こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

痩せるために運動する。
体型を変えたいから運動する。

ただ痩せるだけじゃなくて、体型も変えていきたいから運動する。
こういう目的が通っていただける方が多いんですが、

それが、筋力トレーニングです。

なぜなら、筋力トレーニングだけが、唯一部分的に筋肉をつけて全身のバランスを整えて体型を変えることができるからです。

今日は、体型を変えるための運動は、筋力トレーニングしかない理由についてお話しますね！


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体型を変える運動は1つしかない

ただ痩せるだけなら、正直どんな運動をしても良いです。

ウォーキングでも、ランニングでも、筋トレでも、体幹トレーニングでも、何でも良いです。

ただし、ただ痩せるだけじゃなくて、体型を変えることも考えるなら、
その運動方法は、1つしかありません。

それが、筋力トレーニングです。(ここから先は、筋トレと呼びます)

なぜなら、筋トレは、唯一部分的に筋肉をつけることができるからです。

肘の曲げ伸ばしで、二の腕の筋肉だけを鍛えることができたり、
脚の曲げ伸ばしで脚の筋肉だけを鍛えることができるように、

筋トレは、部分的に重りを使って、筋肉をつけることができます。

これは、ウォーキングやランニングではできません。

『二の腕の筋肉以外使わずに歩いてください。』と言われても、絶対にできませんよね？
確実に全身を使わないと歩くことも走ることもできないので、部分的に筋肉をつけられないため、体型を変えることはできないんです。

筋トレは全身の筋肉のバランスを整えられる

それと違って、筋トレは、『二の腕の筋肉だけを使って鍛える』と言うことが可能です。

さらにいうと、もう1つ、筋トレには、体型を変えるメリットがあります。

関節を目一杯動かすと脂肪が落ちやすい

それは、筋トレするときには、関節を目一杯動かすということです。

例えば、スクワットなら、1番下までしゃがみ込んで立ち上がるというように、
目一杯関節を動かして行うことができます。

そもそも筋トレとはそういうもので、筋肉を最大限伸ばして、最大限縮めるという行動なので、

筋肉は骨と骨をつないで、関節を動かすという役割なため、筋肉を最大限伸び縮みさせると、関節も最大動かすことになり、関節を目一杯動かすのが筋トレなんです。

これも、ウォーキングやランニングには、できないことで、
『いちいち目一杯しゃがんでから立ち上がって走る』なんてことできないですよね？

つまり、関節を目一杯動かすというこのメリットも筋トレにしかないものなので、

体型を変える運動は、筋トレしかないんです。

体型を変えたいなら筋トレしてください！

なので、体型を変えることを目標にする場合は、
どんな運動でも良いわけじゃなくて、必ず筋トレを行ってください！

①弱い、使われていない筋肉を重点的に鍛えられること
②動きが悪くなり脂肪がつきやすくなっている関節の動きを良くできること

という2つのメリットを得られて、全身の筋肉量や関節の動きのバランスを整えられて、体型をしっかり引き締めて変えることができるからです。

『ただ痩せるだけじゃなくて体型を変えたい！』というあなたは、筋トレだけは必ずやるようにしてくださいね！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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