痩せるのに一番効果的なのは、ダントツで食生活を改善することです!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
お客様は、全員気付いてくださっていますが、
LINEやInstagram、Facebookなどでのご質問やご相談では、
『痩せるのに1番効果的なのって何ですか?運動?食事?』
という内容が圧倒的に多いです。
『運動したら消費カロリーが増えて痩せる!』とか
『運動するなら、筋トレが良い』『いや、有酸素運動が良い』など
色んなことが言われますが、結局痩せるために一番効果的なのは、
運動ではなく、ダントツで食生活を改善することです。
今日は、痩せるのに一番効果的なのが、食生活を改善することである理由についてお話しますね!
運動だけで痩せることはありえない
運動で消費カロリーが増えるというのは本当です。
そして、消費カロリーが増えれば、体脂肪が減るというのも本当です。
ですが、「だから運動すれば痩せる」というのは間違いなんです。
なぜなら、運動して消費カロリーが増えても、食事を食べ過ぎて摂取カロリーがそれ以上に増えれば、体脂肪はどんどん増えていく=太るからです。
つまり、
運動していても、食生活が乱れていて、食べ過ぎれば太りますし、
運動ゼロでも、食生活が整っていて、食べ過ぎでなければ、痩せることができるということです。
なので、運動だけで痩せるというのは、ありえないんです。
運動しなくても痩せることができる
運動しても、食べ過ぎれば太り、
運動しなくても、食生活を整えていれば痩せるということは、
運動ってそこまで大事なことではないということですよね。
(参考記事:体脂肪を減らすのは、運動ではなく食事が重要です!)
それよりも、痩せるためには、食生活を改善することの方が大事で、優先順位も高いので、
『どんな運動をすればいいのか?』『走る?筋トレする?ウォーキング?』とか
『運動が全然続かなくて悲しい、、、』という悩みを持つことも、全く必要ではないんです。
食生活の改善が一番であり唯一痩せる方法
なので、これが、痩せるための一番効果的な方法が、食生活の改善である理由です。
なによりもまず食生活を改善しないことには、体脂肪を減らすことはできず、むしろ増えていって太るという結果になってしまうんです。
ちなみに食生活を改善するには、3つの方法しかありません。
詳しくは長くなるので、こちらの記事をご参考にしてみてください。↓
筋トレしてても食べ過ぎれば太る、、、
通っていただいているお客様の中でも、
『通って筋トレをしていても、食べ過ぎればやっぱり太るんですね。。。』や
『食事に気をつければ、普通に痩せてきました!』
ということが起こっています。
運動よりも食生活が大事ということを痛感していただいています。。。
まとめ
痩せるために一番効果的なのは、食生活を改善することです。
なぜなら、運動しても食べ過ぎれば太り、運動ゼロでも食べ過ぎなければ、痩せるからです。
もし『痩せよう!』と思われているのであれば、まずは運動を頑張るよりも、食生活を改善することに力を注いでみてくださいね!
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目次
山﨑 将太
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