こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

体脂肪を減らして痩せたい！

こう思ったとき、運動をまずやり始めるという考え、ありませんか？

もちろん運動は大事なことですが、

残念ながら、体脂肪を減らして痩せるために最も重要なのは、
運動ではなく、食事です。

なぜなら、運動しても食べ過ぎれば体脂肪は増えますが、
運動しなくても、食べ過ぎじゃなければ、体脂肪は減るからです。

今日は、体脂肪を減らすのが、運動ではなく食事である理由について詳しくお話しますね！

体脂肪が減る仕組み

体脂肪が減る仕組みは、
摂取カロリーよりも、消費カロリーの方が多くなれば良いだけです。

そうすれば、体の中に入ってくるカロリーより、
体の外に出ていくカロリーの方が多くなるので、
体脂肪が減って、痩せることができます。

食べ過ぎて、多すぎる摂取カロリーは、体の中で使いきれずに
余ってしまいます。

その余ってしまったカロリーは、すべて体脂肪に送られて、体脂肪になります。
なので、食べ過ぎて摂取カロリーが多いと体脂肪が増えるんです。


摂取カロリーより消費カロリーの方が多いと、
足りないカロリーを体脂肪を減らすことで補うので、
その分体脂肪が減るので、痩せるんです。


これが、体脂肪が減る簡単な仕組みです。

痩せるには運動より食事

体脂肪が減る仕組みがわかると、なんとなく体脂肪を減らして痩せるにはどうすればいいか見えてきますよね。

それは、摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やせばいいんです。

そのために『運動する』というのは自然なことで、
そう考えるあなたは正解です。

ただし、ここで重要なのは、食事を食べ過ぎていないことが前提と言うことです。

なぜなら、運動して消費カロリーを増やしても、その分食べ過ぎれば、
体脂肪が増えて、必ず太るからです。

逆に、運動せずに、消費カロリーを増やさなくても、
食べ過ぎずに、摂取カロリーさえ消費カロリーよりも少なければ、
体脂肪は減って、痩せることができるんです。


なので、運動して消費カロリーを増やそうが、
運動せずに、消費カロリーが増えなくても、

結局摂取カロリーを消費カロリーよりも下げることが出来れば、
痩せることができるということです。

なので、体脂肪を減らすには、運動よりも食事が重要なんです。

食べ過ぎをなくすことが重要

先日、お客様から、
『食事に気を付けていると、3カ月前には52kgだったのが、
今は48kgになってました！改めて食事の大切さがわかりました。。。』
と報告をいただきました。

その間、運動はほぼしていません。
(通勤時に歩いたりするぐらい)

運動してようが、してなかろうが、
結局は、食べ過ぎをなくすことが、体脂肪を減らす近道になりますよ！

まとめ

体脂肪を減らして痩せるには、
運動よりも食事に気を付けることが最も重要です。

なぜなら、運動して消費カロリーを増やしても、
食べ過ぎて摂取カロリーが増えれば体脂肪が増えて太り、

運動してなくても、食事に気を付けて食べ過ぎをなくしていれば、
体脂肪を減らして、痩せることができるからです。

なので、『体脂肪を減らして痩せたい！』と思われたら、
まずは食事にフォーカスしてみてくださいね！


パーソナルトレーニングでは、あなたの生活リズムや体質に合わせて、
アドバイスして、無理なく痩せる食生活に調整します。
『無理せず痩せたい』というあなたは、お気軽にご相談ください！

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この記事を書いている人

山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》

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