
ランニングでメリハリのある体になれないたった1つの理由
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
メリハリのある体になりたい。
残すところは残して、引き締めるところは引き締めたい。
あなたもこう思われてませんか?
こう思ったときに、よくやりがちなのが、
ランニングをしたり、プロテインを飲んだりすることです。
ですが残念がながら、ランニングでメリハリのある体になることはできません。
なぜなら、ランニングをすると筋肉が落ちていって、
残したいところも落ちていき、メリハリがなくなるからです。
今日は、ランニングではメリハリのある体になれない理由についてお話しますね!
ランニングでメリハリのある体になれない理由
ランニングでメリハリのある体にはなれない理由は、
ランニングをすると筋肉が落ちるからです。
ランニングをすればするほど(長時間やるほど)、筋肉が落ちていくので、
残したいところ(バストやヒップなど)も残せなくなり、
メリハリとは遠い体型である、全体的に細い体型になるんです。
これは、モデル体型ともまた違います。
どんな感じかと言うと、1番分かりやすいのは、、、
マラソン選手の体型に近づく
マラソン選手の体型です。
マラソン選手や、長距離ランナーは、皆さんかなり細いですよね。
選手までいくと完全にアスリートなので、
余計な脂肪もガッツリ落としているので、余計に細くなりますが、
あれは筋肉が落ちているから、あそこまで細いんです。
マラソン選手や、長距離ランナーで、
ヒップも大きく、くびれがかなりあるような
メリハリのある体つきの方っていないですよね?
(いたら教えてください)
ランニングは、基本的に長時間行う運動なので、
持久力が絶対に必要になります。
そうすると、筋肉は無駄に消費カロリーを増やしてしまうので、
すぐにバテてしまって、持久力が低くなります。
持久力が必要なランニングなのに、持久力が下がると、
効率も悪く、無駄になってしまうので、
ランニングをすると、そのために無駄な筋肉をどんどん落としていってしまうんです。
(参考記事:有酸素運動をしても、筋肉はつきません!)
なので、ランニングはすればするほど、筋肉が落ちていき、
ヒップもクビレも、バストも、背中も、
筋肉が落ちて、ハリがなくなっていき、メリハリとは遠い体型になってしまうんです。
これが、ランニングをすると、筋肉が落ちるので、
メリハリのある体になれない理由です。
メリハリのある体は、筋トレで作る
では、メリハリのある体になるには、何をすればいいかと言うと、
筋トレです。
なぜなら筋トレは、筋肉を増やす(つける)ための運動だからです。
筋トレは、
『ヒップをもう少し大きくしたい』とか
『くびれを作りたい』と言うような
メリハリを作るために、部分的に筋肉をつけていくことが可能なんです。
なので、もしメリハリのある体を作りたいなら、
ランニングよりも、筋トレをしてくださいね!
まとめ
ランニングではメリハリのある体になれません。
なぜなら、ランニングをすると、筋肉が落ちていくからです。
1番分かりやすいのは、マラソン選手の体つきです。
かなり細くて、そんなにメリハリがあるというわけではないですよね。
ということは、ランニングをしても、
残したい部分に筋肉を残せず、メリハリがなくなっていくんです。
なので、メリハリのある体になりたい場合は、
ランニングよりも筋トレを行ってみてください。
今だけこちらのLINEに登録していただくと、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓


最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- ダイエットするのに1日3食食べる必要がない理由 - 2023年2月1日
- 下腹部のぽっこり改善トレーニング3選 - 2023年1月31日
- カイロを貼るよりも効果的な冷え対策はコレ! - 2023年1月30日
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (34)
- お知らせ (63)
- ダイエットオンラインサロン (45)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (5)
- ブログ (1,160)
- 1日1食ダイエット (2)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (19)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (58)
- お酒とダイエット (34)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (7)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (2)
- ストレスとダイエット (46)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (3)
- ダイエット理論 (228)
- ダイエット食事法 (399)
- パーソナルトレーニング (16)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (29)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (6)
- ボディメイク方法 (62)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- 下腹痩せ (25)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (23)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (16)
- 体脂肪の減らし方 (61)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (10)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (57)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (1)
- 反り腰改善 (15)
- 呼吸改善 (2)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (35)
- 姿勢改善 (25)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (2)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (4)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (24)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (14)
- 正しい歩き方 (2)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (26)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (2)
- 砂糖 (41)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (62)
- 筋肉のつけ方 (14)
- 筋肉痛緩和 (1)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (48)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 肩こり (7)
- 肩の痛み (5)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (21)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (49)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (23)
- 膝の痛み (5)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (3)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (29)
- 間食とダイエット (40)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (14)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年2月 (1)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (8)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (31)
- 2020年7月 (39)
- 2020年6月 (30)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)