こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

今は、コンビニやスーパーなど、どこに行っても、
必ずといっていいほど、低カロリーの食べ物がありますよね。

痩せるために低カロリーの食べ物を選ぶのは、
当然、ダイエット的にも正しいですし、良いことです。

でも、低カロリーの食事にしていても痩せないお悩み、ありませんか？

カロリーが低いと、単純に体脂肪になるものが少なくなるので、痩せるんですが、

ただ低カロリーにするだけでは痩せることってないんです。

なぜなら、ただ低カロリーにすると、栄養が偏ってしまうからです。

今日は、ただ低カロリーにするだけでは痩せない理由について、詳しくお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

時間がなくて文章で解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

カロリーとは？

カロリーとはそもそも何かというと、

1リットルの水の温度を1度上げるために必要なエネルギーのことで、
これが1kcalということです。


とくにこれは覚えてても覚えてなくてもどっちでも良いんですが、
カロリーとはそもそもは、そういうものだということです。


なので、この記事では、

カロリーには、必ずエネルギーがあるので、

わかりやすくカロリー＝エネルギーと表現していきます。

低カロリーで痩せる理由

では、低カロリーで痩せる理由は何かというと、

カロリーというエネルギーが少ないので、
体の中で使われずに余ってしまうこともなく、体脂肪が増えにくく減りやすくなるからです。

カロリーは、エネルギーです。
僕らは、食べ物を食べて得る、摂取カロリーと
基礎代謝や運動などで消費する、消費カロリーというのがあります。


低カロリーの食べ物や、低カロリーの食事をすることで、
摂取カロリーが減って、

消費カロリーが変わらなければ、
摂取カロリー＜消費カロリーとなるので、

体はエネルギー不足になり、その不足分を、
今ある体脂肪を減らして、補うので、体脂肪が減って痩せるんです。

これは物理の話で、
足りないものは、どこかから持ってくるというだけの話です。

これが、低カロリーで痩せる理由です。

ですが、これに沿って、低カロリーにしているのに痩せないということもあります。

その原因は、これです。

栄養が偏っている

ただ低カロリーにしているだけで、栄養が偏ってしまっているからです。

栄養は、3大栄養素(糖質、たんぱく質、脂質)と、ビタミン・ミネラルの5つがあります。

これらは
それぞれ、全く体の中で役割が違うので、
どれか1つでも足りなくなると、その栄養の役割を、他の栄養が代わってあげることができないので、

体全体の役割も滞って、うまく回らなくなり、代謝が下がった状態になるんです。

たんぱく質が足りなくなると、筋肉や髪の毛、爪、皮膚などが作られなくなり、
それを糖質や脂質が代わってあげることができないので、

筋肉がどんどん減ってしまったり、細胞が作られにくくなってしまったりします。

そうすると、本来なら細胞のエネルギーや細胞の膜を作るのに使われるはずの糖質や脂質が、そんなに必要なくなってしまって、

体の中で使われずに余ってしまい、余っても尿などで排泄されることはないので、
すべて体脂肪として蓄積されてしまいます。

なので低カロリーでも、栄養が偏ると、痩せない原因になるんです。

ただ低カロリーにするのはやめて！

なので、ただ低カロリーの食事にするのだけは、やめてください！

必ず、栄養とセットで考えて、低カロリーにしても
栄養の偏りが出ないように、まんべんなく食事を減らして低カロリーにするようにしてください。

そうしないと、ただ低カロリーにしても、栄養が偏るだけで、
体全体の代謝がうまく回らなくなり、体脂肪が減りにくくなるからです。

栄養のバランスについては、こちらの記事をご参考にしてください。↓

栄養バランスが整ったまま、低カロリーにするのは、痩せるので、
必ず栄養とカロリーをセットで考えてダイエットしてくださいね！

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この記事を書いている人

山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
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《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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