健康向上 (126)
- 出版書籍 (3)
- 季節とダイエット (23)
- 年齢とダイエット (6)
- 有酸素運動 (9)
- 枕の選び方 (1)
- 栄養学 (17)
- 正しい歩き方 (3)
- 科学的なダイエット (2)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 美肌対策 (4)
- 血液検査 (6)
- 運動習慣 (32)
- 靴の選び方 (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (15)
- メディア掲載 (6)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
アーカイブ
- 2024年10月 (1)
- 2024年9月 (11)
- 2024年8月 (30)
- 2024年7月 (30)
- 2024年6月 (23)
- 2024年5月 (27)
- 2024年4月 (24)
- 2024年3月 (28)
- 2024年2月 (27)
- 2024年1月 (29)
- 2023年12月 (28)
- 2023年11月 (31)
- 2023年10月 (23)
- 2023年9月 (13)
- 2023年8月 (29)
- 2023年7月 (26)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)