ストレスが多いと痩せない理由【女性専門のパーソナルトレーナーが解説】

こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

食事に気を付けても、なかなか痩せないということありませんか？

そうなると、痩せない原因は食事ではなく、
別のところに原因があります。

それがストレスです。

なぜなら、ストレスはホルモンの仕組みで、
筋肉を減らして、体脂肪を増やしてしまうからです。

今日は、ストレスが多いと痩せない理由についてお話しますね！

ストレスが多すぎると体はどうなる？

ストレスは、ホルモンに大きな影響を与えます。

なぜなら、ストレスがかかると、脳の「偏桃体」という部分から
副腎という内臓に対して、「コルチゾール」というホルモンを出しなさいと命令が送られるからです。

脳がストレスと感じると、それを除去するために「コルチゾール」というホルモンを出します。

これは、正常なことで、僕らは「コルチゾール」が出せないと
どんな小さなストレスにも勝てないので、死んでしまうからです。

この「コルチゾール」が出たことは、すぐに脳が反応して
このホルモンが出過ぎないように調整することができるようになっています。

なので、基本的に「コルチゾール」は、短時間しか働かずに済むようになっています。

ですが、ストレスが多いと、ずっとストレスにさらされているので、
「コルチゾール」が出っぱなしになります。

そうすると、「コルチゾール」を出す副腎も疲れてきて、
「コルチゾール」の反応を受け取る脳も、ずっと受け取り続けると
どんどん反応が悪くなってきます。

反応が悪くなると、「コルチゾール」が出っぱなしで、
出る量が多くなっても調整することができなくなります。

こうなると、ストレスが多いせいで、その他のホルモンにも大きな悪影響が出るんです。

ストレスが筋肉を減らす理由

1つ目の悪影響は、筋肉を減らすことです。

なぜなら、「コルチゾール」は、筋肉を減らしてしまう働きを持っているからです。

ストレスが多くて、「コルチゾール」がずっと出っぱなしだと、
それだけ筋肉が減る量も多くなります。

筋肉はあればあるほど消費カロリーを増やして痩せやすくしてくれるのに、

その筋肉が減るということは、消費カロリーが減って痩せにくい体になります。

これがストレスが多いと筋肉が減って代謝が下がる理由です。

ストレスが体脂肪を増やす理由

2つ目は、ストレスが体脂肪を増やす理由です。

なぜなら、「コルチゾール」の出る量が多いと、
「インスリン」という体脂肪を増やすホルモンも多く出るようになるからです。

ストレスと戦って除去する「コルチゾール」が出っぱなしになることは、
出る量が多くなることを意味します。

そうして「コルチゾール」が出る量が多くなると、
体脂肪を増やしてしまう「インスリン」というホルモンも多く出るんです。

この「インスリン」は、先ほど減らした筋肉が糖質に変えられて、

その糖質を体脂肪へと送ってしまいます。

つまり、「コルチゾール」で筋肉を減らして糖質に変え、
その糖質を「インスリン」が体脂肪に変えるという悪循環が起こるんです。

「コルチゾール」が出っぱなしだと、どんどん体脂肪が増えていくということですね。。。

ストレスが食欲を増やす

ストレスがかかり、「コルチゾール」が出て、
「インスリン」も多く出るようになると、

ほぼ必ず「インスリン」の効きが悪くなります。

「インスリン」の効きが悪くなると、
同時に、「レプチン」という満腹を感じさせるホルモンの効きも悪くなります。

ということは、満腹を感じにくくなるので、
食べ過ぎてしまうんです。

結果、食べ過ぎて太るということになります。。。

これが、ストレスが多いとホルモンに大きな影響が出て
痩せなくなる理由です。

ストレスは溜め込まないように。。。

ストレスが多いと、
筋肉が減って、体脂肪が増えてしまい、痩せない原因になります。

ストレスは溜め込まないようにと言いますが、
そんなことできるならすぐにやってると思います。

1番早くて手っ取り早いのが、食事を変えることです。

ストレスの改善に良い栄養をこちらの記事で詳しく書いているのでご参考にしてください。↓

ストレスを改善する3つの栄養

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》

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