ストレスで、夜にドカ食いしてしまう。。。たった1つの対策!【立川のパーソナルトレーナーが解説】 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)

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ストレスで、夜にドカ食いしてしまう。。。たった1つの対策!【立川のパーソナルトレーナーが解説】

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

ストレスで、夜にドカ食いしてしまう。。

夜ご飯も食べたのに、イライラして、特に食べたい欲求はないけど、

何かつまんで、食べてしまうと、そこから止まらなくなる。。。

ストレスでの、ドカ食いは、あなたも経験されているかもしれません。


『それが痩せない原因になってるかも。。。』というのも、悩みの種ですよね。。。

ストレスでのドカ食いで、やりがちなのは、

何でも良いから近くにあるお菓子や甘いものを食べてしまうことです。

それをすると、まず痩せません。

なぜなら、炭水化物(糖質)の摂りすぎで、体脂肪が一気に増えてしまうからです。

今日は、ストレスで夜にドカ食いしてしまうあなたに、たった1つの対策をお伝えします。

ストレスでドカ食いする理由は?

ストレスがかかると、ドカ食いしてしまうのは、

肝臓に蓄えられた炭水化物(糖質)である、グリコーゲンと呼ばれるものが、

血液中に放出されるからです。


肝臓に蓄えられた炭水化物(糖質)の残量によって、

体はエネルギーが満たされているかどうか判断するので、

ストレスによって、肝臓から炭水化物(糖質)が放出され、残量が減ることで、

空腹感が強くなり、ドカ食いに繋がってしまうのです。

いつも、これをドカ食いしてませんか?

ストレスでの、ドカ食いの時、

いつも、せんべいなどの、炭水化物(糖質)が多く含まれていて、

なおかつ柔らかいよりも、硬く噛み応えのあるものを選んでませんか?

炭水化物(糖質)が多く含まれているものを選ぶのは、

肝臓から放出された炭水化物(糖質)を補給するための行動であり、

さらに、硬いものをしっかり嚙むという行動によって、

ストレスが減ると言われています。
(サンドバックを殴って、ストレス発散するのと同じです。)

そのため、意識的にか無意識的にか、

炭水化物(糖質)が多く含まれていて、噛み応えのあるものを選びがちになります。

ただし、それが太る原因です。。。

夜のドカ食いが太るのは、

炭水化物(糖質)の摂り過ぎで、体脂肪が増えやすくなることが原因です。

意識的にか無意識的にか、選んでしまうものなので、

仕方ないと言えば仕方ないですが、


このままストレスによるドカ食いで、

炭水化物(糖質)が多くて、噛み応えのあるものを選んでいると、

やっぱり痩せることができません。

対策は、噛み応えのあるものだけを選ぶこと!

炭水化物(糖質)の摂り過ぎで、体脂肪が増えやすくなり、太るので、

ストレスでのドカ食いの対策は、

噛み応えのあるものだけを選んで食べるということです。

噛み応えがあり、炭水化物(糖質)があまり含まれていないもので、オススメするのは、

野菜です。

特に、噛み応えがあるもので、ブロッコリーやキャベツなど

柔らかくないものを選ぶことを対策としてオススメします。


噛み応えがあるので、ストレスも軽減できます。


なおかつ炭水化物(糖質)がほとんど含まれていないので、

体脂肪が増え、太ることを防ぐことができます。

ストレスで、ドカ食いしてしまう時に、ブロッコリーやキャベツなどの

噛み応えのある野菜を食べるようにして対策してみてください!

まとめ

ストレスでのドカ食いは、肝臓に蓄えられた炭水化物(糖質)が減っていきやすくなることで、

空腹感が強くなり起こります。

この時、減った炭水化物(糖質)を補給し、なおかつストレスを軽減するために、

ドカ食い時に、炭水化物(糖質)を多く含んでいて、噛み応えのある硬めのものを選んでしまいます。

そうすると、炭水化物(糖質)の摂り過ぎで、体脂肪が増え、太りやすくなるため、

ストレスでの、ドカ食いの対策は、噛み応えがあり、炭水化物が少ない

ブロッコリーやキャベツなどの、硬めの野菜を選ぶことです。

そうすることで、ストレスを軽減しながら、炭水化物(糖質)がほとんどないため、

太りにくくなる対策になります。

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この記事を書いている人

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山﨑 将太
【“見た目を変える”ことで“なりたいカラダ”を作るボディメイクトレーナー】
無理のない身体作りメソッドと分かりやすい指導によって、週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》

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