お腹の調子を整えるために、ヨーグルトが不必要な理由。理由は、痩せられないから。【立川のパーソナルトレーナーが解説】
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『お腹の調子を整えるためにヨーグルトが不可欠なんです。。』
こうおっしゃって食事にヨーグルトを取り入れているお客様もいらっしゃいます。
あなたもヨーグルトを、お腹の調子を整えるために活用していますか?
これは間違いでも何でもなく、
ヨーグルトは、発酵食品であり、乳酸菌なども多く含まれており、
腸に良い働きをするので、お腹の調子を整えられることは確かです。
ですが、残念ながら、このヨーグルトがあなたを痩せなくしています。
なぜなら、ヨーグルトには、体脂肪になりやすい炭水化物(糖質)が含まれており、
さらに脂質も多く含まれているので、体脂肪が減りにくくなるからです。
今日は、お腹の調子を整えるために、ヨーグルトが不必要である理由についてお話します!
ヨーグルトは、間違いなく体に良い!
ヨーグルトは、発酵食品であり、乳酸菌など
腸に良い働きをするものが入っているので、
体に良いことは確かです。
また、牛乳だとお腹を壊してしまうという場合でも、
ヨーグルトならお腹を壊す成分が分解されているので、
お腹を壊しにくいということもわかっています。
そのため、牛乳よりも、健康への悪いリスクが少なく、
腸にも良い働きをするため、お腹の調子を整えるために、
ヨーグルトを活用すること自体は、かなり良いことなんです!
ただ、これで完結するわけではなく、物事には良い面と悪い面があるんです。。。
次は、ヨーグルトのデメリットをお伝えします。
ヨーグルトは、太りやすい。
確かに、腸に良い働きをしてくれ、体に良いヨーグルトですが、
デメリットとして、太りやすいということが挙げられます。
その理由は、ヨーグルトに含まれる炭水化物(糖質)が、
体脂肪に変わりやすいという性質を持っているからです。
ヨーグルトに含まれる炭水化物(糖質)は、「ガラクトース」と呼ばれるものです。
これは、小腸から体の中に吸収されて、肝臓に送られると、
そのまま体脂肪になりやすいという特徴を持っています。
そのため、体脂肪が減りにくく、痩せにくくなってしまうのです。
これは、果物に含まれる炭水化物(糖質)である「果糖」に似た特徴です。
ヨーグルトの炭水化物(糖質)が太りやすい理由について、
詳しくは、こちらの記事をご覧ください。
↓
また、ヨーグルトには、脂質も多く含まれています。
脂質は、文字通り、脂肪なので、体の中に吸収されると、
体脂肪に変わりやすく、これも体脂肪が減りにくく痩せにくい原因になります。
これらの理由から、
ヨーグルトは、確かにお腹の調子を整えることが出来て、体に良いですが、
デメリットとして、含まれる炭水化物(糖質)と脂質によって、
体脂肪が減りにくく、痩せにくくなるんです。
そんな『お腹の調子を整えたいし、痩せたい』というあなたには、
ヨーグルトではなく、野菜を食べることをオススメします!
野菜は最強なんです!
お腹の調子を整えることと、痩せること。
これを同時に叶えたいあなたに、オススメするのが、野菜です。
なぜなら、野菜に含まれる食物繊維は、お腹の調子を整えてくれ、
さらに、炭水化物(糖質)や脂質がほとんど含まれていないので、
体脂肪が減りやすく、痩せやすくなるからです。
これ、最強ですよね?
お腹の調子も整えられて、痩せられる。
これ以上のもの、ないはずです。。。
ヨーグルトでも、野菜でも、お腹の調子は整えられますが、
痩せにくくなるなら、ヨーグルトをわざわざ食べる必要ないですよね?
これが、お腹の調子を整えるために、ヨーグルトが不必要な理由です。
野菜を食べると痩せる理由について、詳しくはこちらの記事をご覧ください。
↓
ヨーグルトが必要って思い込んでただけでした。。
これをいつもお客様にお伝えして、実践してもらうと、
ほとんどの方が、
『別にヨーグルト食べなくても、お腹の調子が変わらなかった。。。
ヨーグルトが必要って思い込んでいただけでした。。』
とおっしゃっています。
お腹の調子も変わらないし、ヨーグルトをやめただけで、
お腹周りがスッキリしたという痩せた声も多くいただいています!
まとめ
ヨーグルトは、発酵食品で、乳酸菌なども多く含まれているので、
お腹の調子を整えることができますが、
含まれている炭水化物(糖質)や脂質のせいで、体脂肪が減らず、痩せにくくなります。
それなら、野菜を食べたほうが、食物繊維のおかげでお腹の調子も整い、
さらに炭水化物(糖質)や脂質がほとんど含まれていないので、
体脂肪が減り、痩せやすくなります。
そのため、お腹の調子を整えることと、痩せることを同時に叶えるなら、
ヨーグルトより野菜を食べたほうが良いんです。
お腹の調子を整えるなら、ヨーグルトより野菜を食べてみてください!
『食事をちゃんと整えて、健康的に痩せていきたい』と思われているあなたは、
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目次
山﨑 将太
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