
「ダイエットで、我慢するのが辛い」のは、やり方が間違ってるからです!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
『痩せよう!』と思って、ダイエットを始めると、
食事制限や、食生活の改善、運動などを行うのが、セオリーですよね。
ただ、その時に、『ダイエット中だから、これは食べるのを我慢、あれも食べるのを我慢』というようにして、『我慢が辛い。。。』という声を良く聞きます。
通っていただくお客様の中でも、『今までダイエットしてきたけど、我慢が辛かった』というお悩みが多いです。
こうやってダイエットでは、多少の我慢をして、辛いのは当たり前と思われるかもしれませんが、そんなことはありません。
なぜなら、我慢が辛いほどのダイエットは、やり方が間違っているだけだからです。
今日は、「ダイエットで我慢するのが辛い」のは、やり方が間違っているという理由について詳しくお話しますね。
ダイエットは我慢が美徳ではない
これはダイエットだけに限った話ではないですが、
我慢というのは、美徳ではありません。
僕らは「我慢をして何かを続けることが美徳」だと、教わってきましたが、全くそんなことはありません。
我慢をしすぎて、メンタルがやられてしまい、精神疾患になったりする方もいます。
もちろんそれでダイエットがうまくいっている人もいると思いますが、
失敗したり、精神疾患になったりすることを考えると、一概に、全員、「我慢をするのが美徳」ということは言えないですよね。
お客様の中でも、『昔、ゴリゴリの糖質制限をさせられて、人生が全く楽しくなかった』という方もいらっしゃるように、ダイエットは我慢が美徳ではないんです。
というより、病気や何らかの疾患で、ダイエットをしなければ死んでしまうという場合以外の、
見た目を良くしたり、着たい服を着られるようにしたり、自分に自信を持つためにやるダイエットに、そもそもネガティブな我慢なんて絶対必要ないんです。
我慢するダイエットは、100%リバウンドする
むしろ、我慢するダイエットは、100%リバウンドすると考えています。
なぜなら、我慢が10年も20年も続くことは、ないからです。
我慢するダイエットをしていても、1ヵ月しか続かなかったり、半年しか続かなければ、仮にその期間で痩せたとしても、また以前の食生活や運動習慣に戻ってしまうので、必ずまた太ってリバウンドします。
『ダイエットして痩せようと思う』ということは、以前の食生活や運動習慣で、太っていたということですよね。
そうすると、ダイエットのために、色々我慢しても、続かなければ、太っていたころの食生活や運動習慣に戻るので、また太るのは、当然と言えば、当然です。
なので、我慢するダイエットは、100%リバウンドするんです。
食べたいもの食べて痩せる方法は必ずある
ダイエットして痩せることが目的でも、
甘いものを食べても、揚げ物を食べても、スイーツを食べても、夜遅くにご飯を食べても、痩せる方法は必ずあります。
もちろん、我慢が全くいらないかと言われると、それだと今太ってしまっている食生活や運動習慣と一切変わらないので、痩せることはできませんが、
あれもこれも我慢というダイエットをする必要は全くなくて、
「甘いものを食べるなら、普段の食事はこうしましょう」
「夜遅いご飯の時は、ここに気をつけましょう」
「揚げ物を食べるなら、量に気を付ける」など
食べたいものを食べても、どこかで調整したり、量に気をつければ、いくらでも痩せることなんて可能なんです。
(参考記事:
甘いものを食べるタイミングは、いつが良い?
ダイエット中にお菓子を食べても太らない対策3選
ダイエットしてるけど、揚げ物が食べたいときの対策はこれ!
夜遅い食事でもダイエットしたいときに、オススメの食べ物3選)
あなたの周りでも、お菓子食べても揚げ物食べても痩せている人、いますよね?
その人たちは、知らず知らずに、お菓子や揚げ物を食べても大丈夫な調整ができてるか、もともとの体質の問題なのかどちらかです。
元々の体質は、変えようがないですが、食生活の調整や改善は必ずできます。
先ほどのように、無理しない調整方法も改善方法もあるということは、特に我慢をする必要もないということです。
「ダイエットで我慢が辛い」と思わないで!!
なので、『ダイエットは我慢して当たり前』や『我慢しないと痩せられない』という考えはなるべく捨ててください。
『我慢が辛いけど、痩せるためだから』という考えでダイエットしていると、いつか続かなくなる日が来て、リバウンドしてしまいます。
痩せたからには、ずっと痩せたままをキープしたいという気持ちがあると思います。
キープするには、辛いことや無理すること、ストレスが多いことは避けないといけません。
すでに『ダイエットで我慢が辛い』なら、今やっているダイエット方法が間違っていると思って、見直してみてください!
これからダイエットするなら、我慢が辛いのも無理することもない方法を探してくださいね!
まとめ
「ダイエットで我慢が辛い」というときは、やり方が間違っています。
なぜなら、食べたいものを食べても、痩せる方法が必ずあるからです。
我慢すれば痩せるわけでもないですし、我慢してる方が、リバウンドしてまた太る可能性が高くなるので、
絶対に辛いことや無理することは避けて、ダイエットをしてくださいね!
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
ASmakeのパーソナルトレーニングでは、姿勢と体型を変えるためのトレーニングだけではなく、あなたの食生活や生活リズムに合わせて、1番ストレスのない方法をお伝えしています。
『ダイエットで何が正解かわからない』という場合は、お気軽にご相談ください!
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 筋トレしていても痩せないたった1つの理由 - 2023年5月29日
- 膝の突っ張り感を改善する3つのエクササイズ - 2023年5月28日
- 筋肉をつけるには、「運動の継続」が1番大事な理由 - 2023年5月27日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (35)
- お知らせ (66)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (6)
- ブログ (1,236)
- 1日1食ダイエット (2)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (38)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (22)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (68)
- お酒とダイエット (35)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (11)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (3)
- ストレスとダイエット (49)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (233)
- ダイエット食事法 (413)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (18)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (30)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (7)
- ボディメイク方法 (62)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- リバウンド (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 下腹痩せ (28)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (25)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (18)
- 体脂肪の減らし方 (64)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (11)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (67)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (2)
- 反り腰改善 (18)
- 呼吸改善 (2)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (39)
- 姿勢改善 (26)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (4)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (4)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (25)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (14)
- 正しい歩き方 (2)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (29)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (8)
- 砂糖 (42)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (66)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (49)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 股関節の違和感 (1)
- 肩こり (9)
- 肩の痛み (7)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (25)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (52)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (27)
- 膝の痛み (9)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (4)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (30)
- 間食とダイエット (41)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (15)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (6)
- 鼻呼吸のススメ (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)