こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

『なんで、ダイエットには、カフェインなしの飲み物が良いんですか？』

と、以前お客様にご質問いただきました。



痩せるために、水は飲んだほうが良いのですが、

なんでカフェインが入っていない飲み物が良いのかというと、

カフェインには、利尿作用があり、

体から出ていく水分も多くなるので、


単純に水分摂取するということにならない可能性が高くなって、


痩せる効果が下がってしまうからです。

今日は、なんでダイエットには、カフェインなしの飲み物が良いのか詳しくお話します！

痩せるために水を飲むのはなんで？

痩せるためには、水を飲むことをいつもお伝えしています。

その理由は、体の約60％、血液の約60％、筋肉の約70％は、水分なので、

血液の流れを良くして、体脂肪を運びやすくしたり、


体脂肪を消費するホルモンを出したり、


痩せやすい体になる筋肉を維持するために、

必ず水が必要になるからです。

体脂肪を燃焼させて、減らすのに必ず水が必要なんです。


そのため、痩せるために水を飲むことをいつもお伝えしています。


痩せるために水を飲むと良い理由について詳しく書いた記事があるので、

そちらもご参考にしてください。
↓

なんでカフェインなしの飲み物が良いの？

先ほど、痩せるためには、水が必要なので、

水を飲むことをお伝えしていると書きました。



そうすると、『水じゃなくてコーヒーとかお茶はどうなんですか？』

と必ず聞かれます。

結論、コーヒーやお茶のようなカフェインが入った飲み物で、

水分を摂るのは、オススメしていません。

なぜなら、カフェインが入った飲み物は、

利尿作用によって、体から出ていく水分が多くなるからです。



体脂肪を消費したり、筋肉を維持したりするのは、

体の中で起きることですよね？



その働きに、水が必要なので、

水は体の中にたくさんあったほうが良いんです。


そのため、カフェインが入った飲み物を飲んで、

体の中から水が出て行ってしまうと、

体脂肪を消費することも、筋肉を維持することも、

水分が足りなくなって、行われづらくなります。

ということは、カフェインが入った飲み物を飲んで、


体の中から出ていく水分が多くなり、水分不足になると、

痩せにくくなるということです。



これが、ダイエットには、カフェインなしの飲み物を飲んだほうが良い理由です。

カフェインなしの飲み物って何？

カフェインが入っている飲み物で有名なのは、

コーヒー、緑茶ですよね？

基本的には、これらの飲み物をまず避けてみてください。


その他のカフェインが入った飲み物は、

ウーロン茶、紅茶などです。

逆に、カフェインなしの飲み物は、

水、麦茶などですね。

基本的には、この「水か麦茶」を飲むようにして

水分を摂ってみてください。


そのほうが、体の中から出ていく水分が少なくなるので、

ダイエットの効率が上がり、痩せやすくなりますよ！

まとめ

ダイエットで、カフェインなしの飲み物を飲んだほうが良いのは、


カフェインには、利尿作用があり、体の中から出ていく水分が多くなるので、


体脂肪を消費したり、筋肉を維持して、痩せやすくするための

水分が足りなくなって、痩せにくくなるからです。


そのため、水分を摂って、ダイエットの効率を上げたい場合は、

水や麦茶などの、カフェインなしの飲み物を積極的に飲んでください！


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