痩せるためには、朝ご飯にブドウ糖を摂ろう！ブドウ糖の食べ物って何？
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
食事のお話を伺い、アドバイスやご提案をしていると、
『朝ご飯には、どんな栄養を摂ればいいですか？』
と聞かれることもあるので、今回は、その答えをあなたにも共有したいと思います。
結論から言うと、
痩せるためには、朝ご飯に、ブドウ糖を摂ってください。
なぜなら、ブドウ糖を摂ることで、体はエネルギーが満たされるので、
体脂肪が燃えやすくなるスイッチが入るからです。
今日は、痩せるために朝ご飯にブドウ糖を摂ったほうが良い理由と、
ブドウ糖の食べ物についてお話します！
朝ご飯は食べたほうが良い？
「そもそも痩せるために朝ご飯を食べたほうが良いのか？」
ということからお話しますが、
痩せるために朝ご飯は食べたほうが良いです。
なぜなら、朝ご飯を食べずに、空腹の時間が長くなり、体はエネルギー不足になります。
その状態で、お昼ご飯を食べると、その食事の栄養を余計に吸収しやすくなり、
また体脂肪として蓄積しやすくなるからです。
そのため、朝ご飯を食べて、体にエネルギーを満たしてあげることで、
体脂肪を燃焼しやすい体にしてくれ、お昼ご飯の栄養も余計に吸収せずに済むからです。
これが、痩せるには朝ご飯を食べたほうが良い理由です。
詳しい理由については、こちらの記事をご覧ください。
↓
朝ご飯には、ブドウ糖を摂ること！
痩せるには、朝ご飯を食べたほうが良いのは、
なんとなくおわかりいただけたかと思います。
じゃあ、『何を朝ご飯に食べると良いの？』となりますよね。
朝ご飯には、ブドウ糖を摂ってください。
ブドウ糖は、炭水化物(糖質)を摂った時に、
体の中に吸収できる状態にまで、分解されたもののことで、
単糖と呼ばれます。
その他の単糖は、果糖とガラクトースと呼ばれるものです。
なんで、ブドウ糖を摂る必要があるの？
この、ブドウ糖は、
炭水化物(糖質)の中でも、唯一肝臓に蓄えられるもので、
なおかつ、全身の細胞のエネルギーになるものです。
そのため、ブドウ糖を摂ることで、
肝臓に蓄えられる糖質を補充し、全身の細胞のエネルギーも補充できるので、
体はエネルギーが満たされていると判断し、
代謝を上げ、体脂肪を燃えやすくすることができるのです。
これは、他の単糖である果糖やガラクトースでは、ほとんどできないことなので、
これらの果糖やガラクトースを摂っても、
体脂肪が積極的に燃えやすくはならず、
むしろ、この果糖やガラクトースは、体の中で体脂肪になりやすく、
痩せるのには不向きなのです。
これが、痩せるために朝ご飯にブドウ糖を摂ったほうが良い理由です。
ブドウ糖の食べ物って何？
ブドウ糖が含まれている食べ物は、
お米、そば、うどん、パスタ、パン、芋類などです。
これらが、ブドウ糖を含む食べ物になるので、
痩せるために朝ご飯に食べてみてください！
その他の栄養素じゃダメ？
ちなみに、その他の栄養素である
タンパク質や脂質ではダメなのか？
ということですが、タンパク質や脂質だとダメなのです。
なぜなら、肝臓に蓄えられる糖質を補充できず、
全身の細胞のエネルギーにもなりにくいからです。
そのため、タンパク質や脂質では、
体脂肪を燃えやすくする働きが弱いので、ダメなのです。
まとめ
痩せるために、朝ご飯にブドウ糖を摂ったほうが良い理由は、
肝臓に蓄えられた糖質を補充でき、全身の細胞のエネルギーも補充できるので、
代謝を上げ、体は脂肪を燃やしやすい体にすることができるからです。
逆に、果糖やガラクトース、タンパク質や脂質などは、そういった働きが弱いので
脂肪を燃やしやすくすることがほとんどありません。
そのため、痩せるために朝ご飯には、ブドウ糖を含んだ
お米やうどん、パスタ、そば、パン、芋類などを食べてあげてください。
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この記事を書いている人
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
