【対策】バーベキューでも太らないために、避けたい食べ物はこれ！
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
基本的に、通ってくださるお客様には、
友人や家族と出かけたり、遊びに行ったときは、
我慢せず好きなものを好きなだけ食べて、思い切り楽しんでいただくことをオススメしていますが、
『けど、何か気を付けることがあれば知りたい』とおっしゃっていただくことも多いです。
先日も通ってくださっている方から
『バーベキューのとき何か気を付ければいい食べ物ってありますか？』とご質問がありました。
楽しむのが前提ですが、強いてあげるなら、
「芋類やカボチャなどは、避けてあげると良いですね」とお伝えしました。
なぜなら、芋類やカボチャは、炭水化物(糖質)に分類されるので、
一緒にお米や焼きそばなどを食べてしまうと、炭水化物(糖質)の摂り過ぎで太るからです。
今日は、バーベキューでも太らないために避けたい食べ物について、お話します！
芋類やカボチャは、炭水化物(糖質)？
こちらの記事にもあるように、
基本的に、「野菜は、食物繊維が多いので、ダイエットするには、たくさん食べてください。」
と、いつもお伝えしていますが、
↓
ダイエットにおいて、芋類やカボチャは、野菜に分類していません。
それは、炭水化物(糖質)が多く含まれているからです。
カボチャの炭水化物(糖質)量はこれぐらい！
一例として、カボチャの炭水化物(糖質)量を見てみると、
カボチャ100g(スライスしたもの約5個分)で、
炭水化物(糖質)が、だいたい13～4gぐらいになります。
お米が100g(コンビニのおにぎりぐらい)で、
炭水化物(糖質)が、だいたい37gぐらいになります。
太らないためには、
1食につき、コンビニのおにぎり1個ぐらいの炭水化物(糖質)で、十分な量なので、
それと一緒に、カボチャを食べてしまうと、少し炭水化物(糖質)を摂り過ぎになってしまいます。
カボチャだけではなく、そこにサツマイモやジャガイモが加わると、
さらに炭水化物(糖質)の量が増えてしまい、1回で体が処理できる量を
大幅に超えてしまうので、体脂肪となり、太ってしまいます。
つまり、芋類やカボチャは、お米などと同じ！
つまり、芋類やカボチャは、
お米と同じ分類になるということです。
バーベキューの時に、野菜と一緒に、芋類やカボチャを焼いて食べたり、
一緒に、お米や焼きそばを食べてしまうと、
主食＋主食の組み合わせになってしまうので、
炭水化物(糖質)の摂り過ぎで、体脂肪の蓄積が多くなり、太る原因になるのです。
これが、バーベキューの時に、太らないために、芋類やカボチャを避けたい理由です。
ただし、楽しむことが1番！
確かに、芋類やカボチャは避けたいですが、
まず大前提として、友人などとのバーベキューを楽しむことが1番です。
痩せるため、太らないためとはいっても、
バーベキューで食べ過ぎた分は、すぐには体脂肪にならないので、
必ず次の日以降に調整できます。
ですが、友人たちとのバーベキューをやり直すことは絶対にできません。
太りたくないことを意識しすぎると、その場が楽しめず、ストレスが溜まり、
後になってそれが爆発してきます。
そのため、必ずまずは楽しむことを1番に考えてください！
食べ過ぎた翌日以降の、食事の調整方法は、こちらの記事をご参考にしてください。
↓
まとめ
バーベキューの時に、太らないために意識したいのは、
芋類やカボチャを避けて食べることです。
なぜなら、芋類やカボチャは、炭水化物(糖質)が多く含まれているため、
お米などと同じ、炭水化物(糖質)に分類されるからです。
そのため、一緒にお米や焼きそばなどを食べてしまうと、
炭水化物(糖質)の摂り過ぎで、太る原因になるからです。
バーベキューで太らないために、何かしたい場合は、芋類かカボチャを避けてください！
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この記事を書いている人
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
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