甘いものを食べるタイミングは、いつが良い？【立川のパーソナルトレーナーが解説】

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日のお客様からのご質問

『甘いものを食べるタイミングは、いつが良いですか？』

朝なのか、昼なのか、間食なのか。。。

実は、、、お昼に食べようが、朝に食べようが、

甘いものを食べるタイミングはいつでも良いんです。

なぜなら、そもそも、甘いものは太る食べ物だからです。

今日は、甘いものを食べるタイミングは、いつでも良い理由についてお話します！

甘いものは太る食べ物です！

甘いものは、そもそも太る食べ物なんです。

その理由は、砂糖や脂質が多く含まれているからです。

砂糖は、あなたもご存知の通りだと思いますが、

太りやすいものです。

血糖値を上げやすく、さらにお腹周りの脂肪が増えやすいからです。

砂糖が太る理由について、詳しくはこちらの記事をご参考にしてください。
↓

「砂糖」が太る理由はコレ！栄養とホルモンの視点から徹底解説します！

また、脂質は文字通り、脂肪なので、体脂肪になりやすい栄養です。

そのため、脂質が多く含まれていると、体脂肪が増え、太るんです。

これらが理由で、甘いものは、そもそも太る食べ物なんです。

だから食べるタイミングはいつでも良い！

甘いものは、そもそも太る食べ物なので、

食べるタイミングは、いつでも良いんです。

以前、別の記事で、甘いものを食べるなら、

朝や夜は、太りやすい時間帯なので、

お昼に食べるのが1番太りにくくて良いと書きました。

それは、確かです。

(詳しくはこちら→朝と夜に甘いものを食べると太る！甘いものを食べるならお昼に食べるのが良い理由)

ですが、先ほども書いた通り、やっぱり甘いものって太る食べ物なんです。

お昼に食べるのが、1番太りにくいとはいえ、

甘いものを食べるタイミングは、いつでも良いんです。

だって、お昼に食べても、朝に食べても、

甘いものが太る食べ物という事実は変わらないからです。

これが、甘いものを食べるタイミングは、いつでも良いという理由です。

じゃあ甘いものは食べたらダメ？

こう言ってしまうと、

『じゃあ、甘いものは食べたらダメなんですね。。。』となってしまいますよね。

ですが、甘いものを食べても痩せることは可能です。

なぜなら、甘いものを食べた分、他の食事で調整してあげれば、

体脂肪が増えることを極力抑えることは可能だからです。

甘いものを食べた分の、食事の調整方法は、

甘いものを食べた次の食事(夕方に甘いものを食べたなら、夜ご飯のとき)

の、炭水化物(糖質)の量を減らして食べ、肉より魚を選んで食べるように

して調整してみてください！

それだけでも、甘いもので摂り過ぎた炭水化物(糖質)と脂質の量を調整できて、

極力体脂肪を増やさないようにできますよ！

ただし、甘いものを食べて血食事を調整しても、

痩せるスピードは、少し落ちてしまうので、

痩せるスピードを落としたくない場合は、

甘いものは食べないほうが良いと思います。。。

まとめ

甘いものを食べるタイミングは、いつでも良いです。

なぜなら、甘いものが、そもそも太る食べ物という事実は変わらないからです。

そのため、甘いものはいつ食べても太ると思って、

毎回食べた後の、次の食事で、炭水化物(糖質)や脂質の量を減らして

調整してあげれば良いんです。

それだけでも、体脂肪の増加を極力抑えることができますよ！試してみてください！

『普段の食事をしっかり改善したい』と思われているあなたは、

パーソナルトレーニングにお越しください！

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