甘いものを食べるタイミングは、いつが良い？【立川のパーソナルトレーナーが解説】
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
先日のお客様からのご質問
『甘いものを食べるタイミングは、いつが良いですか？』
朝なのか、昼なのか、間食なのか。。。
実は、、、お昼に食べようが、朝に食べようが、
甘いものを食べるタイミングはいつでも良いんです。
なぜなら、そもそも、甘いものは太る食べ物だからです。
今日は、甘いものを食べるタイミングは、いつでも良い理由についてお話します！
甘いものは太る食べ物です！
甘いものは、そもそも太る食べ物なんです。
その理由は、砂糖や脂質が多く含まれているからです。
砂糖は、あなたもご存知の通りだと思いますが、
太りやすいものです。
血糖値を上げやすく、さらにお腹周りの脂肪が増えやすいからです。
砂糖が太る理由について、詳しくはこちらの記事をご参考にしてください。
↓
また、脂質は文字通り、脂肪なので、体脂肪になりやすい栄養です。
そのため、脂質が多く含まれていると、体脂肪が増え、太るんです。
これらが理由で、甘いものは、そもそも太る食べ物なんです。
だから食べるタイミングはいつでも良い！
甘いものは、そもそも太る食べ物なので、
食べるタイミングは、いつでも良いんです。
以前、別の記事で、甘いものを食べるなら、
朝や夜は、太りやすい時間帯なので、
お昼に食べるのが1番太りにくくて良いと書きました。
それは、確かです。
(詳しくはこちら→朝と夜に甘いものを食べると太る！甘いものを食べるならお昼に食べるのが良い理由)
ですが、先ほども書いた通り、やっぱり甘いものって太る食べ物なんです。
お昼に食べるのが、1番太りにくいとはいえ、
甘いものを食べるタイミングは、いつでも良いんです。
だって、お昼に食べても、朝に食べても、
甘いものが太る食べ物という事実は変わらないからです。
これが、甘いものを食べるタイミングは、いつでも良いという理由です。
じゃあ甘いものは食べたらダメ？
こう言ってしまうと、
『じゃあ、甘いものは食べたらダメなんですね。。。』となってしまいますよね。
ですが、甘いものを食べても痩せることは可能です。
なぜなら、甘いものを食べた分、他の食事で調整してあげれば、
体脂肪が増えることを極力抑えることは可能だからです。
甘いものを食べた分の、食事の調整方法は、
甘いものを食べた次の食事(夕方に甘いものを食べたなら、夜ご飯のとき)
の、炭水化物(糖質)の量を減らして食べ、肉より魚を選んで食べるように
して調整してみてください！
それだけでも、甘いもので摂り過ぎた炭水化物(糖質)と脂質の量を調整できて、
極力体脂肪を増やさないようにできますよ！
ただし、甘いものを食べて血食事を調整しても、
痩せるスピードは、少し落ちてしまうので、
痩せるスピードを落としたくない場合は、
甘いものは食べないほうが良いと思います。。。
まとめ
甘いものを食べるタイミングは、いつでも良いです。
なぜなら、甘いものが、そもそも太る食べ物という事実は変わらないからです。
そのため、甘いものはいつ食べても太ると思って、
毎回食べた後の、次の食事で、炭水化物(糖質)や脂質の量を減らして
調整してあげれば良いんです。
それだけでも、体脂肪の増加を極力抑えることができますよ！試してみてください！
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この記事を書いている人
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
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