こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

LINEでも、インスタでも、お客様からでも、よくご質問いただくのが、
『○○って食べるのはNGですか？』というものです。

お菓子やお酒、スイーツなど、太りやすい食べ物は確かにありますが、
ダイエットにとってNGということは絶対にありません。

なぜなら、すべての食べ物は食べ過ぎなければ太ることがないからです。

今日は、ダイエットにNGな食べ物がない理由についてお話しますね！


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太りやすい食べ物はこれ！

砂糖がたっぷり入ったお菓子や、アルコールの入ったお酒とおつまみ、油たっぷりの揚げ物など

確かに、砂糖やお酒、脂っこいものは、太りやすい食べ物です。

砂糖は、体の中への吸収が速くて、処理が追い付かず、体脂肪になりやすいものですし、

お酒に含まれているアルコールが体の中にある間は、一緒に食べた物がほぼすべて体脂肪になりますし、

脂っこい食べ物は、かなりカロリーが高くなって体脂肪が増えます。

なので、太りやすい食べ物は、もちろんあります。

これに対して、野菜やキノコ、海藻類は、食物繊維がかなり多く、カロリーがほとんどゼロに近いので、太りやすくなく、むしろ痩せやすくなる食べ物です。

太りやすい食べ物がNGなわけではない！

ただし、砂糖やお酒、脂っこいものなどが、ダイエットにとってNGな食べ物というわけでは決してありません。

なぜなら、食べ過ぎ、飲み過ぎなければ太ることはないからです。

これらの食べ物をもう一生食べなくても良いなら、確かにダイエットにはかなり有効ですが、食べたくないですか？

食べたいなら、NGな食べ物にする意味もないし、する必要もありません。
すべて食べ過ぎなければ良いだけだからです。

仮に、『昨日お菓子を食べた』とか『お酒をたくさん飲んで、たくさん食べた！』とか『脂っこいものを食べ過ぎた。。。』という食べ過ぎた時でも

『次の日は、いつもの食事から糖質や脂質の量を減らして調整』ができれば、これも太ることはありません。

なので、太りやすい物を食べたとしても、食べ過ぎに気をつけたり、次の日に調整したりすれば、太らないようにして、痩せるようにすることなんていくらでもできるんです。

全部食べ過ぎれば太る！

太りやすい食べ物の話ばかりですが、逆に、

お米や魚、納豆などの、太りにくい食べ物や、体の良い食べ物でも、食べ過ぎれば全部太ります。

これは絶対です。


なので、太りやすい食べ物と太りにくい食べ物で
食べ過ぎになってしまう量の上限が違うだけで、

どの食べ物も、食べ過ぎれば間違いなく太ってダイエットに良くない食べ物になるんです。

食べ過ぎなければ太らないし痩せる！

つまり、太りやすい食べ物でも、食べ過ぎないこと、さらに食べ過ぎても次の日で調整することをすれば、太らないですし、

太りにくい食べ物でも、食べ過ぎれば100％太るので、

ダイエットにとってNGな食べ物なんてないんです。

すべて食べ過ぎか食べ過ぎないかだけの話なので、
『これがダメ』『あれもダメ』という食事制限でのダイエットはやめて、

『お菓子を食べたら次の食事はこうする』
『お酒を飲んだら、食事はこう変える』というように、

毎日、毎回の食事を楽しめるようなダイエットを行ってくださいね！
必ずできますし、そのほうがダイエットに失敗することがなくなり、痩せた後の維持も簡単になりますよ！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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