朝と夜に甘いものを食べると太る！甘いものを食べるならお昼に食べるのが良い理由
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『夜に甘いものを食べるのは、寝る前だから控えたほうが良いので、朝の活動前に甘いものを食べたら太らないよね！』
と、夜に食べると太るのはわかっているから、真逆にある活動前の朝なら太りにくい！
と思いますよね。
ですが、甘いものを食べるならお昼が一番太らなくて良いです。
なぜなら、朝と夜はどちらも身体が体脂肪を蓄えやすい時間なので、どちらにしても甘いものを食べると太りやすいからです！
今日は、なぜ朝と夜に甘いものを食べると太るのか、そして甘いものはお昼に食べるのが良い理由についてお話します。
そもそも甘いものが太りやすい理由は？？
甘いものが太ると言われている理由は、砂糖が含まれているからです。
その砂糖に含まれている果糖が、太りやすい原因になるのです。
果糖については、こちらの記事に詳しく書きましたので、ご参考にしてください。
↓
果糖は、ブドウ糖よりも約3倍体脂肪になりやすいということが書いています。
その体脂肪になりやすい果糖が含まれているため、甘いものは太りやすいのです。
夜に甘いものが太りやすい理由とは？
夜に甘いものを食べると太るのは、「寝る前で身体がエネルギー消費を抑えて、蓄積するモードに変わるから」です。
蓄積するモードは、体脂肪の蓄積も含まれています。(その他には筋肉など)
日没からだいたい2～3時間で身体が蓄積モードへと変わると言われています。
それについては以前こちらの記事に詳しく書きましたので、ご参考ください。
↓
そのため、夜は体脂肪が蓄積されやすいので、甘いものを食べると太るのです。
じゃあ朝はなんで甘いものを食べると太るの？？
『朝は1日の活動前だから良いんじゃないの？？』
という声もよく聞きます。
しかし、朝は夜ご飯を食べ終わってからかなり時間が経っています。
寝ている間も必ずエネルギー消費はしているため、朝になると体は栄養不足となり飢餓状態になっているのです。
飢餓状態になっていると、身体はなるべくエネルギー消費を減らし体脂肪を蓄積するモードへと変えてしまいます。
そのため朝に甘いものを食べても、夜と同じく太ってしまうのです。
これらが、朝と夜に甘いものを食べると太ってしまう理由です。
お昼が太りにくくて良いのはなんで？？
お昼は、1日の中でも最も体温も高くなり、さらに全身の細胞が活性化され代謝が高くなります。
そのため消費エネルギーも大きく、体脂肪蓄積モードにはなっていない状態です。
つまり、甘いものを食べるならこのお昼の時間帯に食べるのが1番太りにくくて良いのです。
まとめ
朝と夜に甘いものを食べると太るのは、どちらも身体がエネルギーを消費するよりも、体脂肪を蓄積するモードに変わっていることが理由でした。
それとは逆にお昼は、1日の中でも体温が高くなり、代謝が1番上がる時間です。
そのため、エネルギーをしっかりと消費してくれるモードになっているので、甘いものを食べても太りにくく良いと言えます！
『甘いものを食べるなら朝？昼？いつが良いの？』と疑問なあなたはご参考にしてください！
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
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