ダイエット中にプロテインを飲むタイミングは、この時だけ!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
よくお客様から
『プロテインを飲むタイミングは、いつが良いですか?』
と聞かれることがあります。
そう言う時には、
「食事にタンパク質がない時に、プロテインを飲んでください。」
とお伝えしています。
なぜなら、プロテインを食事でタンパク質がない時に活用すると、
栄養バランスが整えられて、ダイエットがスムーズに進むからです。
今日は、ダイエット中にプロテインを飲むタイミングについて詳しくお話しますね!
プロテインは、ただのタンパク質
プロテインは、ただのタンパク質の食品です。
これ以上でも以下でもありません。
特別痩せるものでもないですし、健康食品でもありません。
言ってしまえば、お肉やお魚などと同じで、
タンパク質の食べ物です。
栄養もほとんどがタンパク質で、
脂質や炭水化物がほぼ入っていないということぐらいです。
なので、お肉で言えば、ササミと同じで、
プロテインは、油や炭水化物がほとんど含まれていない
タンパク質の食品なんです。
これがプロテインの大前提になります。
プロテインを飲むなら、この時だけ
なので、基本的にダイエットには、プロテインは必要ではないと考えています。
それは、お肉やお魚などを食べていれば、必要なタンパク質は摂れるからです。
(詳細な記事はこちら→ダイエットにプロテインが必要ではないたった1つの理由。)
ただ、よく『プロテインを飲むタイミングは、いつが良いですか?』と聞かれるので、
その時の回答が、
「食事にタンパク質がない時に、プロテインを飲んでください。」ということです。
なぜなら、プロテインはタンパク質の食品なので、
食事にタンパク質がない時に飲めば、栄養バランスが整い、
ダイエットがスムーズに進む食事にすることができるからです。
栄養バランスを整えて、痩せやすい体にするために
プロテインを活用するということですね。
ダイエットは栄養バランスが大切
ダイエットには、栄養バランスが大切です。
その理由は、それぞれの栄養には、それぞれの役割があって、
他の栄養がその役割を補うことができないからです。
基本的には、3大栄養素である
炭水化物、脂質、タンパク質が体の中で重要な役割を担っています。
簡単に、
炭水化物→全身の細胞のエネルギー
脂質→細胞膜やホルモンの材料、心臓のエネルギー
タンパク質→筋肉や爪、皮膚、髪の毛などの材料
という風に役割が決まっています。
この役割はこの栄養にしかできないことなので、
タンパク質は全身の細胞のエネルギーになれないですし、
炭水化物が、筋肉や爪、皮膚、ホルモンなどの材料になれないんです。
そのため、どれか栄養が足りないと、体の機能がうまく回らず、
体脂肪も減りにくくなります。
なので、ダイエットでは栄養のバランスを整えることが大切なんです。
そのために、ダイエット中にプロテインを飲むタイミングは、
食事にタンパク質がない時とお伝えしています。
それだけで、栄養のバランスが整って、痩せやすくなるからです。
まとめ
ダイエット中にプロテインを飲むなら、
食事にタンパク質がない時に活用してください。
理由は、それだけで食事の栄養バランスが整って、
痩せやすい体になり、ダイエットがスムーズに進むからです。
もし『プロテインはいつ飲めばいいんだろう?』と思われていれば、
ご参考にしてくださいね!
パーソナルトレーニングでは、こういったダイエット中の疑問にも
すぐにお答えして、ダイエットの知識をつけて一生困らないように
アドバイスさせていただいています。
『無理なく、体の仕組みに合わせてダイエットしたい』というあなたはご相談ください!
公式LINEアカウントで定期的にダイエット情報や健康情報を配信してます。ご質問やコメントもお気軽にどうぞ!登録はこちら↓
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓
目次
山﨑 将太
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- ダイエットでプロテインを飲むタイミングは○○の時だけです! - 2024年12月9日
- 健康に過ごすために必要なことは、コレだけです! - 2024年12月8日
- 年齢とともに背中が丸くなるのは、骨盤前傾が原因!の理由 - 2024年12月5日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (38)
- お知らせ (76)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (15)
- トレーナー向け公式LINE (7)
- ブログ (1,628)
- 〇〇改善 (160)
- GI値とダイエット (1)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (70)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- サプリメントのお話 (6)
- ストレスとダイエット (62)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (400)
- ダイエット食事法 (637)
- 1日1食ダイエット (3)
- MCTオイル (3)
- オートミール (1)
- オススメの食べ物 (28)
- お米 (46)
- お菓子甘いもの (26)
- お酒とダイエット (40)
- ケーキ (17)
- ココナッツオイル (2)
- コンビニで選ぶダイエット食 (9)
- パン (14)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- 乳製品とダイエット (14)
- 外食 (9)
- 夜食とダイエット (9)
- 断食 (1)
- 朝食 (32)
- 果物とダイエット (16)
- 水とダイエット (2)
- 添加物 (7)
- 砂糖 (50)
- 空腹 (2)
- 米粉 (1)
- 糖質制限 (53)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (34)
- 間食とダイエット (44)
- 食べ過ぎとダイエット (20)
- 食物繊維 (19)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (26)
- バランスボールの選び方 (1)
- ボディメイク方法 (439)
- ボトックス (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (26)
- 健康向上 (127)
- 出版書籍 (3)
- 季節とダイエット (23)
- 年齢とダイエット (6)
- 有酸素運動 (9)
- 枕の選び方 (1)
- 栄養学 (17)
- 正しい歩き方 (3)
- 科学的なダイエット (2)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 美肌対策 (4)
- 血液検査 (6)
- 運動習慣 (32)
- 靴の選び方 (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (15)
- メディア掲載 (6)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
アーカイブ
- 2024年12月 (3)
- 2024年11月 (1)
- 2024年10月 (4)
- 2024年9月 (11)
- 2024年8月 (30)
- 2024年7月 (30)
- 2024年6月 (23)
- 2024年5月 (27)
- 2024年4月 (24)
- 2024年3月 (28)
- 2024年2月 (27)
- 2024年1月 (29)
- 2023年12月 (28)
- 2023年11月 (31)
- 2023年10月 (23)
- 2023年9月 (13)
- 2023年8月 (29)
- 2023年7月 (26)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)