こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

ダイエットするときに、

体型を変えたいか、体重を変えたいか


あなたは、どちらを変えたいですか？


もし体型を変えたい場合は、そこまで体重にこだわらないほうが良いです。

体型が変わっても体重が変わらないことは、よくある話だからです。


その理由について、詳しくは、こちらの記事をご参考にしてください。
↓

そのため、基本的に体型を変えたい場合は、

体重を気にしないようにお伝えしますが、


たった1つだけ、体重を目安にしてダイエットをしたほうが良い特徴の方は、

いつもゆったりした服を着るというあなたです。


なぜなら、ピタッとした服を着ないので、体型の変化がわかりにくいため、

体重を目安にして、痩せてるかどうか判断してダイエットを進められるからです。

今日は、ゆったりした服を着るあなたが、

体重の増減を目安にダイエットをしたほうが良い理由について、詳しくお話しますね！

体型を変えたいなら、体重は無視！

基本的に、体型を変えたいなら、体重は一旦無視することをオススメしています。



その理由は、体型が変わって、体が引き締まっても、


体重が変わっていないことが、良くある話だからです。



それは、筋肉と体脂肪の関係によるもので、

同じ体積(大きさ)だと、筋肉は、体脂肪より重くなり(体重が増え)、


同じ重さ(同じ体重)だと、筋肉は、体脂肪より、体積(大きさ)が小さくなるからです。

そのため、体脂肪が落ちて、筋肉が増えることで、

体型が変わり、体が引き締まって細くなっても、


同じ重さだと、筋肉の方が、体脂肪よりも、体積(大きさ)が小さいので、


重さが変わらず、体重が変わらないということが起こるんです。

これが理由で、体型を変えたいのが、優先なら、


一旦、体重は無視してダイエットを進めることをオススメしています。

体型が変わっても、体重が変わらない理由について詳しくは、こちらをご覧ください。
↓

ですが、あなたは、体重を目安にしたほうが良い！

ただし、こんな特徴を持つあなたは、


体重の増減を目安にダイエットしたほうが良いです。


それは、

いつもゆったりした服を着るあなたです。

いつもゆったりした服を着るというあなたは、

体型の変化がわかりにくいですよね？

服以外で、体型の変化を確認するなら、鏡を見るしか方法ってないんです。



毎日鏡を見て体型を確認できるあなたは、問題ないですが、


毎日鏡を見てても、体型の変化ってイマイチわかりにくいですよね？



なので、服を目安にして、

『ウエストが、緩くなった』とか『太ももに余裕ができた』

ということが、確認しやすいんです。



ただ、ゆったりした服を着ているあなたは、

基本、ゆったりしてるので、多少体型の変化が出たところで


前からゆったりした服なので、『変化してるのかな？』とわかりにくいんです。。。

そのため、そんなあなたには、

体重の増減を目安にすることをオススメしているんです。

あくまで目安ですが、わかりやすい！

結局、あなたが変えたいのは、体型なので、

体重の増減は、あくまでも目安ですが、


その体重の増減の目安が、とても分かりやすくなります！


よっぽど極端に食事制限したり、食べないダイエットなどの

無理をするダイエットをしない限り、

体重が減ったのに、体型が変わらないということは起こらないからです。

そのため、体重が減っているということは、


体型もその分変わっているという目安に使えるからです。



これが、いつもゆったりした服を着るあなたが、

ダイエットに、体重の増減を目安にしたほうが良い理由です。



いつもゆったりした服を着ているあなたは、


まず体重を測ってみてくださいね！

まとめ

体型が変わっても、体重が変わらないということはよくあるので、


基本的に、体型を変えたいなら、体重は一旦無視したほうが良いですが、


いつもゆったりした服を着るあなたは、

体重の増減を目安にダイエットすることをオススメします。



そうしないと、体型の変化がわかりにくいからです。


よっぽど極端な食事制限や、食べないダイエットなど、無理しない限り、


体重が減って、体型が全く変わらないということは起こらないので、



ゆったりした服を着てるから、体型変化がわかりにくい場合は、


体重の増減を目安にダイエットを進めてみてください！


『ダイエットしてるけど、イマイチ効果が出ない』と思われているあなたは、

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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