【ダイエット】朝ご飯を食べるメリットって何ですか？の答えは、痩せやすくなること。
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
先日、通ってくださっており、朝ご飯を食べる習慣がないお客様から
『朝ご飯を食べるメリットって何ですか？なんで痩せるの？』
とご質問いただきました。
確かに、朝ご飯を食べる習慣がないと、
いまさら朝ご飯を食べる理由も、時間を作るのも、めんどくさいですよね。。。
ただ、朝ご飯は、少しでも食べられるとダイエットにメリットがあります。
なぜなら、朝ご飯を食べないと、体はエネルギー不足になり、
体脂肪ではなく、筋肉をどんどん減らし、逆に体脂肪を減らしにくい体にしてしまうからです。
今日は、ダイエットで、朝ご飯を食べるメリットについて、お話します！
朝ご飯を食べないとどうなる？
朝ご飯を食べないと、
19時～20時ごろの夜ご飯から、次の日12～13時ごろのお昼ご飯まで、
何も食べ物が入って来ない＝栄養が入って来ないことになります。
そうすると、体のエネルギーが枯渇し、エネルギー不足となってしまいます。
ですが、体は常にエネルギーを必要としており、
また、細胞の代謝も繰り返し常に行われており、これにもエネルギーが必要です。
そのため、たとえ外から栄養が入って来なくて、エネルギー不足になったとしても、
エネルギーが必要なので、それを補うために、
筋肉を削ってエネルギーに変えるようにします。
つまり、朝ご飯を食べないと、エネルギー不足になり、
それを補うように、筋肉をどんどん減らしてエネルギーに変えてしまうのです。
筋肉が減るということは、、、
朝ご飯を食べないと、エネルギー不足になり、それを補うように、
筋肉を減らしてエネルギーに変えてしまうと、先ほど書きました。
筋肉が減るということは、代謝が下がり痩せにくくなるということです。
筋肉はあればあるほど、カロリーを消費してくれ、
体脂肪を燃やし、痩せやすい体にしてくれるので、
それがどんどん減ってしまうと、体脂肪が燃えにくくなり、痩せにくくなるのです。
つまり、朝ご飯を食べないと、筋肉が減り、
体脂肪が減りにくい、痩せにくい体になってしまいます。
つまり、朝ご飯を食べるメリットは？
つまり、朝ご飯を食べるメリットは、
このエネルギー不足になり、筋肉をどんどん減らすことを防ぎ、
筋肉を維持して、代謝を下げずに、体脂肪を燃やしやすくすることで、
痩せやすい体をキープできることです。
朝ご飯を食べることで、しっかり体にエネルギーが入ってくるため、
筋肉を減らしてエネルギーを補う必要もなくなるからです。
これが、ダイエットで朝ご飯を食べるメリットです。
筋肉を減らして、体脂肪を減らしにくくするのを防ぎ、
痩せやすい体にすることが、朝ご飯を食べるメリットとなります。
朝ご飯に食べたいのは、これ！
しっかりエネルギーを体の中に入れたいので、
朝ご飯で食べておきたいのは、
炭水化物(糖質)です。
特に、お米やそば、パスタなどの、
ブドウ糖を摂ることを意識してあげてください。
そうすることで、朝に枯渇しがちなエネルギーを補給できるので、
筋肉を減らさず、体脂肪を減らすスイッチが入りやすく、
1日を通して、痩せやすい体になります。
逆に、ブドウ糖ではない、
果物や砂糖などの果糖や、乳製品などの炭水化物(糖質)は避けたいものです。
なぜブドウ糖なのかについて詳しくは、こちらの記事をご覧ください。
↓
まとめ
朝ご飯を食べないと、前日の夜ご飯から次の日のお昼ご飯まで、何も栄養が入らないことになります。
そうすると、体に常に必要なエネルギーが足りなくなってしまい、
筋肉をどんどん減らしてエネルギーに変えてしまい、
カロリー消費を多くしてくれる筋肉が減ってしまうので、
代謝が下がり、体脂肪が減りにくく、痩せにくい体になってしまいます。
つまり、朝ご飯を食べることで、エネルギー不足で筋肉が減ることを防ぎ、
代謝を維持したまま、体脂肪も燃えやすく痩せやすい体にすることができるのです。
これが、ダイエットで朝ご飯を食べるメリットです。
もし、『痩せない痩せない』とお悩みの場合は、朝にほんの少しでもお米を食べてみてください！
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この記事を書いている人
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
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