疲れて甘いものが食べたくなる！けど太りたくないときの対策。

こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

最近お仕事が忙しくなっているお客様が、
『疲れると甘いものが無性に食べたくなる。。。』とおっしゃっていました。

本当に食べたいときは、我慢せず食べるということでしたが、
そうはいっても、『仕事が忙しくて痩せるどころではないけど、太りたくはない！』という意識になっていたので、少しアドバイスをしました。

そんな疲れて甘いものが食べたくなるし、食べてしまうこともあるけど太りたくない時の対策は、

寝れるときにしっかり寝るなど、疲れや疲労を取る工夫をすることです。

今日は、疲れて甘いものが食べたくなるけど、太りたくない時の対策についてお話しますね！

疲れて甘いものが食べたくなるのは普通！

『疲れて甘いものが食べたくなる』というのは、

誰しも起こる普通のことです。

なぜなら、疲れると、脳が糖質などの栄養を欲するからです。

疲れるということは、一種のエネルギー不足が起こっているということです。

エネルギー不足になっていて、脳がうまく働きにくくなっているので、
それが疲れとなり、脳が疲れを取ろう＝エネルギー補給しようとして、

脳のエネルギー源である糖質を欲するようになるんです。

特に、糖質の中でも、主に「ブドウ糖」が含まれていて、体への吸収が早い砂糖が含まれた甘いものを欲するんです。

砂糖は、脳のエネルギーになる「ブドウ糖」と肝臓で素早くエネルギーになりやすい「果糖」の2種類の糖質が合わさってできたものです。

砂糖は体への吸収が速く、どちらも素早くエネルギーになってくれて、脳の疲れも早く取りやすいので、自然と欲するようになるんです。

これは体の仕組みなので、僕にもあなたにも当てはまることになります。

我慢し過ぎは逆に体に悪い！

ただ、そうはいっても、「砂糖が含まれた甘いものを食べると太る」というのは、あなたもご存知の通りだと思います。

なので、『疲れて甘いものが食べたいけど、我慢する！』というの目的や目標のために理にかなっているのでアリですが、

我慢し過ぎるとストレスがたまり、今度はその反動で、急に暴飲暴食やドカ食いするということが起こってきます。

そうすると、せっかく我慢したものも水の泡になってしまいますし、
その暴飲暴食やドカ食いがキッカケで、今までの我慢が崩壊して、次の日も食べてしまう、その次の日も食べてしまうなんてことも起こります。

それこそダイエットや痩せることから遠のきますし、太らないこともできなくなります。

なので、我慢するというのは、体にとって全然良いことではなく、むしろ悪いことの方が多いので、『どうしても食べたくなったら甘いものを食べる』のは正解なんです。

ただ、だからと言って、毎日毎日甘いものを食べると太ることは目に見えていますよね。

なので、無理やり我慢するのではなくて、自然と毎日食べなくても良いような対策が必要になるんです。

そんな対策は、、、

太りたくない時は、ちゃんと疲れを取ること！

ちゃんと疲れを溜め過ぎずにすること。

疲れを取る工夫をすることです。

疲れるから甘いものが食べたくなるので、
疲れがどんどんたまっていくだけだと、甘いものもそれに比例して食べたくなってしまいます。

そうすると、どうしても我慢なんてできなくなり、甘いものを食べてしまうんです。

なので、疲れは溜め過ぎず、ちゃんと回復させる工夫を行うことが、
自然と甘いものを食べなくて良いような生活になり、太らない対策になるんです。

具体的な方法

具体的な方法として、1番良いのは、

寝れるときにしっかりと寝ることです。

寝ることで肉体的な疲労もそうですし、脳の疲労もしっかり回復させることができます。

なので、疲れを取るには、寝るのが良い対策になります。

もしくは、運動するというのも1つのベストな手段です。

普段肉体労働ではなくて、デスクワークや頭を使う作業が多いのであれば、脳の疲労の方が溜まっていることになります。

そうすると、脳は常に何かを考えている時間が多くなり、寝ている時も、うまく回復することができません。

そんな時は、運動をすることで、脳に何も考えさせない時間を作ることが有効になるんです。

少しキツメの運動をすると、強制的に『キツイ』以外のことを何も考えず脳が空っぽの状態を作り出せるので、その時に脳を休めることができるんです。

そうすると、脳の疲労も取りやすくなり、回復ができるので、運動することもベストな手段の1つなんです。

他にもあるかもしれませんが、基本的には、疲労回復というと、

「寝る」というゆっくり休んで疲れを取る方法と、

「運動する」という体を動かして疲れを取る方法の2種類になるので、

どちらかを選んで、疲れをしっかり取るようにしてあげると、甘いものが食べたくなるという欲求を自然と抑えやすくなり、太らない対策になりますよ！

まとめ

疲れて甘いものが食べたくなるけど、太りたくない時の対策は、

疲れをしっかり取るようにすることです。

疲れると自然と甘いものが食べたくなるのが体の仕組みなので、
我慢し過ぎて暴飲暴食や食べ過ぎが続けて太ってしまうという状況にならないように、

・寝る
・運動する
のどちらかで、しっかり疲れを取れるようにしてあげてくださいね！

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
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