
筋トレを女性がやって、ムキムキになることはありません!【立川のパーソナルトレーナーが解説】
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
よく『筋トレって女性がやっても、ムキムキにならないの?』や、
『筋トレして、ムキムキになるの嫌だからやらない。。。』
といったことを聞くことがあります。
確かに、ボディビルダーや、アスリートのイメージが強い筋トレ。
『ムキムキになるかも。。。』と思うのは、仕方ないのかもしれません。。。
ですが、筋トレを女性がやっても、ムキムキになることはありません。
なぜなら、女性がムキムキになるには、かなりハードな筋トレと、
徹底した食事管理をしなければいけないからです。
今日は、筋トレを女性がやっても、ムキムキにはならない理由についてお話します!

筋トレは、筋肉を増やす運動なだけ!
筋トレは、単純に筋肉を増やす運動だと考えています。
そのため、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、
筋肉を増やす運動ではないため、筋トレには含まれません。
筋肉を増やすには、日常生活にはない負荷や重さの強度で運動することが必要になるからです。
筋トレは、基本的にはダンベルなどの重りを使った運動なので、
筋肉を増やすことができる運動になります。
筋肉をつけてムキムキになるのは簡単じゃない!
ボディビルダーやアスリートなどを見ていると、すごいムキムキですよね。
じゃあ、筋トレすると、全員あのような体になれるかというと、全くそうではありません。
筋トレして、ムキムキになろうと思うと、
かなりハードな筋トレと、徹底した食事管理をしないといけないからです。
週に4~5日、1回1時間~2時間の筋トレに、
炭水化物(糖質)やタンパク質、脂質の量を徹底してコントロールし、
食事のタイミングもしっかり管理することを、毎日続ける必要があります。
そこまでやって初めて、あのような体になることができます。
そんなこと、続けられますか?
女性は、もっとムキムキになるのが難しい!
ボディビルダーやアスリートのような、ムキムキな体になるには、
かなりハードな筋トレと、徹底した食事管理をする必要があります。
それを行って初めて、あの体になれるのですが、
女性は、もともと男性ホルモンが少ないため、筋肉がつきにくいため、
もっとムキムキになるのが難しいのです。
ハードな筋トレはもちろんですが、より徹底した食事管理をする必要があります。
そんな毎日続けるのって、無理ですよね。。。
これが理由で、女性が筋トレするだけで、ムキムキになることはないのです。
筋トレで痩せて体を引き締めることは、できます!
筋トレをして、体を引き締めることは、ムキムキになるより簡単です。
食事管理が必要にはなりますが、特に今の食生活を大きく変える必要も、
徹底した管理を毎日する必要もないからです。(*目的や期間によります)
今通ってくださっているお客様は、今の食生活をなるべく変えずに、
太りやすいもの、太りにくいものを選んで普通に、食べていただいています。
それだけでも、
『脚が細くなった!』『ズボンがめっちゃ緩くなった!』『体重がどんどん落ちてきた!』
といった変化を感じてくださっています。
詳しくは、目的や期間、あなたの生活習慣、個人差で変わりますが、
筋トレで体を引き締めて痩せることは、誰しもが可能です。
もし目的があれば、こちらの記事をご参考にして、ぜひお試しください。
↓
たくましい太ももを細くする脚痩せ方法!運動部だった名残でいつまで経っても痩せない太もも解消のための2つの方法!
40歳を超えてからの下腹ぽっこりの解消法はこれ!下腹の脂肪を効率的に落とす2つの筋トレ。
まとめ
筋トレを女性がしても、ムキムキになることはありません。
なぜなら、かなりハードな筋トレと、徹底した食事管理をし続ける必要があるからです。
また、男性ホルモンが少ないので、もともと筋肉がつきにくいからです。
そのため、女性がムキムキになるのは、かなり難しいのです。
ですが、筋トレをして、体を引き締めて痩せることはムキムキになるより簡単です。
ムキムキになる心配より、痩せたい場合は、筋トレをしてみてください!
『筋トレって自分じゃ何して良いかわからない。。。』と思われているあなたは、こちらからパーソナルトレーニングにお越しください!
LINE@登録で部位別ダイエットエクササイズ動画20本以上を無料でプレゼント!【脚痩せ、お腹痩せ、二の腕痩せなど】
LINE@に友だち追加で無料プレゼントを受け取るなら、こちらから
*必ず「無料動画」というメッセージを送ってください!↓
この記事が役に立ったと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアをお願いいたします!
↓


最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- ウエストのくびれ作りエクササイズ3選 - 2023年3月24日
- ヤクルトは、ジュースなので太る! - 2023年3月22日
- 筋肉をつける食事で大事なのは、たんぱく質ではありません! - 2023年3月20日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (35)
- お知らせ (63)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (6)
- ブログ (1,193)
- 1日1食ダイエット (2)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (19)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (61)
- お酒とダイエット (35)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (9)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (2)
- ストレスとダイエット (49)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (229)
- ダイエット食事法 (404)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (18)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (30)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (6)
- ボディメイク方法 (62)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- リバウンド (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 下腹痩せ (26)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (23)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (17)
- 体脂肪の減らし方 (61)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (11)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (60)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (1)
- 反り腰改善 (18)
- 呼吸改善 (2)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (37)
- 姿勢改善 (26)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (2)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (4)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (24)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (14)
- 正しい歩き方 (2)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (28)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (3)
- 砂糖 (42)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (63)
- 筋肉のつけ方 (16)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (48)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 股関節の違和感 (1)
- 肩こり (7)
- 肩の痛み (5)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (22)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (51)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (25)
- 膝の痛み (5)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (4)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (29)
- 間食とダイエット (40)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (14)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (4)
- 鼻呼吸のススメ (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年3月 (11)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)