こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

仕事で都会へ出てきて、ストレスなのかわからないけど10kg増えた！
人も多いし、地元でもなく初めての場所だし。。。

これだけでなく日々生活してるとストレスは多いですよね。

ストレスに敏感だと、10kg増えた原因はストレスにあるかもしれません。

なぜなら、ストレスを感じるとそれに対抗するホルモンが出て、それが食べ過ぎと体脂肪蓄積を招くからです。

今日は、ストレスで太るメカニズムと対処法についてお話します！

ストレスを感じると体はどうなる？

ストレスを感じると、体はそれに対抗しストレスを減らすためのホルモンを分泌します。

そのホルモンが出ると肝臓に蓄えられている糖質が血液中に放出されます。

そうなると、血液中の糖が多くなるので、それを下げようと脂肪へと糖を入れていくので、体脂肪が増えることになります。

これが、ストレスで太るメカニズムです。

でも、ストレスを感じないって無理じゃない？？

日常生活を送っていると大なり小なりストレスはかかります。
ストレスをゼロにすることは絶対にできません。

それでもストレスで太るメカニズムを防ぎたい！と思うのは当然ですよね。

「メカニズムだからしょうがない」なんてことはありません。
これも対処法はあります！

どうやって対処すればいいの？

結論から言うと、

「運動する」
これだけです。

運動するだけで対処できるの？

運動するだけで対処できるんです！

なぜかというと、

運動でもストレスは同じように感じます(多少なりとも辛いので。。。)
そうすると、ストレスがかかったときのメカニズムは、先ほどと全く同じです。

ですが、唯一違うのは「筋肉を使っている」ということです。

ストレスがかかると、それに対抗するホルモンが出て、肝臓から糖質が放出されますが、
「運動する」ことによって、放出された糖質が「筋肉で消費」されます。

そうなると、普通なら脂肪へと入る糖が筋肉で使われ消費されます。
これで、肥満を防ぐことができます。

運動不足だと、ストレスで太るメカニズムの影響をそのまま受けます。
定期的に運動して、筋肉を使うようにしてあげましょう！

まとめ

「ストレスで太ってしまった。。。」が起こるのは、体のメカニズムとして存在します。

それに対処するためには、「運動をすること」これだけすればよいのです。
筋肉を定期的に使っていれば、ストレスで肝臓から放出された糖も筋肉で消費できる体になります。
そうすると、脂肪を貯めこまなくなるので、ストレスで太ることがなくなります。

今ストレスを強く感じていて、少しずつ太っていっているなら、まずは何でも良いので「運動」をしてみてください！

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