こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

今は、コンビニやスーパーなど、どこに行っても、
必ずといっていいほど、低カロリーの食べ物がありますよね。

痩せるために低カロリーの食べ物を選ぶのは、
当然、ダイエット的にも正しいですし、良いことです。

でも、低カロリーの食事にしていても痩せないお悩み、ありませんか？

カロリーが低いと、単純に体脂肪になるものが少なくなるので、痩せるんですが、

ただ低カロリーにするだけでは痩せることってないんです。

なぜなら、ただ低カロリーにすると、栄養が偏ってしまうからです。

今日は、ただ低カロリーにするだけでは痩せない理由について、詳しくお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

時間がなくて文章で解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

カロリーとは？

カロリーとはそもそも何かというと、

1リットルの水の温度を1度上げるために必要なエネルギーのことで、
これが1kcalということです。


とくにこれは覚えてても覚えてなくてもどっちでも良いんですが、
カロリーとはそもそもは、そういうものだということです。


なので、この記事では、

カロリーには、必ずエネルギーがあるので、

わかりやすくカロリー＝エネルギーと表現していきます。

低カロリーで痩せる理由

では、低カロリーで痩せる理由は何かというと、

カロリーというエネルギーが少ないので、
体の中で使われずに余ってしまうこともなく、体脂肪が増えにくく減りやすくなるからです。

カロリーは、エネルギーです。
僕らは、食べ物を食べて得る、摂取カロリーと
基礎代謝や運動などで消費する、消費カロリーというのがあります。


低カロリーの食べ物や、低カロリーの食事をすることで、
摂取カロリーが減って、

消費カロリーが変わらなければ、
摂取カロリー＜消費カロリーとなるので、

体はエネルギー不足になり、その不足分を、
今ある体脂肪を減らして、補うので、体脂肪が減って痩せるんです。

これは物理の話で、
足りないものは、どこかから持ってくるというだけの話です。

これが、低カロリーで痩せる理由です。

ですが、これに沿って、低カロリーにしているのに痩せないということもあります。

その原因は、これです。

栄養が偏っている

ただ低カロリーにしているだけで、栄養が偏ってしまっているからです。

栄養は、3大栄養素(糖質、たんぱく質、脂質)と、ビタミン・ミネラルの5つがあります。

これらは
それぞれ、全く体の中で役割が違うので、
どれか1つでも足りなくなると、その栄養の役割を、他の栄養が代わってあげることができないので、

体全体の役割も滞って、うまく回らなくなり、代謝が下がった状態になるんです。

たんぱく質が足りなくなると、筋肉や髪の毛、爪、皮膚などが作られなくなり、
それを糖質や脂質が代わってあげることができないので、

筋肉がどんどん減ってしまったり、細胞が作られにくくなってしまったりします。

そうすると、本来なら細胞のエネルギーや細胞の膜を作るのに使われるはずの糖質や脂質が、そんなに必要なくなってしまって、

体の中で使われずに余ってしまい、余っても尿などで排泄されることはないので、
すべて体脂肪として蓄積されてしまいます。

なので低カロリーでも、栄養が偏ると、痩せない原因になるんです。

ただ低カロリーにするのはやめて！

なので、ただ低カロリーの食事にするのだけは、やめてください！

必ず、栄養とセットで考えて、低カロリーにしても
栄養の偏りが出ないように、まんべんなく食事を減らして低カロリーにするようにしてください。

そうしないと、ただ低カロリーにしても、栄養が偏るだけで、
体全体の代謝がうまく回らなくなり、体脂肪が減りにくくなるからです。

栄養のバランスについては、こちらの記事をご参考にしてください。↓

栄養バランスが整ったまま、低カロリーにするのは、痩せるので、
必ず栄養とカロリーをセットで考えてダイエットしてくださいね！

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