ダイエットのモチベーションを保つ方法はこれしかない!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
お客様でも、周りの友人でも、
『ダイエットのモチベーションを保つのが難しい。。。』
という声をよく聞きます。
「確かに、痩せ続けるのって難しいと感じるよなぁ」と思いながらも、
実はモチベーションを保つのって結構簡単なんだとお伝えしています。
ダイエットのモチベーションを保つ方法は、
①紙に、痩せたい理由、痩せた後もキープしたい理由を書き出す
②それをいつでも見える場所に貼っておく。
今日は、ダイエットのモチベーションを保つ方法についてお話しますね!
モチベーションって何?
モチベーションとは、「動機」のことです。
では、「動機」とは何かというと、
人が意志を決めたり、行動を起こしたりする直接の原因。
です。
つまり、ダイエットのモチベーションとは、
ダイエットをする直接の原因=痩せたい理由ということになります。
痩せたい理由を明確にする!
「なぜ、痩せたいのか?なぜ痩せたままキープしたいのか?」を考えれば良いということです。
あなたは、なんで痩せたいと思いましたか?
なんで痩せた後もキープしていきたいと思いますか?
例えば、
「着たいワンピースがあるから」や「鏡に映った自分に幻滅したくない」というような理由です。
この理由を、徹底して考えることが重要で、これが明確ではないと、
特に痩せたい理由も、痩せてキープする理由も明確じゃないので、
『3カ月食事管理を頑張ったけど、なんだかスイッチが切れてしまった』
『10kg痩せたけど、2カ月後には10kg戻ってリバウンドした』
というように、ダイエットがうまく続かない結果になってしまうんです。
ダイエットのモチベーションを保つ方法は、これ以外にありません。
この痩せたい理由、痩せた後もキープしたい理由を徹底して考えてみてください!
ですが、この理由を考えていても、『ダイエットのモチベーションを保つのが難しい』と感じることがあります。
この場合には、やるべきことがあります。それは、、、
なんで生きてるの?と同じ
痩せたい理由、痩せた後もキープしたい理由が、浅いということです。
突然なんですが、
あなたはなんで生きてますか?死なない理由は何ですか?
『怖い』『生きてると楽しいから』『仕事がしたいから』『親が生きてるから』
色んな理由があると思いますが、ここまで30年も40年も50年も生き続けてきたのは、意識はしてなくても深くて明確な生きたい理由、生き続けたい理由があったからなはずです。
もしくは、死ねない理由、死にたくない理由があったからです。
ここまで30年も40年も生き続けてこられたのに、ダイエットが続かないのは、あなたに意志の弱さがあるわけでも、モチベーションを保つことができない人間なわけでもありません。
ただ、明確に深い理由がないだけです。もしくは意識できていないだけです。
つまり、ダイエットのモチベーションを保つ方法は、
絶対に痩せたい理由。もしくは、絶対に太りたくない理由が、深く明確になっていれば良いだけということなんです。
例えば、「着たいワンピースがあるから」や「鏡に映った自分に幻滅したくない」というような理由だけで、モチベーションを保つのが難しいなら、
「着たいワンピースがあるから」→「着たいワンピースを着ることができれば、もっとかわいくなって彼氏ができる。周りに優しくしてもらえるかも」のような感じです。
綺麗な理由ではなくても、あなただけの自我の塊みたいな理由が必ず出てくるはずなので、それが深掘りできている証拠になります。
なので、理由を考えても、まだダイエットのモチベーションを保つのが難しいなら、
生きる理由と同じで、もっと深く明確な理由がないといけないので、どんどん深堀りして痩せたい理由を書き出してみてください!
いつでも見えるところに貼っておく!
それを書いたら、必ずいつでも見える場所(トイレやリビング、寝室など)に貼って毎日見るようにしてあげてください。
なぜなら、人は忘れる生き物だからです。
頭の中だけで意識していても、必ず忘れる日が来て、またモチベーションを保つのが難しい時期がやってきます。
痩せたい理由、痩せた後もキープしたい理由を書いた紙を、いつでも見える場所に貼ってあげてください!
これがダイエットのモチベーションを保つ方法になります。
まとめ
ダイエットのモチベーションを保つのが難しい時は、
①紙に、痩せたい理由、痩せた後もキープしたい理由を書き出す
②それをいつでも見える場所に貼っておく。
これでもダイエットのモチベーションを保つのが難しい場合は、
痩せたい理由、痩せた後もキープしたい理由をもっと深堀して明確にしてあげてください。
ダイエットとは、動機のことで、人が意志を決めたり、行動を起こしたりする直接の原因になるものです。
この痩せたい理由を書いて明確にすることがダイエットのモチベーションを保つ方法です。
『ダイエットのモチベーションを保つのが難しいなぁ』と感じている場合は、お試しください!
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目次
山﨑 将太
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