こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

なんとなく、お腹の調子を整えたり、


ブラックコーヒーが苦手だから、


ヨーグルトを朝に食べたり、コーヒーにミルクを入れてカフェオレにしたり、



量に関わらず毎日なんとなく乳製品って摂ってますよね。



ただ、もしあなたが痩せたい場合は、


乳製品は太るので、あまり摂らないほうが良いです。


こう言うと、『やっぱり乳製品の、乳脂肪分が太るの？』と思ってしまいますが、

乳製品が太るのは、乳脂肪分ではなく、乳糖という炭水化物(糖質)です。



なぜなら、乳糖は、体に吸収されると、


肝臓で、そのまま体脂肪に変えられやすい性質を持っているからです。

今日は、乳製品が太るのは、乳脂肪分ではなく、乳糖である理由について、

詳しくお話しますね！

乳製品は、太る！

お腹の調子を整えたいから、ヨーグルト。


コーヒーに入れるミルクなど。



普段の生活で、なんとなく乳製品って摂ってますよね。

でも、残念ながら、あなたが痩せたいとしたら、


乳製品は、太るので、摂らないほうが良いです。

『じゃあ、お腹の調子整えるのは、どうすればいいの？！』となるかもしれませんが、


それは、野菜でも同じような効果が出ますので、野菜を食べてください。


それについては、こちらの記事に詳しく書いているので、ご覧ください。

(今回の記事とは直接関係ないので、ここではお話しません。。。)
↓

乳製品は、なんで太る？

乳製品が太る。とわかったら、


『ああ、乳製品って、乳脂肪分多いもんね』となりますよね。



確かに、乳脂肪分もあって、脂質が多いのも、太る原因になりますが、

乳製品が太る本当の理由は、乳脂肪分ではなく、



乳糖と言われる炭水化物(糖質)です。

なぜなら、乳糖は、体に吸収されると、



肝臓で、そのまま体脂肪に変えられやすい性質があるからです。

乳糖が体脂肪に変えられやすい理由！

乳糖は、炭水化物(糖質)の種類の1つであり、


もう1段階、分解することが出来て、


体の中で消化・吸収されるまでに、

乳糖は、「ブドウ糖」と「ガラクトース」という、


これ以上分解できない炭水化物(糖質)の形である単糖にまで分解されます。

この「ブドウ糖」と「ガラクトース」は、2つとも、


体の中に吸収された後の、働きが違っていて、


「ブドウ糖」は、肝臓から血液中に入り、全身を巡りながら、


細胞(筋肉など)に、エネルギーとして取り込まれていき、


細胞のに取り込まれきらずに、余ったものが体脂肪(主に皮下脂肪)になります。


「ブドウ糖」の働きについて、詳しくはこちらをご覧ください。
↓

それに対して、「ガラクトース」は、

肝臓に入ると、そのまま肝臓や他の内臓、


また内臓があるお腹周りの脂肪(すべて含めて主に内臓脂肪)になります。

「ブドウ糖」は、全身の細胞のエネルギーになるので、

本当に余ったものだけが体脂肪になるので、そこまで問題ではありませんが、


「ガラクトース」は、肝臓で余ろうが、余るまいが、

そのまま脂肪へと変えられやすいので、体脂肪が増え、太るのです。

つまり、「ガラクトース」があるせいで、乳糖は、太りやすく、


これが、乳製品が太る理由です。

乳製品やめても問題なかった？

私が担当していたお客様でも、


『ヨーグルトをやめて、お腹周りがスッキリしたし、


やめても、お腹の調子は全く変わらなかった。。。』


とおっしゃっていた方や、

『牛乳やめたら、急に体重落ちた！』とおっしゃっていた方が


結構いらっしゃいます。笑


もし、あなたが、痩せたいなら、乳製品を一度やめてみてください！


意外と、何の問題もないかもしれませんよ？

まとめ

乳製品が太るのは、乳脂肪分が原因ではなく、


乳糖を分解したときに含まれる


「ガラクトース」という炭水化物(糖質)が原因です。



この「ガラクトース」は、体に吸収されると、


肝臓でそのまま体脂肪に変えられやすい性質があるからです。



もし、なんとなく乳製品を普段から摂っていて、


痩せたいと考えている場合は、一度乳製品をやめてみても良いですね！

意外と何の問題もなく、スッと痩せられますよ！

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