
筋肉をつけたいなら、食事量を増やすしかないたった1つの理由。
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
ダイエットだけではなく、
『もっと筋肉をつけてメリハリのある体になりたい』
というボディメイクの要素が強いお客様にも通っていただいています。
そんな、筋トレをして筋肉をつけたいという場合には、
必ず今よりも食事量を増やすようお伝えしています。
なぜなら、今のままでは食事量が少なくて、筋肉を成長させるために
必要な栄養が足りていないせいで、筋肉がつかないからです。
今日は、筋肉をつけたいなら食事量を増やすしかない理由について詳しくお話しますね!

筋肉をつけたいならまずは筋トレ!
今回は食事のお話ですが、
まず筋肉をつけたいなら、筋トレすることが1番重要です。
その理由は、筋トレをして、筋肉にしっかりと刺激を与えないと、
何を食べても、何時間寝ても、筋肉が成長していくことが絶対にないからです。
なので、まず筋肉をつけたいなら、筋トレをしてくださいね。
筋トレのやり方について、詳しくは、こちらの記事をご参考にしてください。
↓
ただ、筋トレをしてても、筋肉がつかないとしたら、食事が原因です!
その場合は、
筋肉をつけるなら、食事量を増やすこと!
筋トレをしてるのに、筋肉がつかないのは、
今の食事量が、少ないからです。
そう言える理由は、
筋トレしてるのに、筋肉がつかないということは、
筋肉を成長させるために必要な栄養が足りていないからです。
筋トレは、筋肉をつけるための運動です。
その筋肉をつける運動をしているなら、
筋肉への刺激やダメージは必ず与えられています。
そこから、筋肉を成長させて、筋肉をつけるためには、
ダメージを受けた筋肉を回復させて、前よりも強く成長させることが必要です。
それをするためには、、、
絶対に、栄養が必要!
それをするためには、栄養をきちんと筋肉に送り届ける必要があります。
ですが、ただ栄養を筋肉へ送るだけではまだ足りなくて、
筋肉を成長させるために必要なだけの栄養を、
筋肉へ送り届ける必要があるんです。
なぜなら、食事で摂った栄養が、
すべて筋肉へと送り届けられるわけではないからです。
食事の栄養は、体や脳のエネルギーになったり、ホルモンの材料になったり、
髪の毛や皮膚の材料になったりと、
筋肉以外にも必要なところが、たくさんあります。
そのため、食事をして、栄養を摂ってるからと言って、
それが、筋肉を成長させられる理由にはならないのです。
つまり、筋トレをしてるのに、筋肉がつかないということは、
今の食事量では、栄養が筋肉以外へも送られてしまっており、
筋肉を成長させるために必要な栄養が足りていないということです。
これが、筋肉をつけたいなら、食事量を増やすしかない理由です。
まずはこれを増やしてください!
食事量を増やすとは言っても
『何をどれくらい増やせばいいの?』となりますよね。
まず、筋肉をつけるために食事量を増やすなら、
炭水化物(糖質)か、タンパク質のどちらかを増やすことをオススメします。
なぜなら、この2つは、どちらも、筋肉を成長させる働きを持っているからです。
炭水化物(糖質)であれば、お米やパスタなど
タンパク質であれば、サラダチキンやゆで卵、豆腐など
が、手軽に増やせるオススメの食べ物です!
『これらをどれくらい増やせばいいのか?』ですが、
どれくらいでも良いです!
あなたの胃の容量は、あなたにしかわからないので、
無理なく、少しでも増やしてあげることが正解だからです。
そのため、筋肉をつけるなら、炭水化物(糖質)かタンパク質を、
今までより増やして、多めに食べるようにしてみてください!
まとめ
筋トレをしてても、筋肉がつかないとお悩みであれば、
筋肉を成長させるために必要な栄養が足りていない証拠なので、
今よりも、食事量を増やして、筋肉の成長に必要なだけの栄養を
体に入れてあげるしかありません。
これが、筋肉をつけたいなら、食事量を増やすしかない理由です。
食事量を増やすなら、今よりも、
炭水化物(糖質)かタンパク質を増やしてみてください!
どちらも筋肉を成長させる働きがある栄養なので、
増やしてみると、ちゃんと筋トレの効果が出て筋肉がついていきますよ!
もっと詳細にあなたに合った食事を知りたい場合は、
パーソナルトレーニングにお越しください!
こちらの公式LINEアカウントに登録すると、部位別ダイエットエクササイズ動画20本以上を無料でプレゼント!【その後は、定期的にダイエット動画を配信】
この記事が役に立ったと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアをお願いいたします!
↓
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 筋トレしていても痩せないたった1つの理由 - 2023年5月29日
- 膝の突っ張り感を改善する3つのエクササイズ - 2023年5月28日
- 筋肉をつけるには、「運動の継続」が1番大事な理由 - 2023年5月27日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (35)
- お知らせ (66)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (6)
- ブログ (1,236)
- 1日1食ダイエット (2)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (38)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (22)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (68)
- お酒とダイエット (35)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (11)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (3)
- ストレスとダイエット (49)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (233)
- ダイエット食事法 (413)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (18)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (30)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (7)
- ボディメイク方法 (62)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- リバウンド (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 下腹痩せ (28)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (25)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (18)
- 体脂肪の減らし方 (64)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (11)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (67)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (2)
- 反り腰改善 (18)
- 呼吸改善 (2)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (39)
- 姿勢改善 (26)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (4)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (4)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (25)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (14)
- 正しい歩き方 (2)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (29)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (8)
- 砂糖 (42)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (66)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (49)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 股関節の違和感 (1)
- 肩こり (9)
- 肩の痛み (7)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (25)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (52)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (27)
- 膝の痛み (9)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (4)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (30)
- 間食とダイエット (41)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (15)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (6)
- 鼻呼吸のススメ (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)