こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

仕事が原因で、夜ご飯がいつも21時か22時になる。。。
と、遅い時間に夜ご飯になってしまうのは、仕事をしていると避けられないですよね。

でも、遅い夜ご飯は太りそうだから、なるべく炭水化物を摂らないようにしたり、下手するとめんどくさくて食べなかったりする。

食事を気を付けられているのはとても良いことですね！

なぜなら、「夜ご飯が遅いと太りやすいのは事実」で、それは私たちが地球に住んでいるため、体の仕組みになってしまっているからです！

今日は、なぜ夜ご飯が遅いと太りやすくなるのかについて理由をお話します！

地球に住んでいるため。ってどういうこと？？

あなたも地球に住んでいる限りは、太陽の周期には逆らえないのです。

日の出で明るくなると、体は活動モードに入り、エネルギー消費を開始するようにスイッチが入ります。

反対に、日の入りで暗くなると、徐々に(約2時間後)体は睡眠へと近づくので、エネルギー消費を抑え、エネルギーの蓄積へと体のスイッチを変更します。

そのため、夜はエネルギー蓄積モードになるのです。
このとき、脂肪も溜め込みやすくなるということです。

つまり、どういうこと？？

太陽が沈んでから約2時間で蓄積モードへと切り替わるので、
夏だと約20時半、冬だともっと早く19時頃には蓄積モードになります。

つまりその時間以降の食事は脂肪をため込みやすくなるのです。

そのため、21時や22時の遅い時間に夜ご飯を食べると太りやすくなるのです。

これが「夜ご飯が遅いと太りやすくなる」理由です。

じゃあどうすればいいの？？

そのため、夜ご飯に関していつも私が伝えるのが、「夜ご飯が遅いときはなるべくいつもの食事量よりも半分ぐらい減らす」ということです。

場合によっては、「え？これだけの量で終わり？」ということも言われたりします。笑
が、どうしても太りやすくなるため、減らすのは仕方のないことと思っていただいています。

まとめ

夜ご飯が遅いと太りやすくなるのは、太陽が沈んでから蓄積モードに入り、脂肪をため込みやすくなる体の仕組みが備わっているからです。

そのため、夜ご飯が遅くなる場合は、「食事の量を減らす」ことをしてみてください。

そもそも夜ご飯が遅いときは、「食べない」という選択をされる方は別の提案がありますので、パーソナルトレーニングにお越しください！

LINE@登録でダイエットエクササイズ動画を無料でプレゼント！【脚痩せ、お腹痩せ、二の腕痩せ、短時間できる痩せる筋トレなど】

LINE@に友だち追加で無料プレゼントを受け取るなら、こちらから
＊必ず「無料動画」というメッセージを送ってください！↓

この記事が役に立ったと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアをお願いいたします！
↓

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

目次

• 1 山﨑 将太
• 2 最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)

山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)

• 砂糖と蜂蜜、どっちが良いのか？を解説 - 2024年4月26日
• 股関節の動きをよくする脚痩せエクササイズ３選 - 2024年4月25日
• 健康でいたいなら、結局やることは1つだけです！ - 2024年4月24日

関連記事

飲み会があっても痩せられる！楽しんだ飲み会の後の食事の調整方法！ アルコールはお腹周りが太る！お酒を飲む頻度を減らすと、お腹の脂肪が減る理由とは？ 食べ過ぎた次の日からの痩せる食事の調整方法。ポイントはこの3つ！ 体重を減らすための食事は、まず○○と○○の2つを摂ること！1ヵ月で3kg落ちた方法をパーソナルトレーナーが解説。 我慢せず楽しみたい！旅行しても太らないための、2つの対策！ 菓子パンは、パンじゃないので太る！ダイエット向きではない理由。