
【ダイエット】朝ご飯を食べるメリットって何ですか?の答えは、痩せやすくなること。
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
先日、通ってくださっており、朝ご飯を食べる習慣がないお客様から
『朝ご飯を食べるメリットって何ですか?なんで痩せるの?』
とご質問いただきました。
確かに、朝ご飯を食べる習慣がないと、
いまさら朝ご飯を食べる理由も、時間を作るのも、めんどくさいですよね。。。
ただ、朝ご飯は、少しでも食べられるとダイエットにメリットがあります。
なぜなら、朝ご飯を食べないと、体はエネルギー不足になり、
体脂肪ではなく、筋肉をどんどん減らし、逆に体脂肪を減らしにくい体にしてしまうからです。
今日は、ダイエットで、朝ご飯を食べるメリットについて、お話します!

動画で見たい場合は、こちらの動画をご覧ください。
文章で読みたい場合は、そのまま動画の下へ進んでください。
朝ご飯を食べないとどうなる?
朝ご飯を食べないと、
19時~20時ごろの夜ご飯から、次の日12~13時ごろのお昼ご飯まで、
何も食べ物が入って来ない=栄養が入って来ないことになります。
そうすると、体のエネルギーが枯渇し、エネルギー不足となってしまいます。
ですが、体は常にエネルギーを必要としており、
また、細胞の代謝も繰り返し常に行われており、これにもエネルギーが必要です。
そのため、たとえ外から栄養が入って来なくて、エネルギー不足になったとしても、
エネルギーが必要なので、それを補うために、
筋肉を削ってエネルギーに変えるようにします。
つまり、朝ご飯を食べないと、エネルギー不足になり、
それを補うように、筋肉をどんどん減らしてエネルギーに変えてしまうのです。
筋肉が減るということは、、、
朝ご飯を食べないと、エネルギー不足になり、それを補うように、
筋肉を減らしてエネルギーに変えてしまうと、先ほど書きました。
筋肉が減るということは、代謝が下がり痩せにくくなるということです。
筋肉はあればあるほど、カロリーを消費してくれ、
体脂肪を燃やし、痩せやすい体にしてくれるので、
それがどんどん減ってしまうと、体脂肪が燃えにくくなり、痩せにくくなるのです。
つまり、朝ご飯を食べないと、筋肉が減り、
体脂肪が減りにくい、痩せにくい体になってしまいます。
つまり、朝ご飯を食べるメリットは?
つまり、朝ご飯を食べるメリットは、
このエネルギー不足になり、筋肉をどんどん減らすことを防ぎ、
筋肉を維持して、代謝を下げずに、体脂肪を燃やしやすくすることで、
痩せやすい体をキープできることです。
朝ご飯を食べることで、しっかり体にエネルギーが入ってくるため、
筋肉を減らしてエネルギーを補う必要もなくなるからです。
これが、ダイエットで朝ご飯を食べるメリットです。
筋肉を減らして、体脂肪を減らしにくくするのを防ぎ、
痩せやすい体にすることが、朝ご飯を食べるメリットとなります。
朝ご飯に食べたいのは、これ!
しっかりエネルギーを体の中に入れたいので、
朝ご飯で食べておきたいのは、
炭水化物(糖質)です。
特に、お米やそば、パスタなどの、
ブドウ糖を摂ることを意識してあげてください。
そうすることで、朝に枯渇しがちなエネルギーを補給できるので、
筋肉を減らさず、体脂肪を減らすスイッチが入りやすく、
1日を通して、痩せやすい体になります。
逆に、ブドウ糖ではない、
果物や砂糖などの果糖や、乳製品などの炭水化物(糖質)は避けたいものです。
なぜブドウ糖なのかについて詳しくは、こちらの記事をご覧ください。
↓
まとめ
朝ご飯を食べないと、前日の夜ご飯から次の日のお昼ご飯まで、何も栄養が入らないことになります。
そうすると、体に常に必要なエネルギーが足りなくなってしまい、
筋肉をどんどん減らしてエネルギーに変えてしまい、
カロリー消費を多くしてくれる筋肉が減ってしまうので、
代謝が下がり、体脂肪が減りにくく、痩せにくい体になってしまいます。
つまり、朝ご飯を食べることで、エネルギー不足で筋肉が減ることを防ぎ、
代謝を維持したまま、体脂肪も燃えやすく痩せやすい体にすることができるのです。
これが、ダイエットで朝ご飯を食べるメリットです。
もし、『痩せない痩せない』とお悩みの場合は、朝にほんの少しでもお米を食べてみてください!
『運動もしながら痩せていきたいけど、何をすればいいかわからない』というあなたは、
パーソナルトレーニングにお越しください!
LINE@登録で部位別ダイエットエクササイズ動画20本以上を無料でプレゼント!【脚痩せ、お腹痩せ、二の腕痩せなど】
LINE@に友だち追加で無料プレゼントを受け取るなら、こちらから
*必ず「無料動画」というメッセージを送ってください!↓
この記事が役に立ったと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアをお願いいたします!
↓


最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- ダイエットするのに1日3食食べる必要がない理由 - 2023年2月1日
- 下腹部のぽっこり改善トレーニング3選 - 2023年1月31日
- カイロを貼るよりも効果的な冷え対策はコレ! - 2023年1月30日
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (34)
- お知らせ (63)
- ダイエットオンラインサロン (45)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (5)
- ブログ (1,160)
- 1日1食ダイエット (2)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (19)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (58)
- お酒とダイエット (34)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (7)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (2)
- ストレスとダイエット (46)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (3)
- ダイエット理論 (228)
- ダイエット食事法 (399)
- パーソナルトレーニング (16)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (29)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (6)
- ボディメイク方法 (62)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- 下腹痩せ (25)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (23)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (16)
- 体脂肪の減らし方 (61)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (10)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (57)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (1)
- 反り腰改善 (15)
- 呼吸改善 (2)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (35)
- 姿勢改善 (25)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (2)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (4)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (24)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (14)
- 正しい歩き方 (2)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (26)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (2)
- 砂糖 (41)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (62)
- 筋肉のつけ方 (14)
- 筋肉痛緩和 (1)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (48)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 肩こり (7)
- 肩の痛み (5)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (21)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (49)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (23)
- 膝の痛み (5)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (3)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (29)
- 間食とダイエット (40)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (14)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年2月 (1)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (8)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (31)
- 2020年7月 (39)
- 2020年6月 (30)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)